American Diabetes Diet - 5 Sunn Tips

The American Diabetes Association betegner som en skikkelig diabetes kosthold er avgjørende for diabetes behandling. Dietten kan hjelpe noen med diabetes i så mange aspekter; å inkludere forbedre den generelle helsen.

Ved diagnose begynner lege behandling umiddelbart. I de fleste tilfeller, avhengig av hvilken type diabetes du har utviklet seg, vil være foreskrevet tabletter eller insulin. Imidlertid er den beste behandling for denne tilstanden å implementere og vedlikeholde en sunn spising plan.

Et sunt og næringsrikt kosthold gir en sikker og effektiv måte å kontrollere vekten samt blodsukker (glukose) nivå. Det er så viktig at du oppnå og vedlikeholde og ideelle kroppsvekt og normal blodsukkernivået. Videre hindrer en amerikansk diabetes diett hjerte- og karsykdommer; forhold som har en tendens til å utvikle seg i personer med diabetes.

Når en lege foreskriver en diett som en del av din diabetes behandling, han /hun vil også anbefale en ernæringsfysiolog og en ernæringsfysiolog. Disse fagfolk er garantert å gi en diett som er sunn og skreddersydd for å imøtekomme dine preferanser. Dietten blir spennende og lett å følge.

Du kan også kontakte den lokale American Diabetes Association, American Heart Association og American Dietetic Association, eller lokale medisinske klinikker eller sykehus som vil henvise til godt trente kliniske ernæringsfysiologer og ernæringsfysiolog.

Det er viktig for diabetikere å forstå matvaregrupper og retningslinjer for en diabetes diett plan. De tre grunnleggende mat grupper er fett, proteiner og karbohydrater. For å etablere riktig ernæring, må hver av disse matvaregruppene bli innlemmet i kostholdet ditt.

Det er karbohydrater som brytes ned til sukker. Av denne grunn, må du telle karbohydrater som du spiser som de gjør blodsukkernivået går opp. I utgangspunktet, jo mer du spiser, jo høyere blodsukker løfter. ADA anbefaler at 50% av daglige kalorier er fra karbohydrater, 12-20% fra protein, ikke mer enn 30% fra fett.

Alle med diabetes må være klar over at fedme er en betydelig bidragsyter til kompleksiteten diabetes. Derfor må diabetikere være forsiktig med hva de spiser og hvordan de spiser. Eksperter foreslår at å miste vekt og redusere inntaket av mettet fett og kolesterol kan bidra til å senke blodsukkernivået. Disse anbefales sunne tips for å kunne gjennomføre en amerikansk diabetes diett.

1. Mellomrom maten /porsjonskontroll. Unngå pæling mat på tallerkenen din samtidig og spise små måltider gjennom dagen.

2. Når du spiser, tygge og fordøye maten sakte. Holder deg fra overspising og nyte mat /

3. Trening og fysisk aktivitet. Gå så mye som mulig-stedet for parkering i nærheten til å lagre, gå en ekstra par føtter. I stedet for å bruke heisen, ta trappene.

4. Don &'; t spise det samme hver uke. Spis et variert og prøve nye ting er bra for fordøyelsessystemet.

5. Spis så mye fersk mat som mulig. Pakket mat inneholder generelt for mye natrium, giftstoffer, og andre usunne ting
.