Being Full of Crap (Forstoppet) Kan ødelegge deg fysisk og mentalt Hvis du ikke bli kvitt det!

Forstoppelse er et tema vi virkelig ikke liker å snakke om. Jeg har lidd av dette problemet, og det var smertefullt og frustrerende. Vi får forstoppelse eller annen gang i løpet av våre liv. Det påvirker 2% av befolkningen i de amerikanske kvinner og eldre er oftere rammet. Forstoppelse er vanligvis ikke alvorlig, men det kan være en bekymring.

Hva er forstoppelse?

oppstår forstoppelse når avføring blir vanskelig eller sjeldnere. Noen mennesker har avføring tre ganger om dagen; andre, bare en eller to ganger i uken. Går einstøing enn tre dager uten avføring er for lang. Etter tre dager, avføring eller avføring blir vanskeligere og vanskeligere å passere.

Du regnes forstoppet hvis du har to eller flere av følgende i minst 3 måneder:

1. Straining under avføring mer enn 25% av tiden.
2. Hard avføring mer enn 25% av tiden.
Tre. Ufullstendig tømming mer enn 25% av tiden.
4. To eller færre avføringer i en uke.

Hva er årsaken til forstoppelse?

Forstoppelse er vanligvis forårsaket av en forstyrrelse av tarmfunksjonen heller enn et strukturelt problem. Her er noen vanlige årsaker til forstoppelse:

1. Ikke nok vanninntaket.
To. Ikke nok fiber i kosten.
Tre. Suspensjon av vanlig kosthold eller rutine; reiser.
4. Spise store mengder av meieriprodukter.
5. Stress.
6. Motstå trangen til å ha avføring som er noen ganger et resultat av smerte fra hemorroider.
7. Overforbruk av avføringsmidler som over tid svekke tarmen muskler.
8. Hypotyreose. (Hypotyreose betyr at skjoldbruskkjertelen ikke gjør nok thyroid hormon.)
9. Syrenøytraliserende legemidler som inneholder kalsium eller aluminium.
10. Medisiner (spesielt sterke smerte medisiner, for eksempel narkotika, antidepressiva, eller jern piller).

I noen tilfeller kan mangel på god nerve og muskelfunksjonen i tarmen også være en årsak til forstoppelse. Hvis du har forstoppelse i mer enn to uker, bør du oppsøke lege slik at han eller hun kan finne kilden til problemet og behandle det.

De fleste pasienter med forstoppelse ikke har noen åpenbar sykdom å forklare sine symptomer og lider av en av to problemer:

1. Colonic treghet - En tilstand der kolon kontrakter dårlig og beholder krakk
2.. Hindret avføring -. En tilstand der personen overdrevent stammer å utvise avføring fra endetarmen

Hvordan forebygge forstoppelse

1!. Spis et velbalansert kosthold med mye fiber. Fiber og vann hjelpe kolon pass avføring. En god kilde til fiber er frukt, grønnsaker, belgfrukter og hele korn brød og frokostblandinger (kli er spesielt bra).
2. Drikk 1 1/2 til 2 liter vann og andre væsker i døgnet. Unngå væsker som inneholder koffein, det har en dehydrerende effekt på systemet ditt.
3. Tren regelmessig.
4. Flytte tarmer når du føler trang.

Hva bør du gjøre hvis du er forstoppet?

1. Drikk to til fire ekstra glass vann om dagen (med mindre væske begrenset).
To. Prøv varme væsker, spesielt om morgenen.
Tre. Legg frukt og grønnsaker i kostholdet ditt.
4. Spise svisker og /eller kli frokostblanding.

Det jeg ta når
Forstoppet!

Jeg liker ikke å ta avføringsmidler av noe slag. Jeg liker å ta alternative løsninger for mindre problemer å lindre ulike problemer som kan oppstå.

Jeg tar Triphala som er en gammel urte blanding og brukes i ayurvedisk system av healing. Triphala, som betyr "tre frukter," er laget av fruktene av tre trær som vokser i hele India og Midt-Østen, inkludert amalaki frukt (Embelica officinalis), bibhitaki frukt (Terminalia belerica), og haritaki frukt (Terminalia chebula). Ved utarbeidelse triphala er disse fruktene tørket, malt til pulver, og deretter blandet sammen i henhold til de nøyaktige retninger av Ayrurvedic tradisjon

Jeg vant &';. T komme i detalj om triphala men hvis du klikker på navnet kan du les mer om det. Jeg liker det, og jeg skjønner &'; t liker det. Det jeg liker med det er at det fungerer så naturlig, og det &'; s ikke vanskelig på systemet ditt. Det jeg skjønner &'; t som om er bitter smak. Jeg har prøvd å finne kreative måter å kutte bitterhet, men haven &'; t vært vellykket som foreløpig. OK, OK, kaller meg en pyse, men jeg bare kan &'; t svelge den. Jeg vil holde utkikk etter alternative måter å gjøre livet mitt enklere og for å holde systemet mitt vekk fra foreskrevne medisiner
.