Minimer Fibromyalgi Symptoms

Fibromyalgi lider ikke får nok søvn. De kan ikke oppnå de vanlige søvnsykluser som trengs til en fullstendig hvile. De har en tendens til å våkne i løpet av syklusen hvor kroppen skal være reparere seg selv

Hva er fibromyalgi
Det er en tilstand der det er smerter nesten hvor som helst i kroppen.?; muskler, sener og leddbånd. Det er en ikke progressiv tilstand, men symptomene varierer mye fra dag til dag, alvorlig forverring av symptomer kan krype inn når som helst. Den rammer flere kvinner enn menn, og verst av alt det har ingen kur. Det eneste rette er å avlaste de lider av symptomene.

Denne tilstanden kalles også fibrositt, psykogen revmatisme og kronisk muskelsmertesyndrom.

Hva er symptomene på folk som lider av fibromyalgi?
Det er mange og det meste er forbundet med smerte. Hodepine, muskelsmerter, nål som prikking i huden, ansikts smerter, føler smerte når huden er berørt, brystsmerter, smertefulle menstruasjonsperioder, magesmerter og nervesmerter.

Symptomer ikke forbundet med smerte er svimmelhet, overfølsomhet for sansene, konsentrasjonsvansker, endringer i humør, tørre øyne, tørr hud, munntørrhet, funksjonelle tarmforstyrrelser, erfaringer kognitiv dysfunksjon, kortsiktige og langsiktige problemer med hukommelsen og kroniske søvnforstyrrelser

. Søvnforstyrrelser
For å ha kvalitet søvn og hvile, trenger kroppen å gjennomgå minst 3 søvnsykluser. Hver syklus består av forskjellige hjernebølge aktiviteter. Den første fasen av en syklus er alfa tilstand hvor hjernebølgene er tregere enn våken tilstand. Neste er theta tilstand der hjernen bølger er lavere fortsatt. Den siste staten er deltaet tilstand eller dyp søvn. Så syklusen gjentas men alfa tilstand er erstattet med REM-søvn.

Delta State eller dyp hvilemodus er det viktigste med hensyn til å reparere kroppen, balansere hormoner og fjerne stress kjemikalier for å nevne noen .

Når deltasøvnstadium kommer, 'alfabølge bursts' avbryte søvn forbyr fibromyaglia pasienter til å gå inn i dyp hvilemodus. Fordi de lider mangler denne deltaet søvn, er kroppen i stand til å aktivere reparasjonsmekanismene som fører til tretthet og svakhet dagen etter.

Relief
smertestillende, anti-depressiva og muskelavslappende kan bidra i å lindre fibromyalgi pasienter . Disse er kun brukt til å lindre symptomene, men ikke for å kurere syndromet.

For å kunne gå inn i deltaet tilstand eller dyp søvn, eksperter foreslår å gjøre sovemiljø så behagelig som mulig. Rommet bør være godt ventilert, temperaturen justeres til et behagelig nivå, fri fra høy lyd eller musikk og en komfortabel seng eller madrass.

En seng eller madrass er en stor faktor i å oppnå en avslappet søvn. Noen madrasser gir ujevne trykkpunkter på kroppen din gjør du kaste og slå for å finne en komfortabel posisjon på ulike tidspunkter i løpet av søvnperioden. Noen madrasser som luft typer og memory foam gir deg den beste støtte for musklene. Trykket er jevnt fordelt til kroppen din og gir deg god komfort.

For å redusere fibromyaglia lider av svakhet og tretthet, er det tilrådelig å fremme gunstige sove forhold, slik at de kan nå sine deltaet hvilemodus.
. &Nbsp ;