Er du virkelig klar til å holde seg til dine VEDTAK?

Det er det samme hvert år. Vi over bort hele juleferien, og deretter traff nyttår i en tilstand av panikk banne vi vil aldri igjen la en annen sjokolade pasning fra våre lepper igjen. Vi trav off til treningsstudio med vedtak sitter fast i tankene, og lover vi vil holde oss til det denne gangen. Så plutselig februar kommer og liksom disse løftene har falt til veikanten og vi guiltily sette dine resolusjoner til baksiden brenner igjen.

Så hva er trikset å holde seg til disse dristige fitness og helse mål vi gjør? Hvordan unngår vi feil? Er det en hemmelighet?

Sannheten er, det er ingen quick fix. Jeg er en stor fan av å sette mål, men jeg tror problemet vi kjøre inn når januar ruller rundt er vi gjør disse målene både urealistisk og uoppnåelig. Så når vi faller av lasset og oppleve disse forferdelige følelsen av å mislykkes, og så syklusen går.

Før du engang tenker på å sette i betong fitness resolusjoner, spør deg selv "Må jeg virkelig ønsker å oppnå dette? Jeg er virkelig klar til å gjøre det som trengs? Hvor mye er jeg villig til å endre? " Her er noen tips som vil hjelpe deg å sette dine mål.

1. Sette et realistisk tidsplan. Ingenting skjer over natten, i stedet for å prøve å oppnå alt i én måned satt lenge midten og kortsiktige mål for hele året.

2. Ikke prøv og endre hele livsstilen på en gang. Konsentrer deg om en eller to endringer om gangen, for eksempel; Hvis du ønsker å slutte å røyke, slutte å drikke, begynne å trene og rydde opp din diett disse er alle store endringer for å gjøre, og hvis du prøver å endre dem alle på en gang vil det mer enn sannsynlig ikke trene. Fokuser på å erobre en av gangen.

3. Skriv ut målene dine og sette dem på kjøleskapet. Dette bidrar til å holde resolusjoner foran tankene, det hjelper også hvis du fortelle venner eller kolleger som de vil minne deg om løfter du har gjort!

4. Ikke slå deg opp hvis du slip opp en eller to ganger. Alt for ofte slip ups blir brukt som en unnskyldning for å gi opp helt, dette er ikke akseptabelt!

5. Sett mål sammen med din partner eller en venn, litt moralsk støtte går en lang vei! pluss trener alene er ikke på langt nær så mye gøy som med en treningsøkt kompis.

6. Har en plan. Hvis du ikke vet hvor du er på begynnelsen eller hvor du kommer vil du ende opp med å jage din egen hale! Ta målinger, hoppe på disse skumle skalaer, skrive en matdagbok, planlegge dine treningsøkter i begynnelsen av hver uke - bli

7 organisert!. Vær ærlig med deg selv .... bare fordi ingen andre så spiser du at pakke av m & Ms Det betyr ikke at det ikke skjedde

8!. Ta små steg. Ikke bare vil du skade deg selv hvis du treffer fortauet for en 10k løp når du ikke har bygget opp til det, men det vil sette deg av alle sammen. Start med 2-3 K, bygge walk kjøre intervaller og kanskje i 3 måneder kommer du til at 10k mark.

Lykke til og husk endringer i livsstil er ikke bare for nye år, de er FOR LIFE !! Anmeldelser .