Neurobics - A Workout For Your Brain

neurobics er et begrep oppfunnet av Lawrence Katz og Manning Rubin å beskrive øvelser som hjelper hjernen opphold fit

Spesifikke typer sensoriske stimuli og aktiviteter, spesielt de som involverer ikke. -routine handlinger og tanker, produsere mer av de kjemikaliene som oppmuntrer veksten av nye dendritter og nerveceller i hjernen. Rutinemessige aktiviteter blitt så automatisk at de er gjort i stor grad ubevisst (noen gang komme opp om morgenen og gå til kjøkkenet før du er virkelig bevisst?). Dette betyr at de krever mindre aktivitet i hjernen, og utøve det mindre

Derfor bør en neurobic aktivitet å gjøre ett eller flere av følgende:.

1. Involvere en eller flere sanser i en ny kontekst.

2. Involver din fulle oppmerksomhet.

3. Bryt rutinen på en betydelig måte.

trenger neurobics ikke å være komplisert. De har heller ikke kreve at du setter av spesielle tider for dem. Så lenge de følger retningslinjene ovenfor, mange enkle aktiviteter gjør for gode hjernen øvelser, og kan bli jobbet i normal dag.

Noen hjernen øvelser eller neurobics

Lær blindeskrift. Dette er en tøff en, men å lære å lese med fingrene definitivt involverer en av dine sanser i en ny kontekst.

Gjør noe i et nytt miljø. Gå til en ny park, eller en ny butikk. Travel, forresten, ser ut til å bremse aldersrelatert mental nedgang.

La lysene av. Få rundt hjemmet av hukommelse og følelse. Dette engasjerer absolutt fullt oppmerksomheten din, men vær forsiktig selvfølgelig.

Nye lukt i morgen. Har nye lukt, som en flaske mint ekstrakt klar til å lukte først i morgen, for å "våkne opp" hjernen.

Dusj med øynene lukket. De andre sansene bli mer aktive når du ikke kan se, og en dusj engasjerer flere sanser.

Puss tennene med ikke-dominant hånd. Dette er vanskelig for noen av oss, og krever full oppmerksomhet første gang du prøver det.

Bruk forskjellige klær. Helt merke hvordan du føler deg annerledes når du bruker forskjellige klær. Du kan tenke annerledes også. Gi det en sjanse.

Velg å reagere annerledes. Tar deg selv i en normal og det meste ubevisst reaksjon på en situasjon, og velger å svare på en annen (helst bedre) måte.

Ta en ny rute til å fungere. Det trenger ikke å være en lengre rute - bare annerledes. Du kan også finne en raskere måte å jobbe når du bryter rutinen.

Lov trygg. I en situasjon du er usikker på, velger å handle trygt. Du vil merke at tankene dine blir veldig aktiv når du adoptere en forutsetning om at du vet hva du skal gjøre.

Lær å skille mynter kun ved hjelp av din følelse av berøring. Denne hjernen trening kan være en måte å drepe tid når du venter på en avtale. Hvis du virkelig vil ha en utfordring, se om du kan skille papir valuta valører ved berøring.

Selvfølgelig følge de enkle retningslinjene ovenfor (involvere din fulle oppmerksomhet, bruke en eller flere av dine sanser i en ny sammenheng, eller bryte rutinen på en betydelig måte) kan du oppfinne din egen neurobics rutine. Ha det gøy med disse hjernen øvelser
.