4 Strategier for å hjelpe deg å sove Med Stress

Millioner av mennesker lider av søvnproblemer, og mange av disse søvnproblemer er forårsaket av stress. Enten det er stress fra jobb, venner, familie eller økonomi, har stresset en tendens til å holde deg våken og hindre deg fra å få en god natts søvn. Uten søvn ditt sinn og kropp funksjon feil og som kan ikke bare føre til en mindre gjennomtenkt og produktiv dag – som kan føre til mer stress også.

Du kan ikke alltid endre hva som forårsaker stress, men du kan bruke ulike strategier for å redusere den. Her er flere metoder du kan prøve å hjelpe deg å sove når du føler deg stresset.

Strategier for å få sove når du er stresset

1. Gå til Bed &Et av de største problemene folk har er at de ikke gjør et forsøk på å gå til sengs til enhver rimelig tid. Hvis du lider av stress, bør du gå til sengs tidlig, ikke senere. Dette er nyttig for to grunner. Først, hvis du sovner du ønsker å få så mye søvn som mulig, fordi jo mer hvile du får enklere tid du har å håndtere stress neste dag. For det andre, ofte stresset av å vite at du trenger å våkne opp i X antall timer bare legger til søvnproblemer. Hvis du går til sengs så mye som 10 timer eller mer før du skal våkne opp, vil du redusere at stress på hjertet og sovner lettere.

2. Lag en rutine

Før du går til sengs, bør du ha og lage en omfattende pre-søvn rutine. At rutinemessig bør være fri for elektronikk (inkludert mobiltelefoner), og bør involvere rolig og avslappende oppgaver som du må fullføre før du går til sengs, som å pusse tennene, kontrollerer at alle dører er låst og lysene er off, etc. Rutiner representerer komfort, og de trener hjernen din til å lære at du utfører rutine betyr at du får klar til å sove. Det vil ta en stund for en rutine for å effektivt trene hjernen din, men du vil finne at å legge en rutine til livet ditt kan være en stor fordel.

3. Plasser en Journal By Your Bed &

Den menneskelige hjerne er en fascinerende verktøy, men det fungerer ikke alltid slik du vil ha det til. Ett eksempel er når du har en tanke i bakhodet at hjernen din ikke vil glemme. Hjernen din vil holde deg våken med tanke aktiv, gjøre hva det kan for å sikre at tanken ikke er glemt. Hvis du har en journal ved sengen til å skrive ned noen og alle tanker du har, hjernen din deretter innser at sin tanke er i en fast plass, og det trenger ikke å bekymre deg for å huske det lenger.

4. Utøve Every Morning

Det er ikke alltid hva du gjør om natten som hjelper deg å sove. Trene hver morgen kan ha mange fordeler for å sove med stress. Først når du trener tidlig og dekk ut kroppen din, vil du være langt mer sannsynlig å oppleve en grad av tretthet om natten som gjør det mye enklere å gå i dvale. For det andre er trening en naturlig stress reduksjon verktøyet, så trener vil gjøre dagen mindre stressende. Til slutt, når du våkner opp og utføre en aktivitet, du fortsetter å skape en rutine. Kroppen din får vite at natten er for søvn og morgen er for aktivitet, og din evne til å oppleve tretthet vil reagere deretter.

håndtere stress og Sove

Når du har stress, sove kan være svært vanskelig. Men det er mange måter du kan forbedre din evne til å håndtere at stress og få sove naturlig. Hvis du er også villig til å integrere avslapping strategier og /eller naturlig kosttilskudd i det daglige liv, vil du oppdage at du er mye bedre i stand til å takle stress og få den søvnen du desperat trenger
.