Har din fett magen bry deg? pt 1, 2 &Co. 3

Er du lei av å feste jeans opp med en kleshenger? Har du noen gang blitt gratulert på å være gravid når du ikke egentlig? Betyr det gjøre deg sint å se ned og ikke være i stand til å se dine magemuskler? Har din manglende evne til å endre ab estetiske opprørt deg? Hvis disse utsagnene gjelder for deg så kan du lese på som det er en løsning

ikke ville &';. T det være flott å føle godt om din abs? Å ha folk positivt kommentere om dem. Å føle seg trygg i garderober, strand, gym og soverom.

Her er 10 enkle regler som å oppnå sistnevnte.

Før vi fortsetter jeg vil gjerne bare si at du kan eller vet kanskje ikke informasjonen nedenfor. Det gjør ingen forskjell. Det som oftest skiller suksess fra fiasko er ikke mengden av kunnskap, men mengden av entusiasme og fokus som er plassert inn til gjennomføringen av denne kunnskapen mot et ønsket mål.

Jeg vil at du skal tenke på den nevnte uttalelsen og hvorfor du ble trukket til denne artikkelen som du leser.

OK til gode ting. Lar begynner å få magemusklene fast, flat og tonet.

1). Klipp eller helt eliminere alle korn fra kostholdet ditt.

I Know, sjokk, skrekk. Hvordan kan jeg si noe slikt. Lett. Dette er uten tvil den mest effektive metoden for å miste kroppsfett, redusere midjen din, flatere abs, bedre fordøyelse, bedre velvære og energi nivåer enn noen annen metode om denne artikkelen. Faktisk hvis du bare gjør én ting fra denne artikkelen for å forbedre utseendet på din abs ville være ganske enkelt å redusere betraktelig eller helt eliminere korn og hvitt sukker fra kostholdet ditt. De har begge lik negativ innvirkning på helsen til kroppen din og estetikk midjen din.

De nøyaktige detaljene for de negative biologiske reaksjoner som finner sted når du spotter ned brød, ris, kake, pasta på en kontinuerlig basis er til langvarige i forklaringen for denne artikkelen. Men jeg ber deg om å undersøke listen nedenfor over mulige symptomer forbundet med å spise korn på en jevnlig basis og se om noen gjelder for deg. Jeg tror, ​​i likhet med mange helsepersonell mener at korn og sukker er de viktigste medvirkende faktor til de fleste alle metabolske forhold dvs. diabetes, kreft og syndrom X.

Liste over kornforbruk forårsaker symptomer

1. Kreft

2. Syndrom X (pre-disposition til diabetes, mage fett opphopning)

3. Acne

4. Svekket immunsystem

5. Dårlig fordøyelse

6. Ab oppblåsthet (vom magen)

7. Diabetes

8. Depresjon

9. Mangel på energi

10. Asmtha

11. Humørsvingninger

12. Leddsmerter

13. Dårlig immunrespons

14. Økt kroppsfett

15. Bakterielle infeksjoner

16. Kort sikt minne tap

17. Senket IQ

Jeg er klar over at regjeringen og et flertall av helsepersonell posisjon i denne saken. Den nåværende næringspyramiden i dag foreslå å spise 6-11 porsjoner med korn om dagen. I &'; m ikke kommer til å fortelle deg hvem du skal lytte til, men bare be deg om å vurdere svaret på tre spørsmål; 1) som er mer sannsynlig å ha dine beste intensjoner på hjertet. Noen som gjør penger på din blir syk, eller noen som tjener penger av deg å bli sunnere. 2) våre kornforbruket går opp som vår helse har gått ned. 3) og har du vært fast spise den samme måten i mange år, og har noe endret

“ Insanity:?. Gjør det samme om og om igjen og forventer ulike resultater &"; ~ Albert Einstein

2). Øk din fulle protein forbruk

Jeg vet allerede hva som kjører gjennom hodet ditt; “ hvis jeg øke min protein vil jeg ikke begynne å bygge ukontrollerbar muskel over alt, så mye så det ser ut som jeg &'; m iført skulderputer og " ;. Svaret på det populære spørsmålet er en ettertrykkelig, NEI! De fleste kvinnelige kroppsbyggere er genetisk disponert for å sette på muskel og uunngåelig begynne å injisere Anabole steroider og testosteron i kroppen til å konkurrere med de andre hun-hannene. Det er derfor de begynne å kjøpe Motor magasin og barbere ansiktet to ganger om dagen. . Ingenting å gjøre med å spise litt mer protein

Protein stimulerer kroppen til å bruke fett som drivstoff kilde gjennom signalisering av produksjonen av glukagon og dermed senke det &'; s antagonist, Insulin. Senke insulinnivået er bra for kroppen fett reduksjon, men enda viktigere også helse. Over produksjonen av insulin kan forårsake fett opphopning som det er et lagringshormon og Diabetes.

Protein har nær å doble termisk effekt av både fett og karbohydrater. Betydning forbruket av protein fører til økning i metabolic rate.

Senking av insulin er assosiert med økt veksthormon nivåer. Growth Hormone har fått mye publisitet i det siste, og ser ut til å bli den nye anti-aging stoffet av valget i Amerika. Den bevarer også muskelvev, fremmer fett tap, vev healing, og forbedrer immunitet.

En annen fordel av å øke proteininntaket er hjelpe næringsstoffer som kommer med at inntak. Kreatin, grenen kjede aminosyrer, GLA, CLA, vit b i kjøtt, omega 3, vitamin A og vitamin D i egg. Disse har alle en rekke helsemessige fordeler, men helhetlig hjelp i å oppnå en redusert fettprosent.

Hvis det over ikke overbevise deg til å øke protein inntaket kanskje under liste over positive forbedringer knyttet til optimal protein forbruk.

Redusert hodepine

Økt muskeltonus

Redusert fettlagring

Økt energinivå

Økt stabilitet humør

Forbedret styrke

Økt fokus

Økt utvinning

Økt følelse av velvære

En komplett protein er et protein som inneholder alle de essensielle aminosyrene er organer trenger for å trives. De finnes i kjøtt, fisk og egg. Beløpet som trengs for optimale forbedringer er egentlig avhengig av livsstil, treningstype, kroppsbygning mål og genetisk type. De fleste individer, særlig kvinner spiser for lite protein. I &'; m ikke kommer til å gi deg eksakte tall på hvor mye du bør spise som bærer en kalkulator med deg i spisetiden er svært usosial, men en full kilde til protein til hvert måltid er for de fleste, ideell
3) Øke kvaliteten på søvnen din.

Søvn er en av de mest undervurderte handlinger noen kan ta i jakten på en tynn kroppsbygning. I &'; har hørt uvitende individer faktisk skryte om hvordan de fungerer på svært lite søvn. At &'; s. Analog til noen Rose om hvor lite mat de spiser eller hvor lite penger de gjør

Vi lever i svært stressende og utfordrende tider. Å ikke bare overleve, men å trives vi må ta stolthet i å gjøre grunnleggende godt. En av disse grunnleggende er å sove.

Bor i en av de mest stressende, travleste og i stadig utvikling byer i verden, bør londonere bruke tiden til å sove for å oppheve effekten av å leve i et slikt sted, og la den tankene har tid til å fordøye kryssild av stadig skiftende og konstant stimuli

“. Alle i verden skal kunne sove uten frykt, i det minste for en natt &"; ~ Mata Amritanandamayi Devi

søvn har mange funksjoner og helsemessige fordeler. Den mest relevant for fett tap er økningen i GH mens i REM-søvn. Søvn har forskjellige stadier. Økningen i GH er i fase 4. trinn blir syklet og er fortløpende systematisk i naturen. Betydning før stadium 4 kan nås trinn 1, 2 og 3 må bli ferdig. Når trinn 4 er ferdig syklusen igjen begynner på trinn 1. Jo flere ganger du går inn scenen fire desto lengre GH utgivelsen varer, thusly øke fett tap potensial. Du kan spørre deg selv hva betyr dette i den virkelige verden. Det betyr bedre kvalitet på søvnen din, og jo lenger du blir værende i den tilstanden desto større potensial for fett tap

Søvn er en komplisert sak, men her er noen enkle retningslinjer for å hjelpe deg å ha det søvnkvalitet;

1. søvn mellom klokken 10:30 og 06:30 for optimal søvn, etter

2. har en vanlig rutine å sove

3. Unngå korn og sukker før søvn

4. søvn i totalt mørke

5. unngå koffeinholdige drikker etter 15:00, spesielt hvis du er spesielt følsomme for sentralstimulerende midler

6. slå av alle elektriske apparater før du skal sove. Elektromagnetiske felt kan påvirke pinealkjertelen funksjon forstyrrer melatonin produksjon. Hormonet som er ansvarlig for søvn

7. lese noe åndelig før du sover

8. unngå slike ting som å se på nyhetene eller noe slikt stimulerende media før sove

9. roe deg selv før du sover og fortelle deg selv at du kommer til å ha en avslappet, kvalitet og fredelig søvn

10. gå på do før du sover, så unngår du å våkne opp midt på natten

Igjen sove er en av de tingene som folk vet at de skal gjøre det bra, men børste den til side. Det bør bemerkes at jo dårligere søvn og den økte berøvelse av søvn fører en søvn gjeld. Som alle gjeld, de må betales på en eller annen måte

Husk det &';. Er ikke om å overleve, det &'; s om blomstrende
.