Sunn mat kan også gi deg god form og god Stamina

SakshiRao (25) er på vei mot en strand. Spent som hun er, tanken på seg en bikini er å gi henne mareritt. Men Leger si med riktig kosthold, mosjon og litt kamuflere, kan hun ha en lykkelig sol og sand ferie. Det er mange som velger shorts og t-skjorter enn badetøy fordi de mangler selvtillit, hovedsakelig på grunn av ekstra flab.
Mer arbeidsmengde og presset av studier fører til en stressende liv. Konkurransedyktige eksamener og målrettede nå jobber gjøre dem sitte i lange timer, noe som fører til psykisk stress og fysisk utmattelse. Ikke mye er nødvendig, bare grave ut grønne bladgrønnsaker fra kjøleskapet, for å mette sult, sier ernæringsfysiolog konsulent Arpanaat Civil sykehuset Ambala byen, og legger man kan også ha salater og supper. "Unngå fet mat, fordi det kan gjøre at du føler deg oppblåst," sier hun, og at "det vil hjelpe på å bli kvitt de ekstra inches på midjen." Arpana har flere nyttige tips for å hjelpe deg i å komme i form. Ta bad og fuktighet kroppen din når du er ute i havet. Ikke la det salte vannet tørke på kroppen eller hår. Gå for en dyp condition behandling for håret, etter en strandferie.
Ifølge eksperter på vår Empire Health Club "Man må trene hardere på gjenstridige deler som innsiden av lårene, kjærlighet håndtak, rygg og triceps. Dette er de mest fremtredende steder for fett opphopning og synlighet, "Expertsfeels.It er viktig å ha nok vann (8-10 glass) i en dag for å holde kroppen hydrert, som dehydrering kan føre til stress. På Våre Empire klinikker er det mange pasienter som kommer hit for å miste sin ekstra vekt, råder vi dem sunt kosthold og noen øvelser. Ved å få deres gode formen på kroppen de får også å være sunn på sitt seksuelle liv og bli kvitt noen form for seksuelle lidelser
Prøver å lage din diett sunn natten isn &';. T realistisk eller smart. Endring alt på en gang vanligvis fører til juks eller gi opp på din nye diett. Lag små skritt, som å legge en salat (full av forskjellige farge grønnsaker) til kosthold en gang om dagen eller bytte fra smør til olivenolje når matlaging. Som dine små endringer blitt vane, kan du fortsette å legge til mer sunne valg til kosthold. Selv om du skjønner &'; t legge salt til maten, kan du likevel være å spise for mye. Om tre fjerdedeler av saltet vi spiser er allerede i maten vi kjøper, for eksempel frokostblandinger, supper, brød og sauser. Spiser for mye salt kan øke blodtrykket. Personer med høyt blodtrykk er mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom eller har et strøk
Disse er rike på magnesium, som er en stress-buster. Magnesium er et naturlig muskelavslappende. Nøtter er også høy i kalsium, jern og fiber. Omtrent 25 til 30 g nøtter kan inngå i en daglig diett. Prøv å spise middag tidligere i dag, og deretter raskt for 14-16 timer til frokost neste morgen. Tidlige studier tyder på at denne enkle endring av kostholdet — spise bare når du &'; re mest aktive og gir fordøyelsessystemet en lang pause hver dag – kan bidra til å regulere vekten. Etter middagen snacks tendens til å være høy i fett og kalorier, så er best unngås, uansett
.