Effektiv Stress Management Technique i tre Steps

Stress registreres når det er press fra arbeid eller fra å gjøre en masse prosjekter på en gang, fra utgivelser om relasjoner, pengeproblemer og i samfunnet. Stress administrering er bare løsningen på dette problemet. Det er en mangel for oss å lære spenning administrasjon kurs på den måten vi kan være i stand til å lære å håndtere spenningen effektivt.

Avklare dine prioriteringer. Skriv ut dine prioriteringer kommando av betydning i. Rangere dine prioriteringer i synkende kommando, for eksempel 1) Familie, 2) Tid for kunstnerisk arbeid, og 3) Job ansvar. Når du oppfatter hva som er flertallet av betydning for deg, er det mye enklere å produsere beslutninger omtrent hvordan du bruker tiden din.

Enten du allerede har kjent denne observasjonen, men har ikke gitt det riktig oppmerksomhet eller lytter til det første tid sirkel, skal du være i stand til å utnytte enormt fra å få eller strenger en. Tvilen er, hvor skal du få tak i slik opplæring, og effektive de på det? Før du skaffer noe dypere inn i samråd med hvor du skal skaffe effektive seg, er det viktig at du gjør en liten selv beregning først.

Moon ser også hjelper meg å administrere min stress. Jeg liker å stirre på høyden av månen og hvordan det justeringer stadier fra fullmåne til en halvmåne og deretter til en frisk månen. Månen er så massiv, og men det ser ut til å bli så nærmer jorden, det er så langt unna. Når jeg utseendet på månen og måten denne store massen er suspendert i himmelen Jeg er overveldet. Jeg sier til meg selv, at deres er et høyere vesen som er i arbeid i denne verden, og dette høyere vesen har en god plan for meg og verden.

Sitter komfortabelt, forberede seg til å meditere. Bli klar over pusten. Pust inn langsomt og avhenger "en". Sakte puste ut og avhenger "to". Pust inn og avhenger "tre", puste ut og avhenger "fire" .... Fortsett avhengig dine åndedrag oppover for å finne 10. Når du ankommer tallet ti, gå bak å finne en og gjenta praksis i 5 - tjue minutter. Hvis hjernen din driver under trening og du mister konsentrasjonen, bare returnere din oppmerksomhet til pusten og stammer avhengig av figur én.

Det er overflod av kurs som kan hjelpe med spenning og minske inntrykk på din helse. Pusteøvelser kan hjelpe regulere oksygenopptak, og skal hjelpe deg å slappe av. Andre inkluderer regelmessig mosjon, bønn, meditasjon, biofeedback, brainwave entrainment, og smarte kostvaner. Brainwave entrainment ingeniør blander musikk med ulike hjernebølger som hjelper deg nedstigningen sover, meditere, forblir fred under press, konsentrere seg eller ønsket mentale tilstand

Tro denne posisjonen er ditt sanne hjem og fullt løsne fra det som måtte være eksistensen deg ble stemningen knyttet til bare et øyeblikk siden
.