Disaster of Eating 5-6 måltider per Day

Vær en elektriker. Det er lettere. . . .

Det var det råd av en av mine første ernæring lærere. Grunnen til at han sa er at så mange mennesker leser en bok, følge en twitter-feed eller plukke opp et magasin, og nå er de ernæringseksperter. Minst med elektrikere, folk er sannferdig. De vet at de virkelig don &';. T kjenner og leser en bok eller Elektriker bloggen kan hjelpe, men det gjør dem ikke en ekspert

Som et resultat av dette, en rekke dårlig råd stykker av ernæring får sirkulert. En av de største katastrofer er forestillingen om at vi bør spise 5-6 mindre måltider per dag.

Pancreas

For det første, plukke opp noen medisinsk tekst og du vil se at bukspyttkjertelen er utformet for å frigjøre insulin 2-3 ganger per dag. Det er det ideelle. Ja, hvis du spiser 8 ganger per dag, vil det frigjøre insulin 8 ganger. Ved hjelp av en analogi, er hjertet i stand til å slå over 180 ganger i minuttet, men det er under tvang, ikke optimale, helse-induserende forhold. Det er en enorm forskjell helse klok mellom naturlige arbeidsmåter og kontinuerlig i løpet av arbeids av noe organ, kjertel eller system.

Noen undersøkelser tyder på at det å spise flere, små måltider i faktum, skaper grunnlaget for diabetes ved stadig working bukspyttkjertelen (og lever).

Metabolisme

Utvidelsen av 5-6 måltider per dag myte er at vi trenger å mate våre muskler, så de visne bort. Også det vil forsinke vår metabolisme hvis vi ikke spiser hver 3 time

Med mindre kroppen din har blitt fratatt mat for en lengre periode av tid – minst en hel dag, ikke kroppen ikke gå inn i noen form for sult-modus eller noe lignende. Det har også vist seg at det tar 2-3 uker på ekstremt lav-kalori kjepphest dietter (Ex /HCG Diet av 500 kalorier per dag) for kroppen å begynne å justere sin metabolisme. (Fra Textbook of Medical Physiology).

Diverse

Det er flere faktorer her som gjør de 5-6 måltider per dag begrepet ubrukelig. For ekstra lesing, kan du gå til. . . .http://www.bodyrecomposition.com/research-review/meal-frequency-and-energy-balance-research-review.html. Denne artikkelen, om enn det tekniske, er en av de beste jeg har kommet over som fordriver denne oppfatningen.

Med mindre du er en bodybuilder eller konkurranseutøver som OL-svømmeren Michael Phelps og brenne noen 12 000 kalorier per dag En fornuftig spising stil og opplæringsprogram vil gå en lang vei å redusere fett og øke helse. Kutt ut sukker, trene intenst et par ganger per uke, øke protein og unngå så mange kjemisk behandlet, un-naturlig mat som mulig og din iboende helse vil stige til overflaten.

Har du noen gang lagt merke til at det er alltid fornuftig, jevn tilnærming som overlever tidens tann
 ?;