Trene for å maksimere Fat Loss

Gjør noe aktivt flere ganger hver uke er en stor del av din nye, sunne livsstil. Spørsmålet er fremdeles – noe som er bedre, cardio eller styrketrening? For å besvare det spørsmålet, I &'; d liker å sammenligne en mikrobølgeovn til en crock pot

Mikrobølger varmer opp veldig raskt, men kjøle ned like raskt.. Sammenlign dette med en crock pot, som tar lengre tid å varme opp, holder det varmt lenger, og tar mye lengre tid å kjøle seg ned.

Tenk på å gjøre cardio som din kropp &'; s mikrobølgeovn – Kroppen din vil varme opp ganske raskt (som betyr at du brenner kalorier), men når du hoppe av tredemøllen eller elliptiske, du &'; re i hovedsak gjort å brenne kalorier. Sammenlign dette med styrketrening der du ikke kan brenne så mange kalorier under treningen, men når du bygge muskler, du kommer til å brenne flere kalorier hele dagen, ikke bare mens du trener.

Så til svaret spørsmålet: hvilke er bedre, cardio eller styrketrening? Det korte svaret er: du trenger begge. Min grunnleggende anbefalinger for en godt balansert treningsprogram ville være dette:

Ta din kroppsvekt, og bruke så mye tid (i minutter) å gjøre noe aktivt hver uke. For eksempel, hvis du veier 250 pounds, ville du bruke minst 250 minutter å gjøre noe aktivt hver uke. Hvis du bare ønsker å forbedre utseendet ditt, fokusere mer på styrketrening – hvis du ønsker å forbedre helsen din, fokusere mer på å gjøre cardio. Uansett, sørg for at du gjør litt av begge deler for å balansere din treningsprogram og maksimere fett tap
.