Oppdag The Joy Of Deep Breathing

Puste kan redde livet ditt. Men for mange er dyp pusting en glemt dyktighet. Kan hvert åndedrag du tar virkelig gjøre en forskjell i din helse og velvære? Svaret er et rungende Ja

Hvor mange ganger har du sagt til deg selv, “! Jeg går trofast til helsesenteret, hvorfor don &'; t jeg føler meg bedre &"; Og for millioner av amerikanere, er trenings en livsstil, men de er ikke å få mest mulig ut av sine treningsprogrammer.

Ta deg tid til å legge merke til hvordan en baby eller et barn puster, deres puste er automatisk og full, med pusten starter i de lavere lungene og flytte oppover, magen stiger og faller forsiktig på hver og utpust. Men som vi blir eldre, og påkjenninger i livet trykk på oss, skolen, jevnaldrende, arbeidsplasser, kolleger, krevende sjefer, vår pust legger inn en automatisk overfladisk respirasjon uten vår engang merker. Opphoping av karbondioksid er langsom, men jevn, og skaper tretthet, mental tåke og nedsatt vev funksjon. Vi bare don &'; t forstå hvorfor vi ikke &'; t har mer energi

Shallow pust inn i de øvre lungene er kroppens &'; s. Reaksjon på oppfattet fare, som var ment å være en midlertidig tilstand. For mange amerikanere, men er denne tilstanden permanent som vi lever i en tilstand av høyt stress, og bombardert med så mye stimulering, så mye informasjon at kroppene våre bo i en konstant “ fight or flight &"; respons.

Med alt som skjer i vår verden rundt oss, det &';! s ikke rart at vi eksisterer i en tilstand av angst og usikkerhet

Langtids grunne pust faktisk vil stenge ned de interne systemene av kroppen, flyten av adrenalin forblir konstant, hjertefrekvens og blodtrykk høyere, organer utsultet på oksygen, sirkulasjon til ekstremiteter redusert og vilkårene for sykdom og sykdom å slå rot er opprettet.

Selv om vårt system for helsetjenester er forverret, og millioner av amerikanere er uten helseforsikring, er den gode nyheten at folk innser at de kan være proaktive i å opprettholde sin helse og unngå kostbar medisinsk behandling for sykdommer og lidelser.

Det er håp for oss alle. Vi kan gå tilbake og ta et dypt åndedrag. Kunsten dyp pusting kan du bli kvitt, og det vil gi deg ufattelig frihet. Tenk på hvordan du vil føle når du er fri fra de ødeleggende effektene av stress, fri fra lammende frykt, fri til å ta avgjørelser rolig og rasjonelt, og uten å være i en konstant reaktiv tilstand.

Spennende ny forskning, som rapportert av The Mind and Life Institute, viser at dyp, avslappet pusting kan bidra til å redusere effektene av stress, og bringe ro og klarhet i tanken. Nyere forskning viser at praktisere dype pusteøvelser daglig vil forbedre helsen, redusere symptomer på astma, luftveissykdommer, hjertesykdommer, angst, panikkanfall og depresjon; pust arbeid kan hjelpe folk til å slutte å røyke, akselerere utvinning fra kirurgi og kontroll smerte (inkludert fødsel.) Økt oksygenopptak også bringer helbredelse for kreft, hjerneslag og hypertensjon pasienter, og øker metabolic rate som hjelper i vekttap. Mental helse eksperter Richard Brown, MD og Patricia Gerbarg, MD rapport i Current Psychiatry at pusteteknikker kan avlaste traumesymptomer. I tillegg, puste dypt inn i lungene pumper lymfesystemet, fjerner karbondioksid buildup og øker livsnødvendig oksygen i blodet.

Bare den enkle handling å tillate deg selv å puste dypt, og gi slipp på alt stress, vil bringe dyptgripende endringer i kroppen din, ditt sinn og din ånd. For mange, deltar på seminarer og tilfluktssteder på pusteøvelser og livsstilsendringer vil gi dem den støtte og opplæring de trenger for å skifte til sunnere pustemønster.

Fordelene med dyp pusting, ro, styrke og glede, er bare en pust borte fra.