Vitamin D er viktig for bein helse og More

Vitaminer D er et fettløselig seco-sterol hormon forløper som er ansvarlig for å opprettholde optimale nivåer av kalsium og fosfor i blodet vårt stream. Til en viss grad, er vitamin D produseres av vår hud om eksponering for sollys. Den beste tiden for sollys eksponering er i løpet av våren og høsten sesonger .. Winter sollys er for svak for produksjon av vitamin D. Mange av oss ikke får nok eksponering for sollys i løpet av året. Vi har vært overbevist om at sola ikke er bra for huden vår, så når vi blir eksponert for solen har vi kommet til å bruke klær og solbeskyttelse til « beskytte &"; oss fra solen. De fleste av oss tilbringer mesteparten av vår tid innendørs. Disse faktorene har resultert i å lage vitamin D-mangel en vanlig hvis ikke stort helseproblem. Det har også blitt funnet at eldre mennesker og mange yngre kvinner, spesielt afrikansk-amerikanske kvinner, og de som bor i nordlige klima med mindre tid eksponering for sollys er utsatt for vitamin D-mangel.

Vitamin D er viktig for å redusere benbrudd og øke bein styrke og tetthet. Det er blitt funnet at høyere mengder av kalsium alene i våre dietter ikke reduserer risikoen for benbrudd eller i betydelig grad øke bentetthet og styrke. Grunnen til dette er at kalsium må absorberes for å være fordelaktig. Vitamin D er viktig for å øke absorpsjonen av kalsium. Dette er spesielt viktig for kvinner å produsere og opprettholde en sunn, sterk benbygning og forebygging og behandling av osteoporose. Barn trenger vitamin D for å hjelpe sine bein mineralize under raske bein vekst. Selvfølgelig, vi alle vet betydningen av opptaket av kalsium forsterkes av vitamin D for utvikling og vedlikehold av oral bein og tann helse. Vitamin D kan godt hjelpe oss å holde våre tenner.

I den nordlige delen av vår verden, og i løpet av vinteren mange mennesker lider av SAD dvs. værsyke. SAD er en form for depresjon mest sannsynlig på grunn av redusert eksponering for sollys resulterer i mindre produksjon av vitamin D. Det har blitt funnet at supplerende inntak av vitamin D er overlegen i forhold til lys terapi for å redusere tilstand SAD. Det har også blitt funnet at blodtrykket er forhøyet i løpet av vinteren og hos personer med mindre eksponering for sollys. Forskning har vist at folk med lite eksponering for sollys, som legger vitamin D-tilskudd til sine dietter, erfaring låring av høyt blodtrykk og lavere puls. Absorpsjonen av kalsium skjønt anvendelse av tilstrekkelige mengder av vitamin D har vist seg å forebygge og redusere høyt blodtrykk ..

vitamin D har blitt funnet å gi en kritisk funksjon i mange metabolske prosesser, slik som vår cellevekst, vårt immunsystem, og vår kardiovaskulær helse. Lave nivåer, dvs. mangel på vitamin D har blitt funnet å være en faktor i kongestiv hjertesvikt for mange eldre mennesker. Omfattende forskning blir gjennomført for å fastslå effekten av vitamin D-mangel i veksten av visse kreftformer. Den manglende absorpsjon av kalsium på grunn av vitamin D-mangel har vært knyttet til anfall. På grunn av Vitamin D &'; s effekt på vedlikehold av sunne nivåer av kalsium og fosfor i blodet og absorpsjon av kalsium og fosfor, vitamin D vist seg å være nyttig i behandling av nyresvikt

Vitamin D har. vist seg å øke muskler styrke, spesielt store muskel f.eks lårene, leggene, armene, og membran. Vitamin D har også blitt funnet å redusere muskelsmerter ved å bidra til å reparere skade av muskelspenninger. Dette er spesielt viktig når vi blir eldre.

Flere og flere bevis blir funnet bekrefter den avgjørende betydningen av vitamin D for vår generelle helse samt for vår beinhelse. Dessverre, avhengig av eksponering for sollys for huden vår til å produsere vitamin D, har det &'; s begrensninger som vinter, geografisk plassering, innendørs livsstil, etc. Det ville være lurt for oss å sørge for at vi får nok vitamin D ved å legge til et Vitamin D supplement til våre dietter i én form eller gjennom flere vitamin formler inneholder sunne mengder av vitamin D.
.