Ti ting du bør vite for å unngå Osteoporosis

Osteoporose er en ødeleggende sykdom, som vil gjøre dine bein skjør, forårsaker brudd oppstår. Hvert år tusenvis av mennesker over hele verden er utsatt for denne smertefulle sykdommen. Det er anslått at 1 av 3 kvinner og 1 av 12 menn over 50 år over hele verden har osteoporose. Det er ansvarlig for millioner av frakturer årlig, hovedsakelig involverer lumbale ryggvirvler, hofte og håndledd
.
Som du ser av tallene at kvinner er sannsynlig å få osteoporose enn menn, noe som skyldes hormonendringer etter menopause
.
Hvem &'; s. i fare, og hva du skal unngå

Det er mange ting du bør unngå, og det er mange ting du kan gjøre for å unngå problemer selv.

Nummer én. Slutt å røyke. Dette gjelder for mange klager, og det har vist seg å være en av faktorene som kan bringe på osteoporose.
Nummer 2. Fyll opp ditt daglige inntak av kalsium, som vil hjelpe i vedlikehold av sunne tenner og bein.
Nummer 3. Unngå for mange brus. Erstatte dem med kalsium baserte drikker. (Milk etc)
Number 4. Unngå for mye alkohol.
Number 5. Unngå over trener. (Løfting over tunge vekter.) Et faktum jeg har lært er at Marathon løpere tendens til å lide i senere år.
Antall 6. Unngå å bli for tynn. Prøv å opprettholde noen kroppsfett, så tynne mennesker har en tendens til å lide mer.
Number 7. Gjør noen form for lett mosjon hver dag.
Number 8. Sørg for å ha et daglig inntak av vitamin D.
Number 9. Kontroll kostholdet ditt. Sørg for at du får din daglige inntaket av frisk frukt og grønnsaker
Number 10. Alltid konsultere legen din bør du tror du har et problem, som jeg &';. Sikker på at det er mange saker som aldri blir nevnt, eller få den hjelpen som det er å være hadde

Fotnote
. .
jeg skal si på dette punktet at Osteoporose er ikke en morder, selv om det kan være svært smertefullt for alle som lider. Å ha denne sykdommen kan bremse forsvaret organer systemet ned med smerter, og det er når andre komplikasjoner satt i. Ting som Dyp venetrombose og lungeemboli er vanlig, dermed hvis du har et brudd i hofte du vanligvis opereres raskt.
Anmeldelser Det er ingen kjente botemidler, selv om den medisinske profesjon kan bidra på mange måter, og det er derfor jeg alltid anbefaler at du kontakter legen
.