Top tips for slanking ned for Summer

Den varme sommeren luften har folk en måte å få folk utendørs og åpne opp tonnevis av muligheter til å spise sunt Her er noen måter du kan forme opp denne sommeren:

• Drikk mer vann. All varme og fuktighet kan føre til at du blir dehydrert lett. Sørg for å fylle opp på vann før du spiser noe i tilfelle at rumbly i tumbly er faktisk dehydrering

• Spis mer vann-rike, rå mat. Det er ingen tilfeldighet at sommertid er når naturen gir oss en overflod av greener, frisk frukt og grønnsaker. Snack på noen rå frukt for mer fiber, litt ekstra fuktighet, og å spikke din midje

&bull!; Få utendørs. En av grunnene til sommeren er min favoritt er fordi ingen ser ut til å være på treningsstudio! Været er perfekt for å gå camping, kajakk, kano, turgåing, sykling, og omtrent alt annet ute. Ta din yoga mat utenfor for å suge opp noen stråler under dine solen tiltaleformer

• Begrens liste over gjøremål. Det er lett å få side-sporet i sommer fordi det er så mye energi der ute. Kontroller at du har prioriteringene ned, som å plukke ungene opp fra leiren, men la litt slingringsmonn for spilletid og solskinn

• Kontakt med naturen. Skoler har det riktig: Sommeren er en perfekt tid for en ferie og en pause fra alt som fungerer! Hvis du føler deg stresset ut på jobb, ta litt fri for å gå en tur eller for å besøke et naturreservat. Miljøet vil gjøre deg rolig og fredelig, og vil gi deg følelsen av jordet. Balanse er en integrert del av vekttap

• Lær deg å si "NEI!" Du blir bedt om å tre forskjellige juli 4de BBQs- som man går du til? Enkelt svar: avhengig av hva man vil gjøre deg den lykkeligste i løpet av tiden der. Ikke godta invitasjoner til middager, BBQs, eller noen annen form for samvær når du er tom for tid eller når du ikke spesielt lyst til å tilbringe tid med disse menneskene. Det er OK å avslå en invitasjon når det betyr at du kommer til å bruke mer tid på noen veldig viktig! DU

Som jeg sier til mine klienter og studenter, er vekttap ikke bare om mat og mosjon. Det handler om relasjoner også. Du har et forhold til deg selv, menneskene rundt deg, verden rundt deg, og selv maten du spiser! Mat er den mest intime forholdet du noensinne vil ha, i tillegg til den du har med deg selv. Sørg for å sette noen vekt på å bedre relasjoner i sommer, i tillegg til å jobbe ut og spise godt
.