Symptomer og behandling for Restless Leg Syndrome

Har du noen gang finner deg selv å ha en uimotståelig trang til å stå opp og gå? Kanskje du lå i sengen og bena napp. Du har kanskje rastløs leg syndrom.

RLS er en nevrologisk tilstand som er beskrevet av lider som en skummel, tingly, brennende, verkende eller ubehagelig følelse i bena som bare går bort når du står opp og flytte rundt.

Følelsene er vanligvis i bena og føttene, men kan også merkes i armene. Følelsene har egentlig ikke vondt, de er bare irriterende, og så snart du får opp og flytte de går bort.

Vanligvis vil du oppleve RLS i perioder med inaktivitet som når du ser på TV eller prøver å gå i dvale, og det har en tendens til å bli verre i kveld. Dette kan ofte gjøre avslappende, sove og reiser vanskelig. Symptomene kan variere i alvorlighetsgrad og forsvinner ofte helt for en periode.

Restless legs syndrom kan begynne når som helst alder og har en tendens til å bli verre når du blir eldre. Selv om mer vanlig hos kvinner, menn ofte klager over det også. Årsaken til RLS er ukjent om forskere mistenker at det har noe å med unormale nivåer av dopamin, kjemisk i hjernen som sender meldinger som styrer muskelbevegelser.

RLS er ofte forbundet med en annen søvnforstyrrelse som kalles periodiske beinbevegelser søvn (PLMS) som fører til ufrivillig flexing av bena mens du sover. Restless legs syndrom synes å kjøre i familier og er ofte forverret av forhold som graviditet når det er hormonelle endringer. Det synes også å være en viss sammenheng mellom RLS og jernmangel.

Heldigvis finnes det en rekke hjem rettsmidler og mindre endringer i livsstil som kan bidra til å lindre symptomene på RLS, slik at du kan slappe av og sove godt. Varme bad, massasje, varme eller kalde omslag, avslapping teknikker som meditasjon og over-the-counter smerte medisiner som ibuprofen ofte hjelpe.

Det er også kan bidra til å unngå koffein, alkohol og nikotin når du ønsker å slappe av fordi disse kan fungere som sentralstimulerende midler. Spille videospill, arbeider et kryssord eller delta i andre mentalt stimulerende aktiviteter kan bidra til å redusere symptomer samt fordi kjedsomhet og døsighet før sengetid synes å gjøre RLS verre.

Til slutt, synes tretthet å spille en rolle i alvorlighetsgraden av rastløse ben syndrom så utvikle god søvn hygiene er en flott idé. Gjøre soverommet kjølig, beroligende og rolig og sørg for at din seng og pute er komfortable.

Prøv å gå til sengs og står opp rundt samme tid hver dag; mennesker med RLS rapporterer ofte at symptomene reduseres hvis de går til sengs litt senere på kvelden og sove litt senere på morgenen.

Å få rikelig med mosjon bidrar også til god søvn, men ikke trener for nær leggetid.

Til slutt, hvis ingen av disse tingene fungerer for deg og RLS er utføring hvile, bør du oppsøke lege fordi skikkelig søvn er avgjørende for både helse og livskvalitet
.