Det fryktede tiden av måneden Hvordan Lettere periode Pain

Ladies, vet du hva jeg &'; m snakker om; den forferdelige tiden av måneden når du føler deg oppblåst, grinete, emosjonelle, head-verkende og du lider av menstruasjonssmerter.

Menstruasjonssmerter skyldes sammentrekninger i livmoren som det presser ut sin fruktbare lag med blod. Noen kvinner finner sine kramper svært smertefullt og andre har kramper som er bare irriterende eller ubehagelig. Noen kvinner vil ta smertestillende for sine kramper og andre foretrekker å avlaste dem i medikamentfrie måter.

Det er mange måter du kan redusere smerter og ubehag i menstruasjonen, slik at denne tiden av måneden doesn &'; t krampe din stil. Her er noen tips for å overleve den månedlige forbannelse, fra å bruke et titalls maskin for å få litt mosjon:

Varmematter

Å plassere en varmeflaske eller en varmepute direkte på nedre del av magen kan hjelpe å lette noe av ubehaget av menstruasjonssmerter. Varmen vil hjelpe musklene til å slappe av og vil redusere smerten av kramper. Hvis du skjønner &'; t har tilgang til en varmepute, kan du også prøve soaking for en stund i en veldig varmt bad.

få litt mosjon

Gå til gym kan være det siste du vil gjøre når du er på mensen, men fysisk aktivitet kan gjøre underverker for å redusere smerte av dine kramper. Det bidrar til å øke blodtilførselen til området slik at kramper vil gå bort.

Prøv en Titalls Machine

Har du noen gang prøvd å bruke et titalls maskin for å hjelpe deg med dine smertefulle menstruasjonssmerter? Et titalls maskin er en veldig trygg og rusfri måte å redusere kramper. Det er en liten enhet som du kan bære klippet i dine bukser eller undertøy, og det er ekstremt liten og diskret. Elektrodene på titalls maskinen kan holdes på plass hele dagen lang og brukes når det er nødvendig.

Spis Omega-3 fettsyrer

Visste du at å spise matvarer som er rike på Omega 3 fettsyrer kan bidra til å redusere ubehag av menstruasjonssmerter? Dette næringsstoffet vil blokkere produksjonen av prostaglandiner som er hva forårsaker store muskelsammentrekninger slik som de som i dag forekommer i livmoren din.

gjøre litt yoga

En annen fin måte å lindre smerten av menstruasjonen er å gjøre noen yoga. Denne typen gamle beroligende trening er bra for distraherende selv fra smerten som du fokuserer på de strekninger i stedet. Det vil også åpne opp hoftene og gi en behagelig strekning å korsryggen og magen. Yoga er også kjent for å øke blodgjennomstrømningen, redusere stress og gi deg en generell følelse av velvære.

Å ha mensen kan være en reell smerte, spesielt når du lider av dårlige kramper. Med hjelp av et titalls maskin, litt lett trening og disse andre behandlinger du vil føle deg bedre på kort tid
.