Betydning for å holde Immunity Mechanism Healthful

immunsystemet regnes som hinder bevare kroppen i motsetning til de faktorene som induserer spesielle lidelser. Den består av gruppen av vev og celler som arbeider ved immunreaksjon som angriper kroppen så vel som andre materialer. Det er viktig å opprettholde immunitet mekanisme sunt. Med ut en hardfør immunsystem, en person kan ganske enkelt bli påvirket til tross for at kald. Heldigvis er det mange av ingredienser som kan brukes til å forbedre kroppens forsvarsmekanisme for å sikre at det er stadig på skjoldet ens kropp konkurranse fra enda verre sykdom.

Tar langt mer vitamin D i kroppen er en god metode for å styrke ditt immunsystem. Vitamin D er fra sollys som kan være avgjørende for videre utvikling av ben, men man vet er det likeledes viktig for produksjon av T-celler. T-celler er hvitnet blodceller som forsvare seg mot angrep av bakterier og andre organismer. Disse er produsert i benmargen og bygge seg opp inne i thymus, et kroppsorgan som ligger i brystet. Å øke vitamin D inni deg, er det viktig at du er utsatt for sollys i minst femten minutter hver dag. Om vinteren kan du få vitamin D gjennom kosttilskudd.

Vitamin E d-alfa er i tillegg viktig å styrke immunsystemet som det tjenester som en antioksidant som bidrar til å redusere kreftvevet i kroppen. I tillegg øker det produksjonen av B-celler; de er de immunceller som gir opphav til produksjon av antistoffer som ødelegger parasitter. E vitamin kan også kalles en anti-aging vitamin på grunn av sin makt til å reversere skade giftstoff i huden. Hver dag trenger systemet i det minste 100 milligram av vitamin e antioksidant, som du kan bli involvert en diett som er rik på vegetabilske oljer, frø og korn. Hvis du ikke kan få nok vitamin E fra maten du spiser, bør du ta e vitamintilskudd for å øke immunitet mekanisme. Andre viktige årsaker til dette vitamin består av avocado, tomat, gulrot juice og grønn spinat.

Du hører aldri nok av vitamin P, men det er faktisk et flavonoid som vil tilby mye i kroppen din, spesielt til kroppens forsvarssystem mekanisme. Vitamin P finnes vanligvis i sitrus frisk frukt og fungerer ved å styrke kroppen absorbere askorbinsyre. Øker fra kroppens forsvarsmekanisme hjelpemidler ens kropp avvise virus og infeksjoner. Når du har sykdommer som for eksempel forkjølelse, er vitamin P perfekt for deg. Benyttes i sammen med askorbinsyre stimulerer healing, kjemper allergier, og avtaler med sår infeksjoner. Noen få mat kilder som inneholder denne fenomenale antioksidant er grønne spinat, rosiner og svisker. Andre helsemessige fordeler av vitamin P legemlig markedsføring sirkulasjon, regulere kolesterol, endre øye helseforsikring og skjerme kroppen mot forurensninger.

I tillegg til disse typer kosttilskudd, til en annen viktig tilnærming supercharge din immunitet mekanismen er via vanlig øvelse . Det er lært at lys treningsøkter, men konstant, for eksempel rask gange kan drastisk hjelpe immunsystemet. Som et alternativ kan gjøre for tung å trene hele tiden føre til brenning, og betydelig redusere forsvarsmekanismer
.