Syv tips for å redusere Thirst

Thirst er suget etter væsker. Kroppen arbeider i henhold til en bestemt mekanisme for balansen av væsker. Når det er en knapphet på vann eller en økning i konsentrasjonen av natrium og kalium (forbindelser som regulerer væskebalanse mellom innsiden og utsiden av cellen gjennom en prosess med osmose). Hvor reseptorene sender nervesignaler til det sentrale nervesystemet som det er behov for væskeinntak vil vi føler deg tørst.
Pågående tørken som forårsaker mange helseproblemer som tørr hud, slimhinner og lepper, tretthet, svimmelhet, problemer konsentrere seg, tretthet, muskelkramper, hodepine, uregelmessig hjerterytme, svikt i organer i kroppen i organiseringen av varmen.
Når Ramadan kommer i sommer, tørste være mer på grunn av varmt vær og lengden av dagslys som den faste perioden kan strekke seg til mer enn 15 timer i døgnet. Personen er faste bør gå på jobb og gjøre daglige aktiviteter som noen annen måned, noe som betyr tap av mange kroppsvæsker i løpet av dagen. Jeg vil tilby her i denne artikkelen er noen tips for å overvinne den tørste:
1. Mat spiller en stor rolle i en persons evne til å tåle tørst under fasten. Spise frisk frukt og grønnsaker om natten eller i måltidet Suhoor fordi de inneholder store mengder vann og fiber, som fortsatt er for lenge i tarmen. Dette reduserer følelsen av sult og tørst.
2.Avoid drikke søtet saft, særlig i frokost, fordi det trekker væske fra cellene og blodet, øker kroppens behov for vann, og erstatte den ved å drikke fersk fruktjuice , og unngå for mye søtsaker fordi det øker følelsen av tørst.
3.Use svært lite salt på salat eller bruke sitron i stedet salt fordi den store mengden salt øker følelsen av tørst i faste perioden. Også unngå matvarer som inneholder sterke krydder og smaker som de øker tørst.
4.Stay bort fra å spise salt mat som saltfisk og alle typer pickles, fordi disse matvarene øker kroppens behov for vann.
5. Unngå brus fordi de inneholder karbon, noe som fører til hevelse i magen og en følelse av fylde og hindrer kroppen fra bruk av væsker. Spise kokt mat i stedet for stekt mat eller grillet.
6.Avoid langvarig eksponering for sollys fordi det øker svetting og væsketap fra kroppen. Dermed øke følelsen av tørst, og bruke de midler av beskyttelse mot solen.
7.Drink nok vann i perioden mellom frokost og rask, drikke minst åtte glass vann. Mengden vann på nivå av fysisk aktivitet for den personen og omstendighetene rundt hans arbeid. Ikke drikk store mengder vann på en gang. Bør ha en moderat vanntemperatur, ikke for kaldt, fordi det kalde vannet skaper problemer i fordøyelsen
.