The Four-Quadrant Stress Grid:? I hvilken kvadrant passer du

De fleste som beskriver stresset bruker fire grunnleggende begreper – akutt, kronisk, eustress og nød. Jeg fant ut at disse vilkårene, alene, falt kort av virkelig å være i stand til å hjelpe oss å forstå stress. Grunnen til dette er at ikke alle stress er dårlig og noen spenning er ønskelig. Leaving beskrivelsen på disse fire enkle ord forlatt meg med en svært ubalansert følelse av stress. For å løse dette problemet, har jeg skissert de ulike typer stress i fire kvadranter.

Prøv å forestille seg en boks med fire like firkanter. Øvre venstre hjørne er kvadrant en og er farget grønt, er den øvre høyre hjørne kvadrant to og er også farget grønn, er den nederste venstre hjørne kvadranten tre og er farget gul og nederst i høyre hjørne er kvadrant fire og er farget rødt. The Four Quadrant Stress Grid bruker enkle, velkjente fargekodingssystem trafiklyset å rangere spenning etter sitt nivå av fare. Grønt betyr god eller gå, gul betyr fortsette med forsiktighet og rødt betyr stoppe eller dårlige.

For å forstå nettet fullt ut, må vi først forstå de grunnleggende begreper som brukes for å beskrive de ulike typer stress.

Ordliste

Kronisk
? adjektiv: blir langvarig og tilbakevendende eller preget av lang lidelse ("kronisk fordøyelsesbesvær")
? adjektiv: å ha en vane langvarig ("En kronisk røyker")

Akutt
? har eller opplever en raskt innsettende og kort, men alvorlig forløp ("akutt blindtarmbetennelse")
? adjektiv: ekstremt skarpe eller intens ("Akutt smerte")

eustress (Good Stress)
? stress som er ansett som sunt eller å gi en følelse av oppfyllelsen

Distress (Bad Stress)
? stor smerte, angst eller sorg; akutt fysisk eller psykisk lidelse; ulykke; trøbbel.
? en tilstand av ekstrem nødvendighet eller ulykke.

Quadrant One: Kronisk eustress

Quadrant En er kjent som kronisk eustress eller langvarig, tilbakevendende god stress. Dette er uten tvil den aller beste av de typer stress der ute.

Dette kvadranten bør være hver persons mål i livet. For å oppnå total og permanent helse og velvære, bør vi alle jobbe så hardt som mulig å bo i denne kvadranten. Vær kreativ, være aggressive og være konsekvent fordi dette er den kvadranten hvor "ekte" livskvalitet eksisterer.

Hvis ting skjer, i livet, som midlertidig tar deg ut av denne kvadranten, så det er OK, men alle anstrengelser bør gjøres for å håndtere problemet og komme tilbake til kvadrant en så snart som mulig.

Ord som moro, lykke, fred, glede, latter, ånd og kjærlighet finnes i denne kvadranten. Når vi er i en tilstand av kronisk eustress, kroppene våre har svært høye nivåer av følelsen gode hormoner som dopamin og Oxytocin. Disse hormonene gjør det mulig for oss å ha høye nivåer av selvtillit og å ha veldig sterke relasjoner i alle områder av livet ditt, enten de er romantisk, foreldre eller arbeidsrelatert.

Hvis du har vært gift lang tid, og den blanke newness har slitt av, alt du trenger å gjøre er å komme inn i denne kvadranten igjen, og det vil føles som en bryllupsreise all over again.

Quadrant to: Akutt eustress

Quadrant Two er kjent som akutt eustress eller raskt innsettende, korte, intense god stress. På en "typer stress 'skala fra 1-10, der 1 er dårlig og 10 er bra, sitter denne kvadranten på ca 6-7.

Når du får noen virkelig fantastiske nyheter eller du er engasjert i en føler stor treningsøkt eller når noe virkelig flott skjer med deg, opplever du denne typen stress. Kroppen er midlertidig, intenst og raskt oversvømmet med feel good hormoner som dopamin og Oxytocin.

Denne typen stress er ønskelig og det gjør en kropp godt å oppleve denne typen stress ofte.

Quadrant tre: Akutt Distress

Quadrant Tre er kjent som akutt nød eller raskt innsettende, kort, intens dårlig stress. Såvidt typer stress går, er dette en ikke moro, men er ikke veldig farlig, og faktisk det kan redde livet ditt.

Denne type stress som skjer når vi føler sjokkert eller truet og vår fight or flight stresset responssystem spark i gir. Kroppene våre er oversvømmet med beredskapshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormonene tillate oss å være på vakt og har økt styrke, utholdenhet og energi, og dermed tillater oss å svare på overhengende fare.

Denne type stress kommer fra ting som en bil ulykke eller hvis du blir angrepet eller hvis du føler ekstrem frykt. Selv om denne typen stress er klassifisert som en dårlig stress, er det ikke farlig fordi den ikke vare lenge, og kroppen vil vaske vekk disse ekstra hormoner når faren eller trusselen har passert. Det stress hjelper oss å overleve.

Quadrant Four: Kronisk Distress

Quadrant Fire er kjent som kronisk Distress eller langvarig, tilbakevendende dårlig stress. Dette er uten tvil den verste av de typer stress i våre liv.

Kronisk nød er årsaken til de fleste folks problemer. Med denne type stress, kroppen din er i stadig oversvømmet med beredskaps hormoner som kortisol og adrenalin. Når hormonsystemet er over-brukes til dette omfanget, ting begynner å funksjonsfeil.

Det er akkurat som din Pancreas, som blir utslitt når vi konstant over bruker det ved å tilsette vår blodsukkeret flere ganger hver dag. Din Pancreas var aldri ment å behandle så mye sukker og din endokrine systemet var aldri ment å behandle så mye hormonell aktivitet.

Når vi bor i en tilstand av kronisk lidelse hele tiden, overprodusere vi beredskaps hormoner og vi, betydelig under produsere den føles bra hormoner.

Alle anstrengelser bør gjøres for å komme seg ut og være ute av denne kvadranten til enhver pris. Gjør hva du har å gjøre. Endre dine forventninger, bytte jobb, komme seg ut av et dårlig forhold, be om hjelp, be til en høyere makt hvis du må, men få ut av denne kvadranten NÅ!

Hvis du bor her for lenge, vil du utvikle panikkanfall, angst, depresjon, kronisk utmattelsessyndrom, Fibromyalgi og en hel rekke andre sykdommer. Oh og for øvrig - vil du høyst sannsynlig få mye vekt og bli veldig fett. Alle disse sykdommene og problemene kommer fra en messed up endokrine systemet akkurat det samme som diabetes og metabolsk syndrom kommer fra en messed up Pancreas.

Bor her vil drepe deg og lenge før denne kvadranten får rundt til det, vil det mer enn stjele din livskvalitet. Så få ut nå, mens du fortsatt kan og være ute

For mer informasjon eller for å se et grafisk bilde av fire Quadrant Stress Grid, se typer stress
. &Nbsp.;