Puste verktøy for å hjelpe kontroll Astma og søvnapné og andre puste Dysfunctions

Russerne gjør ganske bra i OL svømming, og hvis én merknader, er det tydelig at mens noen andre er huffing og puffing gjennom munnen, mange russiske idrettsutøvere synes å øvelser som ligner på Buteyko øvelser før idretts forestillinger. Akkurat som å spise en bolle med spaghetti 15 minutter før en hendelse ville være skadelig, så øker puste. Den russiske Natalia Molchanova har brutt nesten alle kategorier av Freediving poster, og det er interessant å se henne puste før et dykk, samt etter et dykk. Static Apnea opplæring omfatter også minimere pust.

For å si det enkelt, Buteyko øvelser er et sett med verktøy som tillater "astmatikere" og andre som er utsatt for hypokapni (mangel av karbondioksid i blodet som følge av hyperventilering ) forårsaket av overbreathing, for å gå tilbake til stasis uten (eller med færre) narkotika, under medisinsk tilsyn. Buteyko pusteøvelser rekalibrere baroreceptors og parasympatiske nervesystemet, noe som åpner for en lavere pustefrekvens og mer normalisert CO2, karbonat og pH-nivåer i blodet, slik at vevet til å utnytte oksygen bedre. Husk leger som bruker papirposer for å stabil astmatikere? (Ikke pust inn i en pose uten medisinsk tilsyn!)

For mange år siden jeg tok et trangt opplæring klasse, og vi byttet på å blåse inn en O2-detektor etter å holde våre åndedrag. De fleste traineer ga 16-18% O2. Jeg blåste en 14% siden jeg holdt pusten mye lenger. Forutsatt at kontoret hadde ~ 19% O2, dette lært meg at normal pusting er ikke særlig effektiv, og kanskje må være ineffektive for å tillate tilstrekkelig strekkfasthet av lunge og vaskulært vev, og delikat balanse av blod kjemikalier. Det slo meg at mer volum av luft som passerer gjennom lungene ikke nødvendigvis betyr at mer oksygen blir overført til blodet.

To dager etter dykking i Stillehavet, jeg var på tur i snø opp Cotopaxi på ca 16 000 '(+ 4800m) over havet. Min ekstremt passform, men astma utsatt kjæresten begynte å få pustebesvær. Jeg ble også ørhet, og begynte å eksperimentere med min pusten da jeg gikk en rolig tur opp vulkanen. Flere slike ganger jeg trakk pusten dypt og komprimert brystet mitt med min interkostale (rib) muskler for en lang stund. Dette så ut til å bidra til å øke min bevissthet, selv etter at jeg ga ut pusten, og jeg innså at jeg hadde makt til å endre min fysiologisk tilstand ganske enkelt. Det ble klart for meg hvordan mekanikken overbreathing /tung pust og delvis trykk dynamikk (utarbeidet av Buteyko leger og forskere) kan ha mye å gjøre med astmatisk reaksjon.

Mange leger nå enige om at overforbruk av næringsstoffer (overspising) garanterer ikke mer næringsstoffer til vev, men ikke mange synes å vurdere respirasjonsfrekvens i åndedrett ligningen, kan det overbreathing spille en nøkkelrolle i luftveiene "sykdom". Faktisk, noen leger ikke lenger sjekke pusterytme under en eksamen. Det er allment kjent at økt fedme resultater i stoffskiftet dysfunksjon, store måltider forårsake blod sukker toppene og metabolisme akseleratorer (slanking legemidler og kosttilskudd) på grunn av ikke øke stasis i vev, slik at tap av fett vanskeligere på lang sikt. Tilsvarende overbreathing fører til en spiral av prosesser som reduserer alvioli effektivitet, forstyrre pustefrekvens "kalibrering" og oksygenering av andre vev, redusere helse og oksygenering. Til tross for mer oksygen inn i lungene på grunn av den lave CO2-nivå, mindre oksygen faktisk gjør det til cellene som trenger det. Dette overbreathing kan utløses av stress, angst, tett nese, allergier og andre triggere og faktorer som får folk til å puste oftere og dypere enn kroppen ellers ville. Ett problem med lavt CO2-nivåer er en vitenskapelig hypotese foreslått av Artour Rakhimov, PhD, at kronisk hyperventilering fremmer sykdom og kreft. Tidligere undersøkelser har antydet at kronisk hyperventilering vaskes ut CO2 fra hver celle i den menneskelige organisme. Siden CO2 er en dilator av små blodkar, CO2-konsentrasjonene lave føre til innsnevringer av arterioler forårsaker problemer med blod og oksygentilførsel.

I tillegg lave CO2-verdier føre til manglende evne av røde blodlegemer til å effektivt slippe det lille oksygen de bringe (den undertrykt Bohr-effekten). Det endelige utfallet er hypoksi i vev, inkludert de vitale organer.

Noen hevder at "Vi er under konstant stress fordi vi ikke puster nok," uten egentlig å måle det faktiske volumet av gasser inhalert. Vanligvis respirasjonsfrekvens og volumøkning når stresset øker. Selv Johnson & Johnson selskapet sponset forskning ved University of Miami School of Medicine (direktør Tiffany Field, Ph.D.) viser at massasje økt lungefunksjonen i astmapasienter. Når jeg var hos legen, og en sykepleier assistent sjekket pulsen min, bp og respirasjonsfrekvens: assisterende rapportert at jeg hadde 18 pust per minutt, men jeg målte 6-7 åndedrag. Jeg spurte hvordan hun målt det, og hun uttalt ganske enkelt at "alle har 18-20 åndedrag." Slike unøyaktigheter kan føre til gale konklusjoner av medisinsk personell.

I 2005, American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine rapporterte at "Hypocapnic men ikke metabolsk alkalose Svekker Alveolar Fluid Reabsorpsjon." Hva dette betyr er at et lavt CO2-nivået fører blod pH endre, og mer væske bygge opp i lungene. Dermed jo mer en person puster, jo flere CO2escapes, og mer væske kan bygge opp i lungene. Buteyko teori inneholder fakta i kroppens forsøk på å regulere karbonater og alkalitet.

Selv om Buteyko Therapy oppsto i Ukraina Førti år siden, og har fått medisinsk aksept i Russland, Australia, Asia og England, er det fortsatt en sjelden brukt "alternative" behandling i USA. Min mentor, John Harris, brakte den første Buteyko Therapy Practitioner til USA på 1980-tallet: Rosalba Courtney, ND, DO, DIPAC, CA, en australsk osteopat, naturlege, California-sertifisert akupunktør, og leder av Australasian Buteyko Association. Praksisen har blitt lært opp til mange utøvere og utallige pasienter som, under medisinsk tilsyn, har overvunnet mye av eller hele sin avhengighet av astma medisiner. John sies å puste tre /min i ro, og en /min under meditasjon.

De fleste meditasjonsteknikker fremme bremset puste, og kan oppnå disse effektene, når pusten er bremset mer i forholdet til metabolic rate. Vocalizing den typiske "Oum" sakte mens du puster gjennom nesen bare vil forsinke puste, og CO2-nivå kan stabilisere mot et normalt nivå. Det er respirasjonshastigheten og partialtrykkene som hovedsakelig kontrollere hvor mye O2 i lungene vil passere inn i blodet. Riktig synge og spille blåseinstrumenter kan ha lignende effekter, blant annet på grunn av økt partialtrykket inne i lungene.

De fleste Pilates trenere, Yoga instruktører og selv leger snakker om grunne og dype pust, men ofte ikke angir pustefrekvens, eller oppmuntre til økt rente. Noen yogaklasser høres ut som en Fly vindtunnel. Imidlertid erfarne yogis er sjelden peste, og selv med ujjayi Pranayama, de puster langsomt, som sammen med motstanden av ujjayi, fører partialtrykk inne i lungene til å absorbere mer av oksygen, samtidig som tilstrekkelig karbondioksyd til å opprettholde balansen. Har du noen gang sett en buddhistisk munk panting? Har du lagt merke til at friske eldre mennesker ikke puste merkbart?

Ved å bremse puste til mer utnytte O2 effektivitet og ikke tappe CO2-nivå som er nødvendig for riktig muskel og lungefysiologi, er Buteyko puste sies å forbedre ytelsen. Tradisjonell Pilates og visse yoga praksis som oppmuntrer raskere pust priser og dermed kan føre til en motsatt effekt. Etter jeg begynte å mestre disse teknikkene, min pust bremset under mine treningsøkter, og min effektivitet økt. Jeg lærte at hvis munnen min ville åpne under et løp, var det på tide å tilbake, sakte puster, inntil min effektivitet økt igjen. Når du åpner munnen, går puste effektivitet ned i toalettet. Nå hvis en sprint er nødvendig, glemmer reglene, og når aktiviteten avtar, deretter umiddelbart bremse pusten. Se en video av Natalia Molchanova, verdensrekord freediver, og se hvor sakte hun puster etter svømming under vann i flere minutter. Jeg har også funnet ut at å "fange" pusten bare kaster balansen av.

Siden dette også påvirker blodtrykket, en US Patent har blitt utstedt for bruk til å kontrollere høyt blodtrykk. The American Lung Association har informert meg om at siden det meste av forskningen har vært i Russland og Australia, de venter på flere USA-studier på Buteyko før de kommenterer eller fremme det for astma.

En dag jeg var å undersøke lungene av et kadaver og la merke til at betydelig syke lungene med en brøkdel av sin opprinnelige tilgjengelige arealet fortsatt holdt personen i live. Senere samme dag som jeg var bading (kontrollert pusteøvelse, ikke sant?) Jeg eksperimenterte med ulike puste dybder og priser, og tanken på Buteyko teori, og at et bredt sortiment av pustemønster kan ha stor innvirkning på hva lungene passere til og fra blodet, og resulterende fysiologiske responser. Tilsynelatende mennesker er overdesigned på mange måter, og dermed feilaktig funksjon kan oppstå i lange perioder før symptomene blir tydelige, og til slutt dytte en person til å sende inn til krise kontroll allopathy.

Om ti måneder etter NPR, og åtte måneder etter OPRAH WINFREY startet en neti bolle mani, la jeg merke til at neti boller var mer populære på nettet, men på et apotek jeg spurte to farmasøyter for "nasal vanning som neti bolle eller neti pot", og de visste ikke hva det var. Jeg ble straks vist den medisiner delen, og så fant jeg og viste apoteket en plast vanning flaske som butikken gjennomført.

En dag jeg var bading i havet med et stramt våtdrakt i ca 45 minutter, jeg da svømte til stranden og plutselig, la jeg merke til at min pust var fortsatt rask selv om min innsats ble avtagende som jeg syklet noen bølger i. Jeg begynte å overventilate, og opplevde min første smak av pre-astmatisk atferd.

Jeg var i en yoga klasse, og instruktøren var diskuterer Pranic Breathing. Han sa at han ville demonstrere, men at det kan føre ham til å begynne å hoste. Jeg lurte på hvorfor noen ville øve puste type som ville føre til hoste?

I 2007 IDEA Conference, begynte jeg en test for O2 /CO2-utslipp, men testen ble suspendert fordi maskinen holdt å slå av på grunn av min pustefrekvens på 6-7 pust per minutt. Testeren uttalt at jeg måtte puste minst 10 pust per minutt for å holde maskinen i gang! Jeg bestemte meg for å forlate test.

Manuell Karosseriet kan også bidra til å stabil kroppens systemer ved å bistå det parasympatiske system for å gjenoppta kontrollen. Likevel, alltid konsultere en lege før du begynner eller endre en øvelse eller behandling program, eller når du har nye symptomer
.