Sannheten om Cholesterol

Folk er alltid å bli forvirret om de to typer kolesterol som finnes i blodet. I denne artikkelen vil vi skille mellom HDL (high density lipoprotein), eller “ snille &"; og LDL (low density lipoprotein), eller “ skurkene &" ;. Nivåene av HDL kolesterol og LDL kolesterol i blodet måles for å vurdere risikoen for å få hjerteinfarkt. Overvektige mennesker er mer sannsynlig å ha høyt kolesterol fra å spise for mye fet mat, men tynne mennesker skal også ha sitt kolesterol sjekkes jevnlig. Ofte folk som don &'; t får vekt enkelt er mindre klar over hvor mye mettet fett de spiser. Ingen kan “ spise alt de vil &"; og holde hjertet sunt. Kolesterol bør sjekkes jevnlig, uavhengig av vekt, treningsvaner og kosthold.

Når for mye LDL sirkulerer i blodet, kan det langsomt bygges opp i de indre veggene i blodårene som fôrer hjerte og hjerne . Sammen med andre stoffer kan det danne plakk, et tykt, hardt innskudd som kan tette disse arteriene. Denne prosessen med arteriell herding er kjent som åreforkalkning “ stygge &" ;. De fleste som har denne “ åreforkalkning &"; er mer sannsynlig å få hjerteinfarkt eller hjerneslag. Hvis nivået av LDL er mer enn 130 mg /dl, og du har risikofaktorer som overvekt, røyking, familiehistorie eller redusert inntak av kostfiber, er du i faresonen for hjertesykdom. LDL nivåer mindre enn 100 mg /dl og lav risikofaktorer som tynn bygger, økt kostfiber og økt mosjonsnivå vil redusere risikoen for hjerte eller arteriell sykdom.

Om lag en tredjedel av blodet bærer &ldquo ; snille &"; eller HDL kolesterol. HDL fjerner overflødig kolesterol fra plakk i blodårene, og dermed bremse oppbygging. Medisinske eksperter tror at HDL tendens til å bære kolesterol fra blodårene og tilbake til leveren, hvor det er gått fra kroppen. For å øke HDL nivå, må man slutte å røyke, gå ned i vekt og trene regelmessig.

Med mindre kolesterol er farlig høy, er det best å prøve å redusere det ved å endre kostholdet. Medikamentell behandling er vanligvis foreskrevet for de som – tross tilstrekkelige endringer i kostholdet, regelmessig fysisk aktivitet og vektreduksjon – fremdeles har forhøyede nivåer av kolesterol. Å gjøre endringer i livsstil sammen med å ta medisiner er den beste måten å forhindre hjertesykdom. Ved å redusere mengden mettet fett og kolesterol i kosten og få minst 30 – 60 minutter med aerobic trening annenhver dag er anbefalt, selv om du &'; re tar kolesterolsenkende medisiner. Kosttilskudd vil også hjelpe i reduksjon av kolesterolnivået, men det er svært viktig, ettersom jeg alltid anbefale til mine Chicago kiropraktikk pasienter, konsultere legen din når du begynner på et vitamin eller ernæringsmessige diett. For flere tips om velvære kan du besøke nettstedet mitt på www.advancedphysicalmedicine.org
.