Hvorfor Trening er det siste du bør gjøre for å forbedre Posture

Hva er det første du tenker på når du bestemte deg for å gjøre noe med holdningen din? I &'; gjetter det var trening. Hvis din holdning er dårlig og sikkert du trenger å starte en streng program av korrigerende øvelser med en gang! Dette er fordi alle fra legen din, fysisk ... Hva er det første du tenker på når du bestemte deg for å gjøre noe med holdningen din? I &'; gjetter det var trening. Hvis din holdning er dårlig og sikkert du trenger å starte en streng program av korrigerende øvelser med en gang! Dette er fordi alle fra legen din, fysioterapeut, personlig trener og mannen på toget vil fortelle du trener er den eneste måten å korrigere dårlig holdning. Så det må være riktig da.
Men visste du at ingen studien noensinne har vist at de har noen langsiktige fordeler for din holdning? Det &'; s interessant at så mange terapeuter fortsette å bruke øvelsen tilnærming når ingen bevis beviser sin effektivitet. Ja det finnes studier som viser ved å utøve dine tverrgående magemusklene du vil styrke dem (ingen overraskelse der virkelig!), Men som for den samlede fordelen for din holdning og koordinasjon – ingen avgjørende resultater.
Let &'; s bare tilbringe litt tid med tanke på trening tilnærming til å korrigere dårlig holdning. Teorien går på at en svakhet i en muskel eller muskelgruppe som forårsaker at kroppen mister sin naturlige, oppreist holdning. Så deler av kroppen kollapser på grunn av manglende støtte og andre deler må jobbe hardere for å holde deg balansert. Dette forklarer smerter og plager som ofte går med dårlig holdning.
Så hva er den beste måten å styrke en svak muskel? Øvelse selvfølgelig! Bare gjør denne bevegelsen tjue ganger om dagen, og snart vil alt være riktig igjen. Men bare vent et øyeblikk. La &'; s vurdere hvorfor en bestemt muskel er svak og ikke utføre sin funksjon på riktig måte. Er du kjent med begrepet &', bruke det eller miste det &' ;? Hvis en muskel har blitt svak er det vanligvis fordi du ikke bruker den.
Hvis du nedgangen hele dagen i en stol vil du bli flinkere til slumping og bruke dine ekstensormuskler i ryggen mindre og mindre til de blir svake. Hvis du ikke bruker de riktige musklene til å gjøre riktig jobb det &'; s koordinering eller " kroppsbruk &'; problem.
Tenk deg at du tok bilen på verksted og mekanikeren rapportene du har skadet girene. Den delen må endres, og som kommer til å koste deg big time. Høres fornuftig doesn &'; t det? Hva hvis mekaniker sier at du er nødt til å endre den delen hver måned fordi det &'; s måten du kjører som er årsaken til problemet? Ikke så rimelig, bare tenk på kostnadene og tiden involvert! Du ville selvsagt ta affære for å vurdere dine ferdigheter og lære å kjøre bil på en måte som doesn &';. T skade
Så hva er din terapeut råder deg til å gjøre når de foreslår trening for å forbedre holdningen din?
“ Du har noen svake muskler og trenger å bruke tid hver dag for å styrke dem. Og dette vil bli gjort ved hjelp av bevegelser som ikke har noe til felles med dine daglige bevegelser &";.?
Hvilke spørsmål bør du spørre din terapeut

Må jeg fortsette å gjøre dem i lange perioder?
Når jeg stopper vil de forbli sterk eller vil de begynne å bli svakere igjen?
Vil øvelsene gjør meg sitte, stå og gå med mindre innsats
ikke ville &';? t det fornuftig for din terapeut for å vise deg hvordan du &'; bruker &'; kroppen din på en måte som gjorde &'; t sak " muskel ubalanser og ' ;? Likevel, hvis du spurte du kan finne råd begynner å bli litt begrensende eksempel " sitte rett opp og ' ;, " arbeid på kjernemuskulaturen og' etc etc. Men hvis du visste hvordan å sitte og stå ordentlig du wouldn &'; t har dårlig holdning ville du
Selv om en intens periode med trening hjalp holdningen din ville du bruke all den tiden du gjør! dem? Hvis det var en enklere, mer vitenskapelig tilnærming til å få en bedre holdning som gjorde &'; t krever øvelse wouldn &';? T du gi den en sjanse
Hvis din holdning er dårlig er det fordi muskler aren &'; t å gjøre det de er ment å gjøre. Men husk, du er den som forteller dem hva de skal gjøre!
Øvelser som ikke har noe til felles med dagligdagse bevegelser, arbeid på musklene på en stykkevis måte og oppmuntre " feil slags innsats &'; vil ikke levere noen langsiktige fordeler.
Så fornuftig, vitenskapelig måte å nærme seg problemet ville være å finne ut hvor du går galt. En bedre forståelse av hvordan du kan bruke tyngdekraften til å redusere innsatsen du legger inn i alle dine aktiviteter er en annen viktig faktor i å få en bedre holdning. Kombiner en kunnskap om din egen kropp, sinn og rollen til tyngdekraften og din holdning vil begynne å gjenoppta sin naturlige form
.