Dette er de 6 tips for et vekttap Plan

Det første skrittet til en sunn vekttap er å skape en slags vekttap plan.I vet det høres litt vag, men vekttap plan bør ikke være noe som bare NASA kan forstå eller approve.Your vekttap plan bør være tilgjengelig for alle aktiviteter (øvelser) du kommer til å hengi seg til slike enkle ting, når, hvor og så videre. Du ønsker å sette mål, både langsiktige og kortsiktige mål du virkelig trenger å definere hva din strategi vil være den makt ... merker jeg ikke si "mat"!

Hvorfor er formell, eller i det minste semi-formell vekttap plan?

Det har lenge vært kjent, for de som har lykkes i business, sport, underholdning, motivasjon og andre områder som en måte å øke sjansene for suksess er å sette seg ned og skrive hvor du er, hvor du ønsker å være, og hvordan har du tenkt å komme dit.

Det er enklere å planlegge å gå ned i vekt, eller andre formål relaterte aktiviteter, hvis det er et klart bilde av start poeng, endepunkter, og hvordan du kommer til å flytte fra ett sted til et annet. Det er veldig lett å starte et vekttap program eller annen aktivitet med intens motivasjon og store planer bare for å miste målet nettstedet eller styrer dagliglivets aktiviteter uproduktive ruter og tap av eksponeringstiden å røre.

Her er noen tips for å vurdere når du setter sammen din personlige vekttap plan:

Først gjøre målene realistiske:

Ønsket om å veie det du veide i videregående skole, mange av oss har minst urealistisk . For noen filmstjerne vekt eller relative vekt som målet ditt er å muligens skade effektiv gjennomføring av et effektivt vekttap. Hver av dem kom til sin vekt i genetikk, ernæring og fysisk aktivitet, som kanskje ikke gjelder for deg sammen!

De fleste folk ikke innser at sunt vekttap programmet, folk flest, er resultatet bare en halv pund av vekt en uke eller så. For mange år, som var å gå ned i vekt, kan dette virke deprimerende uttalelse. Men la meg sette det i perspektiv.

Jeg har nære venner som var så desperat etter å gå ned i vekt, slik at hun har valgt for gastric bypass operasjon. Det veide 340 kg i løpet av operasjonen. Når legen har instruert henne hva du kan forvente, fant de at selv kirurgisk inngrep, vil det trolig bare miste sitt første år, ca 70 kg. Det er opp til 1,35 pounds per uke, noe som ville være en sunn vekttap som de fleste kan oppnå fysisk aktivitet og riktig kosthold sammen. Legen informerte også hans venner at det ville fortsette å gå ned i vekt i løpet av årene før den nådde et nytt nivå, som bestemmes av genetikk, kosthold og aktivitet. Det er også forventet å omgå bypass og hva et sunt vekttap programmet kan forventes.

Til slutt urealistiske vekttap mål unnlater å forsikre, og i løpet av ett pund per uke gjennomsnitt er relativt enkelt å oppnå . med motivasjon og innsats

Second Ikke fokuser på vekttap:

Jeg vet det høres rart, fordi målet er vekttap, men det er lett å se feil, hvis du er bare ute etter vekttap. For eksempel folks vekten svinger hver dag, og selv på dagtid. En midlertidig tilbakeslag når vekten returnerer for å blåse opp bare når sees på bakgrunn av tyngdekraften. Men hvis målet ditt er å gjøre det som kommer til å gjøre deg frisk, slik som overspising og deretter Thanksgiving noen dager kan være mer berettiget i sitt hjerte, hvis du vet at du var mine turer, eller må redusere sukker, eller noen annen form for handling.

Dette er noe som bør ta hensyn til vekttap plan. Hvordan har du tenkt å gjøre livet ditt bedre samlet? Hvor mange måter kan du søke "Weight Loss"? Ikke gjør ditt mål å miste så mange pounds denne uken. Snarere sette et mål å gå så mange minutter, til å løfte så mange pounds, hagen så mange minutter. Dermed, selv om vekten ikke forandret seg så mye i denne perioden, eller selv gå i feil retning, du fortsatt kjenner at kroppen din vil dra nytte av din vekttap plan, du har fortsatt kontakten.

NOTE : Folk som starter sitt vekttap programmet med en del av vektøkning ofte opplevd et sted i løpet av de første ukene av det nye treningserfaringer. Dette er naturlig! Hvis du nettopp har begynt å trene for å gå ned i vekt og erfaring vektøkning, bør det være bare midlertidig, og vanligvis får kroppen til å legge muskelmasse raskere enn det er å miste fett.

Tredje Planen om å gå sakte :

Jeg vet ikke om det er en statistikk sted som viser hvor mange som dropper ut av din vekttap programmet på stress, belastning, smerter, eller bare utbrenthet. Men jeg har den samme opplevelsen, jeg leste om det, og jeg vet folk at det skjedde. Noen ganger de enkleste utsagnene er sanne. En som du vil ofte høre "Det tok år å få kroppen på denne måten, og du kan ikke endre det over natten." Dette er sant. Også, husk at kroppen din mens du ser kan være betydelige endringer, hvis du tar trinnene som du har satt din vekttap plan, tilpasning inni der, du kan ikke se, men det er en reparasjon og gjør deg klar til å gå til et høyere nivå av form og helse

4. Planen om å måle fremgangen din.

Jeg vet stress er ikke så mye om vekt, men du trenger å se hva som skjer. Du trenger ikke bare fokusere på pounds tapt, men. Hvis du kan gå lenger enn du kunne før to eller tre uker, holdt denne uken. Vi håper at de neste to ukene, vil du gå videre eller raskere. Hvis vekttap program du kan begynne å bruke bare fem minutter av gangen, og nå kan du bruke 15 minutter på å gå videre eller ikke? Denne prestasjonen er noe du bør være stolt av

. MERK: En måling av vekttap fremgang med programmet er ganske enkelt "size". To uker til vekttap programmer kan faktisk ha gått opp i vekt, for eksempel, som jeg nevnte et par punkter. Men hvis klærne er løsere, hvis du trenger å kjøpe mindre klær, eller en venn kommer inn og spør: "Har du mistet vekt?" Dette er et godt tegn på at programmet fungerer selv om saldoen er ennå ikke fått nyheten

5. Plan for å holde motivasjonen oppe.

En av de vanligste hindringene for å banke folk av sin vekt tap programmet er et tap av motivasjon. Kjør og spenning som får deg i gang med svært lav fortsatt rundt, noen snøring spasersko, hva synes million gang, og bare tapt to kilo.

Inkludert grunnene for å miste vekt, emosjonelle og kanskje fysiske triggere som fikk i gang i første omgang, som vekttap plan skriftlig gir deg gjenopplive ditt ønske om å nå dine mål. Vi glemmer ofte hvordan vi følte og hva vi tror en slik reise, og være i stand til å trekke ut papiret og se de drømmer og forventninger, kan vi gi til den opprinnelige nivå, eller i det minste minne oss om hva vi er varig den.

Jeg pleide å store nasjonale selskap instruktør, og en ting som jeg og andre lærere ville fortelle våre studenter til å oppnå sine mål, måtte de "planlegge arbeidet og arbeidet planen."

Donovan Baldwin er en Dallas-området forfatter. Han ble uteksaminert med en BA Regnskap University of West Florida (1973), er han medlem av Mensa og innehatt flere lederstillinger. Han skrev dikt og essays til eget bruk, og opplæring er tilgjengelig i en rekke medieeksponering. Etter sin avgang fra den amerikanske hæren i 1995, begynte han å skrive artikler om ulike emner på nettet, han også tilhørte andre nettredaktører. Han har en stor interesse for helse, fitness, kosthold, vekttap og har nylig fullført et kurs i kosthold, ernæring og fitness. Han skrev en anmeldelse om en fin måte å bygge muskler og brenne fett
.