Tjue Seks måter å gå ned i vekt Naturally

Følgende er tjueseks måter for naturlig vekttap og å miste vekt lett.

1. Konsumere matvarer i naturlig tilstand når det er mulig. Dette inkluderer rå, fersk frukt og grønnsaker (mange grønne salater). Rå og ikke-bearbeidet mat er førsteklasses kilder til naturlige enzymer som trengs for å stimulere kroppens &'; s endokrine kjertler. Frukt og grønnsaker er også en naturlig kilde til fiber som bidrar til å miste vekt

2. Mat programmer bør legge vekt på høyt proteininnhold oppnåelig fra et utvalg av kjøtt, meieriprodukter, egg, cottage cheese, nøtter, belgfrukter, og yoghurt. Det &'; s fordelaktig å minimalisere mengden av fett med proteinet. En grunnleggende tommelfingerregel så langt som kjøtt er bekymret - hvis den svømmer, dvs. fisk, er det bedre enn hvis det flyr,, fjærfe, er det bedre enn om det går, som biff eller svinekjøtt ie.

3. Når det er mulig, bruke matvarer dyrket eller hevet uten giftige kjemiske sprøytemidler eller tilsetningsstoffer. Vask frukt grundig før du spiser. Enzymer fra naturlig frukt hjelp miste vekt.

4. Damp grønnsaker eller lage mat med et minimum av vann og for så kort tid som mulig for å minimere ødeleggelse av vitaminer .. Bruk som vann for supper, buljonger ... å gå ned i vekt.

5. Eliminere eller minimere bruken av raffinert sukker, for eksempel sirup, dekstrose, sukrose, fruktose, brunt sukker, 10X sukker. Substitute naturlige søtsaker som ubehandlet honning, i moderate mengder, eller nyper pulver carob pulver, blackstrap melasse, dato pulver. Raffinert sukker påvirker kroppen &'; s metabolisme og over skatter bukspyttkjertelen, og resulterer ofte i en hypoglykemi reaksjon. Bruke stevia som en naturlig erstatning for sukker (for baking formål, er en teskje stevia tilsvarer en kopp sukker - veldig sunn måte å gå ned i vekt). Hold deg unna Nutrisweet eller aspartam. At 92 grader F bryter det ned til formaldehyd.

6. Eliminere bruken av bleket hvitt mel produkter. De verdifulle næringsstoffene i hele korn har blitt fjernet. Ofte er bleke og konserveringsmidler også tilsettes som skaper disharmoni med kroppen. Den kjemiske behandling av strimlene så mye som 80% av sink, magnesium, vitamin A, og 50% av mangan, bare for å nevne noen. Hele korn korn og mel er en utmerket kilde til protein, samt B-kompleks vitaminer, vitamin B og umettede fettsyrer og er også viktig å holde kolon sunt.

7. Unngå prepackaged brød, kaker, is, kulde eller tilberedt spekemat. Disse matvarer er mettet med konserveringsmidler, kunstige fargestoffer, smaksstoffer, kjemiske syntetiske emulgatorer, ekstendere, stabilisatorer og så videre. Typiske de du finner er MSG - mononatriumglutamat, nitrater og nitrater, BVO (bromerte vegetabilsk olje, EDTA (etylen tetraacetid acid), Tiourea i tørr eller frossen frukt, kunstige fargestoffer, sitrus rød No2, Violet No 1, red Nei . 40, Orange B, Red # 3, Blå # 1, Yellow # 5, og smakstilsetninger, (se # 26)

8 Minimer fettinntaket og unngå trans mettet fett You &';. finner disse i noe som sier, “ hydrogenert, &"; eller “ delvis hydrogenert &";.

Alle margarin og matoljer, dvs. peanut olje, palmeolje, og animalsk fett er høy i mettet fett som forstyrrer produksjonen av prostaglandin. I fravær av prostaglandin, fett holder seg til hverandre og skape plakk i arteriene. Bruk sweet smør og flerumettede oljer som ris kli olje og kaldpresset tistelolje. For å fjerne partikler fra oljen før tapping, produsenter vanligvis varme olje så det er lettere å filtrere, dessverre, alene ødelegger denne arten av oljen. “ Cold trykket, &"; betyr at oljen ble filtrert ved romtemperatur. Unngå gjenbruk olje, lagre den i kjøleskapet og bryte åpne en vitamin E kapsel for å legge til det annenhver uke. Behandle det som du ville behandle blodårene dine.

9. Unngå bruk av kullsyreholdige brus og drikker som inneholder koffein, som kaffe, te og cola. I stedet, der det er mulig å konsumere fersk fruktjuice, vann og koffeinfri urtete.

10. Under tider av året når ferske grønnsaker er ikke tilgjengelig, frosne grønnsaker er din neste beste valget som de er frosset med flytende nitrogen og beholde mye av næringsstoffene. Unngå hermetisert grønnsaker og frukt, for de vanligvis er enten overstekt eller utarbeidet i sukker eller fruktose løsning.

11. Minimere bruken av vanlig bordsalt, så som natriumklorid. Bruk Morton &'; s salt erstatning (høy i kalium) eller løk, gressløk, hvitløk sopp sitron og løgn for nyttige salterstatninger.

12. Unngå rask mat som de har salt og tilsetningsstoffer. Eliminere bruk av kullsyreholdige drikker, club soda eller selters. De rane kroppen for kalsium. Kalsium balansen kreves for naturlig vekttap.

13. Forbered moderate mengder med mat for å redusere rester av tre grunner: A. Leftovers er fristende å avslutte slik at de vant &'; t stå over. B. Leftovers, da varmes opp, mister mesteparten av sin næringsverdi. C. Leftovers er oksidert og forstyrre normal funksjon som forstyrrer vekttap.

14. Bruk usaltet smør i motsetning til margarin og der det er mulig å minimere bruken av smør. I stedet sesong mat med urter og krydder og miste vekt naturlig.

15. Panorere broil kjøtt i en teflonpanne uten fett. Bruk Pam.

16. Bruk hermetisk fisk pakket i vann.

17. Erstatte halvparten av oljen i salat dressing med buljong eller vann.

18. Bruke yoghurt i stedet for majones eller rømme.

19. Tykne supper og sauser med most grønnsaker i stedet for mel eller maismel.

20. Bruke buljong i stedet for saus på kjøtt og gryteretter.

21. Unngå å bruke aluminium kokekar som aluminium kan være giftig for menneskekroppen. (ikke bevist ennå)

22. Vitaminer og urter kan gjøre en forskjell. En godt balansert multi-vitamin i en riskli base slik som komplett ernærings System ved Rainbow Light. En effektiv kalsium og mineral supplement som Xooma Coral Kalsium er distribuert av HTN kan holde kroppen sunn og spare deg problemene med noen av 150 forskjellige sykdommer som er et resultat av kalsiummangel. De fleste kosttilskudd på markedet tilsvarer slikker en kritt bord og la en mangelfull i kalsium.

23. Spis frukt og drikke juice enten ½ time før eller ½ time etter måltider for å tillate riktig fordøyelse av protein.

24. Mikrobølgeovner er stor for å lage varmt vann, men tvilsom til matlaging.

25. Den ernæringsmessige verdien av meieriprodukter, det vil si, melk, ost og smør er tvilsom. Hvis du tar med dem, det &'; s anbefales at du bruker skummet melk og nonprocessed oster til hjelp i å miste vekt naturlig

26.. Iskrem - Soy krem ​​med fruktjuice anbefales. Ellers, bortsett fra din egen hjemmelaget iskrem, du &'; ll finne gobs av sukker for ikke å nevne de virkelige godbitene som # 1. deithyl glucol (brukes i stedet for egg), # 2. peperonal (brukes i stedet for vanilje), # 3. aldehyd 17 (kirsebærsmak), # 4. etylacetat (ananas smak), # 5. n-butyralde aldehyd (mutter smaken), # 6. amylacetat (banan smak), og # 7. benzylacetat (jordbær). Annen bruk av disse kjemikaliene er # 1. antifreeeze og malingstynner, # 2. dreper lus, # 3. fargestoff plast og trelast, # 4. lær renere, # 5. bestanddel i gummisement, # 6. oljemaling oppløsningsmiddel, # 7. nitrat løsemiddel. Les etikettene. Bruk stevia å lage din egen iskrem.

27 Siden elementer som nr 21 og 24 er mer for helsen enn å miste vekt, er verdt både for dem dette elementet - ØVELSE. Moderat trening som rebounding tre ganger daglig i tre minutter eller rask gange 20 minutter per dag.

Hvis du har problemer med å påføre og stikker med tjueseks måter å miste vekt, er hypnose neste skritt å miste vekt naturlig
.