K-Faktor i dietter og dens betydning i control High Blood Pressure

Selv om blodtrykket er et resultat av ulike faktorer, er fellesnevneren ekstreme salt og feil balanse av kalium og natrium. Disse to er de viktigste elektrolytter i kroppen i produksjon av energi, nerveledning, celleintegritet, for å nevne noen. De er produsenter av kroppens elektrisitet. Balansen i forhold mellom natrium og kalium er kjent som K-faktor i dietter.

Hvert vev og organ har kroppsceller bestående av kalium, natrium, magnesium, kalsium og klorid, som er neddykket i væske. Intracellulær væske inneholder mer kalium enn natrium, mens det er omvendt i den ekstracellulære væsken.

Cellene vil fungere på riktig måte hvis det er en nøyaktig balanse mellom natrium og kalium, eller K-faktor på dietter som er viktig for å kontrollere høyt blodtrykk.

instinkt til å trekke hånden straks en varm ovn og den normale hjerteslag er eksempler på riktig forholdet mellom kalium og natrium i kroppen. Hvis det er forvrengning, kan dette være livstruende.

Den riktige forhold er ca. tre deler kalium til en del av natrium, K-faktor-forhold (kalium dividert med natrium-), som også kan anvendes på dyr. Planter krever ikke dette, men hjelper til med å balansere skytende natrium på grunn av deres forhold på ca. 10 til 20 deler av kalium til en del av natrium.

Viktigheten av K-faktoren i dietter for å kontrollere høyt blodtrykk kan bli eksemplifisert når det er en oversupply av natrium i ekstracellulære væsker. For å gå tilbake alt til det normale, vil nyrene utgangspunktet utvise overflødig natrium.

Men hvis nyrene ikke klarer å avgi natrium fra blodet, vil det perifere vaskulære system innsnevre og motstanden mot blodstrømmen øker, er et resultat av høyt blodtrykk. Blodtrykket stiger fordi nyrene skiller ut rikelig med natrium.

For å kontrollere dette, den medisinske profesjon introdusert diuretika for å behandle høyt blodtrykk. I diuretika, er mer flytende utvist fra kroppen sammen med natriumklorid. Dette er effektivt i den tidlige fasen av høyt blodtrykk.

er imidlertid nyrene også nødvendig for å avgi kalium, derav mangel på kalium. Som et middel, leger forekaliumtilskudd og drikking av store mengder vann som fyllingene.

Siden kalium og natrium er nesten tilstede i maten vi spiser, er det best å øke kalium og redusere natrium i kosten vår.

For å huske dette, her er noen kosttilskudd guider:

1. Med unntak av frokost, spise en til tre typer friske grønnsaker. Salt aldri legge om kokt, dampet eller stir-stekt. Eksempler på friske grønnsaker er spinat, poteter, gulrøtter, osv

2. Under frokosten, spise frokostblandinger som usaltet kornblanding, havregryn, puffet ris og hvetespirer sammen med en soya drikke eller en lettmelk.

3. Spis erter, bønner og helkorn, men ikke svarte bønner.

4. Holdes vekk fra å spise bearbeidet mat på grunn av sin saltinnhold. I du ikke kan motstå cravings, se etter etiketten som har 2 ganger mer kalium enn natrium.

5. Prøv å unngå salt i alle mat. I stedet bruker hot peppersaus som substitutter.

6. Alltid spise fersk frukt. Iskrem, sorbet og is melk kan spises, men avstå fra paier, kaker eller bakt produkter.

7. Kjøp en kokebok med vekt på lav-natrium diett.

Disse endringer i kostholdet kan være forskjellig fra din nåværende livsstil. Hvis følge K-faktor i dietter vil bli en vane, vil du innse sin betydning i å kontrollere høyt blodtrykk som vil føre til en bedre helse
.