Super Foods for Antiaging & Total Wellness

Hva gjør en "supermat"?

Når det gjelder å spise sunt, det er mat som er så eksepsjonelt næringsstoff tett og fordelene ved å spise dem så utrolig, at de blir ofte referert til som “ super mat &" ;.

Hva &'; s mer, de har mer næringsstoffer per kalori enn de fleste andre matvarer, og har også vist seg å inneholde vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer som arbeider for å forebygge mange typer sykdommer som kreft og hjertesykdom blant mange andre. De er også perfekt for lite fett og hjerte-sunt kosthold.

Superfood # 1

Bær

Ekstremt rik på antioksidanter (noteably ellaginsyre), vitamin C og løselig fiber, bær beskytter cellene i kroppen vår mot skade, og dermed forebygge sykdom og aldring. Blåbær særlig inneholde flere sykdomsbekjempende antioksidanter enn noen annen frukt eller grønnsak

Superfood # 2

Broccoli

Vegetabilske du trenger å lære å elske, brokkoli &'; s. ernæringsmessige fordeler har høye nivåer av vitamin A, betakaroten, B-vitaminer (spesielt B3 og B5), folsyre, fosfor, kalium, jern, krom (som er en lett absorberes form av kalsium), sink, masse fiber, og er også spekket med karotenoid antioksidanter.

Superfood # 3

Nuts – Valnøtter & Mandler

Hvis du tror at nøtter er for høy i fett for et sunt kosthold, gjette på nytt. Disse muttere bidra til lavere kolesterol på grunn av mengden av antioksidanter, fenoler, vitamin E, ellaginsyre og gallussyre de inneholder.

Cardiovascular Health – Den enumettet fett i valnøtter har en gunstig effekt på kardiovaskulær helse og er assosiert med en redusert risiko for hjertesykdom

Heart Disease – Omega-3 essensielle fettsyrer (en spesiell type fett som er viktig for kroppen vår, men at kroppen ikke kan produsere) funnet i disse nøtter beskytter oss mot hjertesykdom og bidra til å hindre uregelmessig hjerterytme.

Omega-3 hjelper også redusere LDL (dårlig) og total kolesterol nivåer, gir anti-inflammatorisk fordeler, og er nyttig hvis du lider av astma, leddgikt, eksem eller psoriasis
.