Høye triglyserider - 2 Suksesshistorier du må vite About

Med all fokus i de siste 15 årene på kolesterol, hovedsakelig på grunn av de mange milliarder av dollar er gjort ved å selge kolesterolsenkende medisiner, har rollen høye triglyserider i hjertesykdommer ofte blitt oversett. Det er rett og slett ikke nok penger å hente i å senke triglyserider. Dette er fordi det er hovedsakelig et kosttilskudd problem.

unormalt høye nivåer av triglyserider har vært implisert i å forårsake aterosklerose, eller herding av blodkar. De har også vært innblandet i betennelse i bukspyttkjertelen og andre lidelser. Den gode nyheten er at for folk flest å senke sine triglyseridnivåer er en enkel sak å bedre ernæring og viljestyrke. La meg fortelle deg om en personlig historie.

Jeg personlig hadde border til høye triglyseridnivåer siden tenårene. Flere leger fortalte meg at det var "idiopatisk", som, i vanlig engelsk betyr at de ikke hadde noen anelse om hvorfor min triglyserider var høyere enn de burde ha vært. Etter å ha brukt flere år på å studere biokjemi og prøver alle slags ernæringsmessige planer, fant jeg ut at visse enkle endringer i kostholdet, og en overlegen kosttilskudd droppet mine triglyseridnivåer fra i underkant av 200 til godt under 50 i løpet av et par måneder. Og det er her de har holdt seg.

Jeg delte denne suksesshistorien med en venn, som også ble diagnostisert som å ha "idiopatisk" høye triglyserider, bortsett fra at han også hadde en historie med hjertesykdom i familien hans og hans triglyserider var over 850, noe som er farlig høy. Vel, jeg er glad for å si at etter å ha kopiert min ernæringsmessige plan, hans familie legens øyne nesten spratt ut av hodet hennes da hun så resultatene av 105 i to måneder og 74 to måneder etter det, beviser at folk kan og vil ha kontroll . over egen helse

Den strategien er følgende: eliminere alle enkle sukker og raffinerte karbohydrater fra kosten. Det betyr ikke noe hvitt brød, ingen hvit ris, ingen hvite spaghetti, ikke sukker og /eller søtsaker, ingen alkohol og ingen søt /tropiske frukter. Erstatte dem med komplekse karbohydrater, for eksempel mørke rug kavringer, brun ris, hele korn spaghetti og massevis av rå og dampede grønnsaker. Bytt ut de søte frukter med sure, lav-fruktose frukter, som Granny Smith epler, kiwi og grapefrukt.

Sukker, alle typer sukker, herunder sukrose, dextrose, maltose og generelt noe som ender i ose, blir omdannet i kroppen til triglyserider. Fruktose, eller fruktsukker, er en av de verste forbrytere, som er den mest ødeleggende når forbrukes i frukt med et lavt fiberinnhold. En god regel er å spise bare frukt som vokser i de nordeuropeiske eller nordamerikanske breddegrader, som epler, pærer og bær, som er lavere i fruktose enn tropiske frukter og å begrense sitt forbruk til et par porsjoner per dag.

Den andre brikken i puslespillet er trening. Daglig mosjon bidrar til å brenne av overflødig triglyserider, som fett i kroppen omdannes til energi. Nøkkelen her er konsistens, ikke fanatisme. Min venn, for eksempel, begynte med å gå opp en bratt bakke i en halv mil, til to ganger om dagen på vei jobbe etter frokost og lunsj. Det er så enkelt.

Den siste brikken i puslespillet er å ta minst seks kapsler med en ren, topp kvalitet konsentrert fiskeolje supplement, hver eneste dag. Fiskeolje er svært effektiv til å senke triglyserider. Ærlig talt, kan jeg si at det var en stor tilfredsstillelse for meg å se min venn vinke sine blodprøveresultater i ansiktet mitt med fryd, etter kommer tilbake fra sin (sjokkert) fastlege. Og for å toppe det hele, han mistet ca 35 kilo, eller 77 pounds, men likevel en annen helsegevinst av dette regimet
.