Seks tips for å slutte å røyke, en gang for All

Hvis du er for tiden en røyker, slutte vane kan være en av de viktigste tingene du noensinne vil gjøre i neste del av livet ditt. Faktisk, hvis du avslutter nå, vil du mest sannsynlig være å legge syv år til livet ditt.

Mens mange mennesker prøver å slutte og mislykkes, det er ikke en umulig oppgave. Tusenvis av mennesker, akkurat som deg, har bestemt seg for å slutte og har lyktes. Du kan også være blant de vellykkede tidligere-røykere. Her er seks tips som vil hjelpe deg å slutte å røyke en gang for alle:

1. Gjør et løfte om at du kommer til å slutte å røyke fra i dag og utover

Suksess på alle områder i livet begynner med fast besluttsomhet. Hvis du er wishy-washy du kan aldri gjøre noe. Men hvis du gjør opp din sinn, en gang for alle, at du gir opp vane, når en craving kommer, du vil huske din løfte og ikke gi etter.

2. Øvelse mer og få kroppen i form

Hvis du sitter inaktiv det er større sjanse for at du vil lyse opp din sigarett og slappe av. Fyll fritiden med sport og høy aktivitet. Prøv å kjenne hvor godt det er å få blodet sirkulerer og puste inn luften dypt. Hvis du ikke er den sportslige typen, så rask gange vil ha samme nytte som andre typer idretter.

3. Unngå steder og tidsfordriv som setter deg innen rekkevidde av sigaretter

Hvis du går til en bar eller pub betyr at du kommer til å ta en drink og deretter lyse opp, kanskje det er bedre å unngå at plassen for tiden . Når du har virkelig sluttet å røyke, og du føler deg hvor bra det er, kan du gå hvor som helst og ikke bli fristet. Men mens du er i en overgangsfase er det bedre å nøye velge hvor du vil tilbringe rekreasjons tid.

4. Hvis du har til å putte noe i munnen, drikke vann eller spise sunt snacks

Når du får et ønske om å sette en sigarett i munnen, erstatte den med noe som vil hjelpe deg i stedet for å skade deg. Drikker små mengder vann gjennom hele dagen er ikke bare en god måte å hjelpe deg å slutte å røyke, men det er også en fin måte å holde seg frisk. Du bør drikke 4 liter (quarts) vann per dag, hvis du kan. Hvis du trenger å sette noe fast i munnen, så spiser en frukt.

5. Få støtte fra venner og familie

Fortell dem at du gir opp røyking av helsemessige årsaker. Dine sanne venner vil støtte deg og ikke tilby deg sigaretter. Din familie og kjære vil likeledes støtte arbeidet og hjelpe deg å unngå situasjoner der du kan føle seg forpliktet til å røyke ut av sosialt press.

6. Styrke din viljestyrke med yoga og meditasjon

Svært få mennesker er født med perfekt viljestyrke. Som alt annet, øvelse gjør mester. Hvis du ønsker å styrke en fysisk muskler kan du trene med vekter. Hvis du ønsker å styrke din “ mental muskel &"; du trenger mosjon i tillegg. Yoga og meditasjon er disipliner som gjør det mulig selv nybegynnere å bygge opp sin kapasitet til å konsentrere seg og fast oppnå hva de ønsket å gjøre. Prøv det ut og se selv

Følg disse seks tipsene, og du vil være godt på vei til å slutte å røyke
. &Nbsp.;