Erobring av The Menopause Menace

Det &'; s når du innser at du har fått noen pounds. Kroppen din ser annerledes ut. Du merker en ny, veldig irriterende rundhet i magen. Midjen din ser ut til å ha forsvunnet. Skalaen blir din fiende … men du &'; re ikke gjør noe annet enn du pleide. Og du begynner grubler på hva som skjer! Dine venner kan si at det var på grunn av normal aldring. Metabolic rate drops som du alder, som står for vektøkning. I tillegg eldre kvinner er mer inaktive. Men, se opp … .. Det kan være fordi du går gjennom overgangsalder. Det er viktig for en kvinne å vite om overgangsalder som det skjer for å være en viktig fase i livet hennes
What Happens in Menopause

* Tilgangen på egg i en kvinne &';.? S eggstokkene svinner <. br> * Østrogen & progesteron hormon nivåer svinge, deretter avta. product: * Menstrual perioder bli uregelmessig, da opphøre. product: * På grunn av hormonsvingninger, lider kroppen en rekke bivirkninger

Dette gjelder generelt for en gjennomsnittlig kvinne i overgangsalderen som er i hennes 50-tallet. Men dette har blitt observert hos kvinner i 20- eller 30-årene også, og da er det som kalles for tidlig overgangsalder Derfor er det ikke midt alder. Det &'; s hormoner - ren og enkel. Disse endringene er ikke livs – truende, men de definitivt påføre en bulk i selvtilliten. Vi ser ofte disse endringene i eldre kvinner i overgangsalderen. Men, i sannhet, det &'; s ofte verre for kvinner i tidlig overgangsalder. Det er fordi når du går gjennom dette i 20-årene eller 30-årene, endringer i utseendet ditt og andre tidlig menopause symptomer er ofte mer tydelig enn endringene en eldre kvinne i overgangsalderen går gjennom.
Hvorfor skjer dette?
Lavere nivåer av østrogen kan forårsake en rekke bivirkninger

Først fordi østrogen lagres i fett, mange forskere mener at når du går inn menopause – enten naturlig eller gjennom operasjonen, svarer kroppen din ved å holde på fettcellene i et forsøk på å øke lagging østrogennivå. Det &'; s tøffere å miste fett

For det andre, som østrogennivået faller, nivået av androgener – den såkalte “ mannlige &"; hormoner – øker i forhold til østrogen. Androgener produsere mannlige egenskaper – i dette tilfellet, skiftet i kroppen fett fra dine hofter, lår og rumpe til din midsection, noe som resulterer i “ apple &"; form som er mer vanlig hos menn og hos postmenopausale kvinner (som for øvrig også øker risikoen for hjertesykdom)

Tredje, lavt østrogennivå påvirke produksjonen av kollagen – noe som resulterer i tørrere, tynnere hud, sagginess av vev, og mangel på muskeltonus – som alle bidrar til en endring i kroppsfasong

Lav progesteron nivå (i forhold til østrogen – som er populært kalt “ østrogendominans &";). også forårsake en rekke bivirkninger. Blant de mer vanlige de: økt oppblåsthet og vannretensjon – som kanskje ikke er selve fett, men gjør at du ser tyngre, og blodsukker svingninger – noe som kan øke appetitten og bremse stoffskiftet.

Det er også dokumentert at fallende hormonnivået kan føre til humørsvingninger, depresjon og angst. Dette er fordi nivåene av serotonins og endorfiner i hjernen fall på grunn av varierende hormoner. Visse matvarer som sjokolade heve serotoninnivået i hjernen. Ofte, når du går gjennom tidlig overgangsalder, oppdager du at du har mat cravings – samme som man føler seg under pre-menstruasjon. Men i løpet av menopause hormoner don &'; t sprette tilbake til vanlig nivå, slik at du kan ha mat cravings lenger at i det siste … og dessverre, hule i og spise mer av maten du burde &';. t liker fett, salt snacks og søtsaker

Hormonbehandling er en av de medisinske intervensjoner for å lindre overgangsplager. Men kvinner i økende grad søker naturlige alternativer til hormonbehandling. Noen av urter som har blitt funnet å gi lindring for menopause symptomer er: Svart cohosh (Cimicifuga racemosa), Løvetann (Taraxacum officinale), Ginkgo (Ginkgo biloba), Ginseng (Eleutherococcus senticosus, Panax quinquefolius), Bringebær (bringebær), Rødkløver (Tritolium påskudd), Wild yam (Dioscarea villosa), etc.

Heldigvis er ikke alt tapt! Veloverveid valg av kosthold og livsstil kan bidra til å overvinne negative effekter av det som kan synes å være en endeløs pine. I disse dager, er mange overgangsalder behandlinger forfektet som kur-all og lettelse for overgangsalder. Hjelp til å håndtere menopause symptomer er også lett tilgjengelig fra mange kvinner og' s magasiner og andre kilder. Fra megavitamintilskudd til medisinske kremer, kan du bruke masse tid og penger på å prøve å kvitte seg med alle de skremmende symptomer på overgangsalder.
Sørg for at kostholdet ditt har god porsjon grønnsaker !!!

Mens mange av disse behandlingene ikke gi lindring fra menopause symptomer, ofte er det mye enklere måter å håndtere de tilhørende ubehag

«. Bare å følge en enkel, velbalansert kosthold kan gå en lang vei å redusere menopause symptomer og sjansene for å utvikle mange av komplikasjonene som går sammen med overgangsalder &";.
Sunn Menopause Diet

* Øk det daglige inntaket av frukt. Velg meloner, bananer og sitrusfrukter som appelsiner og sitroner, som er høy i kalium. Kalium rik mat bidra til å balansere natrium og vann oppbevaring. Inkluderer også litt tørket frukt som aprikoser og fiken. Product: * øke det daglige inntaket av grønnsaker (inkl. Salat) Velg spesielt, yam, mørke bladgrønnsaker som grønnkål, grønne grønnsaker, spinat, brokkoli og kål, samt paprika , tomater og en rekke andre. product: * Innføre soya matvarer (f.eks. soyabønner, kalsium-befestet soyamelk, soya yoghurt og tofu.) i det daglige spise. product: * Spis regelmessige mengder fiber, særlig løselig fiber . product: * Unngå stekt mat product: * Unngå hvitt brød /mel; spise grovt brød, havre, rug, hvetekim. product: * Unngå hvit ris (unntatt basmati), bytte til langkornet brun ris. product: * Spis færre vanlige poteter, spise mer søtpoteter og pasta. product: * Legg vanlige porsjoner med bønner og linser til dine måltider. product: * Unngå bearbeidet matoljer, bytte til ubehandlet oljer. Velg raps, hvetekim og linfrø olje. Product: * Snack på nøtter (Brasils, valnøtter), frø (gresskar, solsikke, linfrø), tørket frukt (aprikoser, fiken). Product: * Drikk mer mineral /flaske vann.

Følg en sunn livsstil og leve livet til fulle … .. hva kan være alder !!
.