Optiker Hvis du bryr deg: utprøvde metoder for å forbedre din Vision

Vil du ha klart og komfortabelt syn i mange år? Enten du er en student, en datamaskin bruker, middelaldrende, eller en senior, vil følgende informasjon hjelpe deg å opprettholde et godt syn som du i dag nyte.

Sunn kropp, friske øyne

Den mest grunnleggende og enkleste rådet er hva hver av mine pasienter får: “ Ta vare på kroppen din, og øynene dine vil følge &";. Denne mest grunnleggende ideal er veldig dyp. Øynene er koblet til hjernen og har en overflod av blodkar. Faktisk er retina (bak i øyet) det eneste stedet i kroppen vår som vi er i stand til å observere arterier og vener på samme tid uten å måtte skjære i vev. Det er av denne grunn at øyelegen kan se effektene av diabetes, høyt blodtrykk, systemisk lupus erythematosus, AIDS, og så videre. Derfor anbefaler jeg årlige rutinemessige synsundersøkelser. Husk at du ikke kommer til øyelegen bare for en ny brille eller kontaktlinse resept —! Du blir undersøkt for å sørge for at dine øyne (og kropp) er sunt

Hva er bra for kroppen din er også bra for øynene dine. Sørg for å få nok hvile og aerobic trening, og spise sunt. Et sunt kosthold består av minimalt behandlet karbohydrater og massevis av ferske råvarer. To av de beste maten for dine øyne er spinat og fisk fra kalde, dype vann: laks, makrell, sardiner, sild, og så videre inneholder mye omega-3 fettsyrer, som er bra for kropp og øyne. Spinat er svært høy i lutein og har vist seg å hjelpe dem som har macula degenerasjon.

Selvfølgelig, don &'; t røyke! Røyking har vist seg å være en risikofaktor i grå stær, macula degenerasjon, og glaukom

* Regel 1:.. Ta vare på kroppen din, og øynene dine vil følge

* Regel 2: Sørg for å planlegge årlige, rutinemessige synsundersøkelser.

Tørre øyne

Tørre øyne er en av de mest vanlige forholdene behandles av øye leger, påvirker mer enn 10 millioner amerikanere. De vanligste symptomene på tørre øyne er brenning, rennende øyne, eller følelsen av å ha grus eller sand i øynene. Mens perimenopausal kvinner påvirkes mest av tørre øyne, kan alle i alle aldre oppleve tørre øyne. Systemiske sykdommer, slik som Sjøgrens " sykdom, kan også forårsake /forverre tørre øyne symptomer. Ulike yrker eller arbeidsmiljøer som er tørre, støvete eller røykfylte kan også forårsake /forverre tørre øyesymptomer.

Alle med symptomer på tørre øyne ville ha nytte av treg, bevisst blinke. En god blink (og ofte) er veldig beroligende og kan virkelig hjelpe dem som lider av mild tørre øyne. Så ofte som du kan huske, lukk øynene forsiktig og langsomt. Hold øynene lukket i to til tre sekunder. Prøv dette. Det er veldig beroligende. Dette er svært nyttig for databrukere som har en tendens til å stirre på sine skjermer og blinke med en hastighet som er mye mindre enn vi vanligvis gjør.

Mange enkeltpersoner har tettet oljekjertler som linje øyelokkene. Disse kjertlene er svært viktig for å holde våre okulær overflater våt. Enkel rensing av øyelokkene ofte kan gi dramatiske lettelse. Pakk en vask klut rundt pekefingeren, sette vaske tøy under rennende varmt vann, og deretter gni fingeren med varmt vaske tøy over det sammen øyelokkene. Kjertlene er langs kanten av øyelokkene, like bak øyevippene. Dette må gjøres to ganger om dagen på både øvre og nedre øyelokk til hvert øye. Relief er vanligvis følte innen to uker, selv om noen mennesker trenger å fortsette med lokket skrubb en gang om dagen, spesielt i de kalde vintermånedene. Hvis øyelokket kjertlene er alvorlig tilstoppet, kan øyelegen trenger å foreskrive en muntlig antibiotika for å lindre symptomene dine.

En sunn måte å forbedre tørre øyne er å øke eller supplere din diett med omega-3 fettsyrer. Disse kan bli funnet på dypt, kaldt vann fisk som makrell, sardiner og sild, eller i linfrø eller linfrøolje.

Over-the-counter øye smøremidler vil hjelpe, men bør ikke brukes for mye. Jeg bare anbefale konserveringsfrie smøremidler. Det er over tjue forskjellige merker på markedet; Spør din øyet lege eller apotek for en merkevare de foretrekker. Jeg anbefaler også å ikke bruke øyedråper som minimerer rødhet i øynene – den kjemiske som reduserer rødhet hjelper ikke lindre tørrhet

Hvis du er en PC-bruker, vil senke høyden på skrivebordet skjermen redusere symptomer på tørre. øyne. Toppen av skjermen bør være i øyehøyde eller under.

Moderat eller mer alvorlige tørre øyne kan bli hjulpet av øyelegen. Øyet lege kan foreskrive resept Restasis. Restasis er klinisk vist å øke tåreproduksjon. Selv om dette er flott, ikke stoffet ikke virke umiddelbart, at du må bruke dråper to ganger om dagen, med lettelse vanligvis ikke merkes før etter to måneder eller mer.

Et annet alternativ som legen din kan bruke er punktal plugger . Disse pluggene bidra til å holde tårene på overflaten av øynene dine ved å plugge avløp som dine tårer normalt renne gjennom.

Oral antibiotika, Restasis, og punktal plugger kan alle bli ansatt av øyelegen. Bevisst langsom blinking, øker fettsyre inntak, og rengjøring øyelokkene kan alt gjøres av deg

* Regel 3: Tørre øyne er en vanlig tilstand. Enkle livsstil justeringer kan gi lindring.

Visual Hygiene

Visual hygiene er et fancy begrep som brukes av optiker samfunnet for å beskrive gode vaner som gjør at våre øyne til å føle seg komfortable og arbeide effektivt og stress- gratis. Bad visuell hygiene (dårlig øye vaner) føre våre øyne til å føle seg sliten, tørr og anspent og kan føre til nærsynthet.

God visuell hygiene består av
1. god belysning
to. ta hyppige pauser når du gjør nærheten aktiviteter
tre. puste når du gjør nærheten aktiviteter
fire. plassere lesestoff på en arbeidsflate som er vinklet tjue grader
5. bruker counterstress eller avstressende briller når du gjør nærheten aktiviteter.

De gode visuelle hygienevaner er for det meste sunn fornuft. God belysning betyr at belysningen er riktig for aktiviteten som utføres; lyset bør ikke rettes inn i øynene, og lesing bør ikke gjøres i svak belysning. Solen &'; s lys er bedre enn kunstig lys

Når du leser, gjør skrivebordsarbeid, dataarbeid, sy, eller andre nearpoint aktivitet, musklene i øynene dine fungerer.. Det er ingen muskel i kroppen som ønsker å arbeide for en halv time rett. Det gjør heller ikke øynene. Ta hyppige pauser. Hvert kvarter til nære arbeid, ta en to minutters pause. Ser langt borte i det fjerne. Når du ser på nært hold, musklene i øynene dine er å jobbe; når du ser langt borte, musklene i øynene dine er avslappet.

Nearpoint arbeidet er svært belastende for våre visuelle systemer. Stress fører til grunne pust, blant annet. Husk dette, og puste langsomt og dypt mens du gjør dataarbeid, lesing, eller andre nearpoint, konsentrerte oppgaver.

Det har vist seg at når vi leser, vi er mer komfortabel og effektiv hvis våre øyne er vinkelrett på Flyet vårt lesestoff. Derfor, hvis vår lesestoff (lekser) er på et bord, som tabellen skal vippes oppover ca tjue grader, slik at når vi bøyer våre hoder nedover på vår lesestoff, er det vinkelrett på vår linje av syne.

Counterstress eller avstressende briller ville være foreskrevet av øyelege. Etter sondering øynene gjennom nearpoint testing, kan øyelegen finne en resept som gjør lesing og nearpoint arbeidet lettere og mindre stressende å din visuelle system. De samme brillene kan bidra til å stoppe eller bremse utviklingen av nærsynthet for deg. Disse brillene har gjort en enorm forskjell for mange av mine pasienter så vel som meg selv. Jeg er stolt over å si at jeg er en av de få øyet leger som ikke krever briller eller kontaktlinser for å se klart på avstand

* Regel 4:. Menneskene var ikke ment å lese. God visuell hygiene, for eksempel riktig belysning, hyppige pauser og pust, kan hjelpe deg å gjøre nearpoint aktiviteter komfortabelt.

** Denne artikkelen er en av 101 flotte artikler som ble publisert i 101 Great måter å forbedre Helse. For å få fullstendig informasjon om “ 101 Great måter å forbedre din helse &" ;, besøke http://selfgrowth.com/healthbook3.html
.