Hva du gjør nå - vil lyse Future

Å leve i en verden av “ nå &"; er en veldig god ting. Fortiden er bak oss og fremtiden er ennå ikke kommet. Som kvinner i dag lever i en svært travel verden, vi sjelden har tid til å vurdere våre liv, sier ti år fra nå. Riktignok skal vi vurdere fremtiden i form av vår sikkerhet og for vår familie og' s, men vi sjelden tenker på det vi gjør nå, og hvordan det vil reflektere over vår helse i ti, tolv eller enda femten år på veien <. br>

Det er ikke datoen som er på din fødselsattest som virkelig teller, det er hva du gjør nå, som vil avgjøre hvordan du vil føle og se ut i fremtiden.

Våre kropper er stadig endring, når vi nærmer menopause alder flere ting vil forandre seg, vil vår hukommelse trenger lister for å komme gjennom dagen og helseproblemer vil oppstå.

Det er mye på spill som vi hodet inn i våre midlife år. Men, kan vi gjøre svært mange ting å gjøre oss selv bli den beste vi noen gang kan bli i fremtiden, ved å starte nå.

I 44BC, rådet Cicero hans kamerat romerne “ å vedta en diett av helse, for å trene moderat og å spise og drikke akkurat nok mat til å gjenopprette sin styrke og ikke å overbelaste det &"; En enkel formel, og gode råd som er verdt å følge i dag. Alt med måte, hvor enkelt og likevel så vanskelig til tider.

Hvordan begynner du? Det første trinnet er å avgjøre hva du vil at livet skal være som fysisk i ti år. Ønsker du å ofre litt tid nå til å begynne å forberede seg for disse årene? Prøver du skal bøye litt og gjøre en innsats for å være litt egoistisk? Hvis svaret er ja, er rutinen enkel og lett å følge, du må bare være villig.

Å få opp litt tidligere i morgen er en god begynnelse, ta tid for deg selv før familien våkner . I det stille i morgen finne en komfortabel hjørne og sitte for femten-tjue minutter i stille kontemplasjon av den kommende dagen, meditere, la tankene dine til å være fri fra alle presserende tanker. Hvis det er mulig sikre en meditasjon tape og lytte til det å følge instruksjonene, hvis ikke bare sitte og lytte til rolig som er i huset. Dette er tiden for fred, ikke tiden for planlegging av dagen; det er en tid med tomme tanker og deg. Den stille tid er en sunn start på en god dag

Exercise – så viktig i våre liv. Jeg vet du har hørt dette en zillion ganger og du sannsynligvis vil høre det en zillion mer – 30 minutter om dagen fem ganger i uken vil gjøre underverker for deg. Det spiller egentlig ingen rolle hva vekten din er – det er den aktiviteten som legger levetid for våre liv. Ved å være aktiv du faktisk forsinke aldringsprosessen.

Det er også foreslått at du veier deg regelmessig (ikke besatt) hver ukene, på denne måten kan du holde styr på de sleipe fem pounds og begynner å bli kvitt dem før de slår til 10 eller 15 pounds.

Speaking av vekt og mat, spise en god frokost er egentlig nøkkelen til god helse. Spise hele korn er ikke bare bra for deg, men for huden din, også. Din hud, blodkar og selv tarmen gjør nye celler hver dag ut av maten du spiser.

Å spise to fiskeretter hver uke er en flott hjelpemiddel for å bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag , leddgikt, mulige autoimmune tilstander og forbedre hjernens funksjon, sammen med å bidra til å forebygge depresjon.

Hvis du spiser fisk ikke har noen appell for at du prøver å ta Omega-3 fiskeoljekapsler hver dag.

Et glass vin før middag er en flott måte å slappe av og for å hjelpe deg å unngå hjertesykdom legge litt kalsium, vitamin D og en god multi-vitamin, og du er en god start., Er rødvin sa å være bedre for deg, men jeg drikker hvit og jeg sett til å være dong ganske bra for en 76 år ung oldemor. Hvis du har en historie med brystkreft i familien, er alkohol sies å øke risikoen, men hvis du har en mammogram regelmessig og liker litt vin, nyt det.

Venner og aktiviteter er også en stor aktiva til et langt og lykkelig liv. Husk for å ha venner, må du være en. Ring dine venner, ta klasser, sosialisere og ta deg tid til å nyte livet

Vi ble alle satt her på jorden for å fylle en viss tid og rom; det er vår jobb å få mest mulig ut av det. Tenk glade tanker, omgi deg med ting du liker, holde en sunn holdning, nyte dine venner og familie, spise et sunt kosthold, og sjansene er du vil leve et langt og vakkert liv
.