Heart Health: Samtale Starters

Heart Health: samtale startere

Å snakke med et familiemedlem eller en venn om å gjøre sunne endringer - som å slutte å røyke eller kutte ned på fet mat - kan være vanskelig. Bruk disse tipsene for å få samtalen i gang.

Begynn med å si: "Jeg bryr meg om deg."
«Jeg vil at du skal leve et langt og sunt liv." Eller: "Jeg ønsker deg rundt i lang tid."
"Det er derfor jeg ønsker å hjelpe deg å gjøre sunne endringer slik at du ikke trenger å bekymre deg for hjertesykdom."

Del fakta.
«Hjertesykdom er den hyppigste dødsårsaken i USA."
«Hjertesykdom er ansvarlig for en i fire dødsfall i USA, mer enn alle former for kreft kombinert."
Gjør det klart hvordan du kan forebygge hjertesykdom.

Slutte å røyke og holde seg borte fra passiv røyking.
Styr kolesterol og blodtrykk.
Drikk alkohol kun i moderate mengder. Dette betyr ikke mer enn en drink om dagen for kvinner og 2 drinker per dag for menn.
Spis sunt og være aktiv. Målet for 2 timer og 30 minutter med moderat aerob aktivitet hver uke.
Sikt på en sunn vekt. Hvis du er overvektig eller overvektig, kan du redusere risikoen for hjertesykdom ved å miste bare 10 pounds.

Spør hvordan du kan hjelpe.
"Hvilke endringer er vanskeligst for deg å gjøre?"
"Hvordan kan vi få sunn sammen"

Her er noen ideer:

Gå på shopping sammen for sunn mat. Deretter lage mat og nyte et sunt måltid.
Få aktiv sammen. En god måte å starte er å møte hver dag for en rask spasertur.
Gå til legen sammen for blodtrykk og kolesterol helsen.
Hvis din kjære en røyker, oppmuntre ham til å ringe 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669).

Også, holde en "glasset halvfullt" sinnstilstanden har vist seg å øke suksessraten.

Hjertepasienter er mer sannsynlig å overleve hvis de har et positivt syn, forskere rapporterer.

Mer enn 2800 hjertesykdom pasienter fikk en psykologisk spørreskjema og spurte om deres tro på sin evne til å gjenopprette fra sykdom og gå tilbake til en vanlig rutine. Anmeldelser

Etter 15 år, 1637 av pasientene døde. Av disse dødsfallene, 885 (54 prosent) var på grunn av hjertesykdom. Pasienter som hadde et optimistisk syn var 30 prosent mindre sannsynlighet for å dø i løpet av oppfølgingsperioden, sier forskerne fra Duke University Medical Center.

Den økte risikoen for død blant pessimistiske pasienter vedvarte selv etter at forskerne kompensert for en rekke faktorer, blant annet hjertesykdom alvorlighetsgrad, alder, kjønn, inntekt, depresjon og sosial støtte.
"Denne studien er unik fordi den viser at pasientens holdning til sin sykdom ikke bare påvirker deres evne til å komme tilbake til en normal livsstil, men også deres helse på lang sikt og til slutt deres overlevelse, "hovedforfatter John. C. Barefoot sa i en Duke pressemelding.

Optimister kan mer effektivt håndtere deres tilstand, for eksempel tett følge deres behandling plan, mens pessimistene kan oppleve mer spenning og stress, noe som kan ha skadelige effekter på kroppen , spekulerte forskerne.

"The take-hjem budskap er at det å ha positive forventninger kan ikke bare føle deg bedre, men også potensielt leve lenger," Barefoot sa.

Studien ble publisert i tidsskriftet Archives of Internal Medicine
.