Slik Stop Snoring

Snorking er absolutt ikke et problem for snorer, men også et stort problem for hele huset. Har du ofte snorke whiles sove? Du ønsker å prøve å stoppe det, men det fortsatt ikke fungerer? Prøv noen av måtene nedenfor for å eliminere vane snorking slik at andre kan sove godt også.

A. Unngå alkoholholdige drikkevarer, bruk av sovepiller eller beroligende midler, og mye vekt og spise høy-kalori mat før sengetid.

2. Hvis du har en tett nese takle dem umiddelbart på grunn av en blokkering i flyten av pusten din, spesielt i nesen, kan utløse en person til å snorke.

3. Regelmessig mosjon er vurdert som svært viktig for å redusere snorking under søvn. Trening kan akselererer stoffskiftet og alle kroppens nervesystem.

4. Verbal trening er også antatt å redusere vane snorking under søvn. For eksempel, en andre Grit leppene og gjør bevegelser som tygging, tungen ut, sette deg opp til ti ganger, og lang, klarer å berøre tungen til kinnet eller nesen. Sports munn elastisitet av denne typen kan trene muskler og vev i munnen som kan ha vært årsaken til snorking.

5. Ta siden sovestilling. Denne posisjonen er antatt å være den beste fordi plasseringen av tungen når noen ikke sove sidelengs på ganen, slik at luftstrømmen vil kommer inn gjennom halsen ikke er blokkert, og muligheten for snorking er meget liten.

6. Hvis du er vant til å sove på ryggen, må du legge en pute å plassere hodet slik at tungen ikke er høyere på ganen som vil lukker exit-oppføring av luftstrømmen.

Det er seks enkle måter som du kan øve deg til å få vite sannheten og effektiviteten for å redusere vane snorking under søvn om natten. Jeg håper disse metodene gir resultater
.