Dag Tid Sleeping og tips for å overvinne den Problem

Dag tid å sove er noe som er alvorlig at det går både helse og effektivitet i arbeidet til millioner av mennesker i dag. Men det isn &'; t så stort et problem som det blir gjort ut, og med et par viktige tiltak kan man lett overvinne problemet

De fleste dagtid sover lider erfaring grogginess helt fra tiden de får opp og de. alltid ha denne følelsen av at hele syklusen av søvn hasn &'; t er gjennomført. De bærer denne tankegangen arbeidsplass hvor det da resulterer i apati og disinterest mot jobben. Mangel på innsats som blir vist kan ofte fører til arbeidsgivere chastising slike ansatte som bortsett fra å sove problemer nå må skulder en ny krise i arbeidseffektivitet. Derfor har identifisert problemet, er det nødvendig at man tar tilstrekkelig tiltak for å bøte på det tidligst. Denne artikkelen verver noen tips for å kunne overvinne dagtid sover syndrom.

Det første skrittet mot å utrydde dagtid sove er å finne årsaken som fører til det. I de fleste tilfeller dagtid senge resultat av mangel på søvn om natten. Men problemet kan også sees hos personer som har en tendens til å sove overdrevet, som er over 9 timer i en dag. Løsningen på det sistnevnte er mye enklere, prøv å bringe din sovende timer ned til åtte gradvis, men ta vare å ikke gjøre det i ett skudd. Den tidligere men er litt komplisert og for dette bør du adoptere en annen tilnærming

Hold dine bekymringer til side mens du sovner – Problemet med de fleste er at de tar sine problemer sammen til sengs mens du går i dvale. Som man er inaktiv i sofaen, ofte tanker har en tendens til å oversvømme gjennom og før man vet det, kan det spille ødeleggelse med søvnen din prosessen med tanker nekter å la tankene dine. Derfor er det best å gå til sengs med blanke ark. Don &'; t se filmer eller spille dataspill før du sovner fordi flashbacks av disse har en tendens til å forbli i ditt sinn og ofte også utgjør en del av drømmene som deretter brå søvn prosessen. Sove på et sted hvor du er godt unna severdigheter og lyder også kan hjelpe
alltid holde seg aktiv – En kontorjobb doesn &'; t krever en person til å bøye sine muskler og sitter uvirksom i lange perioder kan være ensformig for kroppen som kan da slå av noe som resulterer i søvnighet. Derfor etter å ha jobbet for en " x &'; tid, slappe av og strekke kroppen eller andre ta en spasertur rundt på kontoret hvis du føler for søvn nærmer seg deg. Drikker kaffe også anbefales som den inneholder koffein, som er kjent for å opptre som en stimulerende
Ikke forbruke en tung lunsj – Tunge lunsjer krever kroppen til å jobbe hardere, slik som å fordøye det, og som et resultat andre kroppens organer tregere resulterer i at du føler deg søvnig. Dermed tung lunsj er en streng nei-nei hvis du lider av sover relaterte lidelser
innprente et godt kosthold plan – Inculcating et godt kosthold plan er viktig fordi våre matvalg i stor grad påvirke våre energireserver. Mat som er rik på proteiner og karbohydrater, spesielt frukt bør inkluderes i en &'; s mat som disse inneholder næringsstoffer som kroppen stammer energi til å overvinne tretthet og opprettholde sin virksomhet
Hvis disse fortsatt don &';. T arbeide så er det best å konsultere en lege som vil være i stand til å diagnostisere søvnforstyrrelser fordi mange av disse kan også være arvelig i naturen.

Husk alltid at en aktiv og stress fri livsstil er den beste måten å møte søvnrelaterte problemer. Forberede og stikker en tidsplan hvor man doesn &'; t nødt til å gi avkall på søvn også er viktig hvis man har for å overvinne dette hinderet hell
.