Hemorroider og Øvelse: Noen gode Info

hemorroider og mosjon er sannsynligvis to ord som folk flest don &'; t virkelig forholder seg til hverandre. Førstnevnte er en tilstand som er smertefullt, irriterende og pinlig for folk flest å forholde seg til. Sistnevnte er fysiske anstrengelser som &'; s ment å styrke kroppen og forbedre kroppsbygning. Problemet stammer fra det faktum at enkelte øvelser kan forverre en person &'; s hemorroider.

Hva er hemoroider?

Enkelt sagt, hemorroider er forskjellige deler av blodårene som kan bli funnet i anus som har blitt humpete eller hovne. Hemorroider kommer i to former, enten inne i eller utenfor en person &'; s kroppen. En intern hemorrhoid tendens til å være smertefri med rektal blødning under avføring være den eneste åpenbare symptom. En ekstern hemorrhoid er den som fører til mye ubehag og kløe i området rundt anus.

Hemorroider er mer en plage enn noe annet, men hvis venstre fjerne merket, kan være årsaken til intens smerte.

Hemorroider og trening don &'; t alltid blande

Trening er en viktig faktor i å leve en sunn livsstil. Problemet med noen øvelser er at de kan forverres noens &'; s hemorroider. Det &'; s viktig å vite hva slags øvelser er trygge når noen har hemorroider

Vektløfting er en av de mest essensielle aktiviteter i et treningsprogram.. Som enhver vektløfter vil attest til, er riktig pust svært viktig. Men kan noen pusteteknikker faktisk forverre en persons &'; s hemorroider. Valsalva manøver er en teknikk som brukes av enkelte vektløftere å holde pusten mens du løfter vekter. Dette bør unngås da manøveren kan sette uønsket stress på eksisterende hemorroider.

Den tommelfingerregel når det gjelder hvilken trene for å unngå er smertene. Enhver øvelse som setter uønsket belastning på hemorroider vil resultere i smerter. Sykling, ridning, og roing er noen av de få øvelser som kan sette press på sensitive områder. Aktiviteter som legger press på korsryggen og nedre del av magen bør også unngås så mye som mulig. Vektløfting og motstand

Øvelser som bidrar til å forhindre eller behandle hemorroider

Enhver form for trening som fremmer blodstrømmen er den type trening som forebygger og behandler hemorroider. Den økte mengden av blodstrøm betyr mer oksygen og næringsstoffer får til de berørte områdene. Oksygen og næringsstoffer bidrar ved å redusere betennelse rundt det berørte området.

Cardio øvelser er gode for å øke blodgjennomstrømningen. Løping, turgåing, jogging og svømming er alle hjerte-øvelser som er egnet for folk som i dag har hemoroider. Det må bemerkes at ikke alle hjerte-øvelser er ideelle for folk med hemoroider. Sykling for eksempel er en øvelse som bidrar til å fremme blodstrøm, men likevel legger vekt på sensitive områder.

Andre mer eksotiske eller unike former for trening også kan også hjelpe å forebygge hemorroider. Yoga for eksempel en tendens til å styrke og utvikle muskler i ømme områder. For de som foretrekker noe mye enklere, baken pressen er trolig det beste alternativet. Bare constrict og løsne musklene i baken mens du står eller sitter

Husk, det &';. Sa kompliserte forholdet mellom hemorroider og trening; noen er gode, mens andre bare gjør ting verre
.