5 Major risikofaktorer for hjerte Disease

For USA er det anslått at hjertesykdom forårsaker cirka 1,2 millioner hjerteinfarkt per år. Mer enn 40 prosent av de innledende hjerteinfarkt vil føre til dødsfall. Ifølge Verdens helseorganisasjon, hjerte-og karsykdommer resultater i 17,5 millioner dødsfall ... For USA er det anslått at hjertesykdom forårsaker cirka 1,2 millioner hjerteinfarkt per år. Mer enn 40 prosent av de innledende hjerteinfarkt vil føre til dødsfall.
Ifølge Verdens helseorganisasjon, hjerte-og karsykdommer resultater i 17,5 millioner dødsfall på verdensbasis. Hjertesykdom er den største dødsårsaken i både USA og verden står for over halvparten av alle dødsfall.

Gitt denne sterk virkelighet er det viktig å tydelig kjenne dine viktige risikofaktorer.
Ifølge American Heart Association
, er det 10 ledende risikofaktorer. De er:

• Age –
Ifølge likhus tabeller, mer enn 83% av de som dør av hjertesykdom er 65 år eller eldre

• Race –
Hvis du er African American, Mexican American, American Indian, native Hawaiian eller Asian American enn risikoen er høyere enn den kaukasiske samfunnet

• Sex –
Menn har både en større risiko for hjerteinfarkt og ha det i en tidligere alder enn kvinner. Men etter overgangsalderen for kvinner og' s død renteøkninger, men ikke til nivået for menn

• Family History –
Det er et nært samarbeid for hjertesykdom hvis dine foreldre eller nære slektninger har noen form for hjertesykdom. Det virkelige spørsmålet er om det er genetisk eller livsstil

• Røyking –
Din risiko for å utvikle hjertesykdom er to til fire ganger større enn de som ikke røyker

• High Blood Pressure –
Én av tre amerikanere har høyt blodtrykk. Ikke bare øker det risikoen for hjerteinfarkt og nyresvikt, men det er nummer én risikofaktor for hjerneslag

• Høy Kolesterol –
Som kolesterolet øker så gjør risikoen for hjertesykdom

• Diabetes –
Denne sykdommen på alvor øker risikoen for hjertesykdom siden ca 65% av personer med diabetes dør av noen form for hjerte-og karsykdommer

• Stillesittende livsstil –.
Større din inaktivitet jo større risiko din

• Overvekt /fedme –
Det er en direkte sammenheng med overflødig kroppsfett, spesielt fett rundt midsection, og økt risiko for hjertesykdom og slag; selv om det er ingen ekstra risikofaktorer.

Av disse 10 viktige risikofaktorer det er to av dem som du ikke har kontroll over. De er din rase og kjønn. Men, du har begrenset kontroll over to av de 10 risikofaktorer.
Det kan være en betydelig forskjell mellom kronologisk alder og din biologiske alder.

Hvis din familiehistorie er på grunn av genetikk, så er det ikke mye du kan gjøre bortsett fra å konsentrere seg om de 5 sentrale risikofaktorer som du har kontroll over. Hvis familien din historie er på grunn av livsstil, da har du en enorm mulighet til å endre dette; som bringer oss til resten av denne artikkelen.

5 viktige risikofaktorer som du styrer!
Nå kan du kanskje tenke at hvis det er 10 viktige risikofaktorer og fire av dem du har liten eller ingen kontroll over, så hvorfor er det ikke seks som du kan styre? Det er fordi jeg kombinere diabetes med overvekt /fedme. Du vil se sammenhengen i bare en liten bit.

I &'; ve rangert disse 5 viktige risikofaktorer for hjertesykdom basert på hva jeg mener er det viktigste å løse først. De er:

• High Blood Pressure.
Dette er det viktigste området for å få kontroll over. Hvis du ikke vet hva din nåværende blodtrykk lesing er, eller hvis du ikke har hatt blodtrykket tatt i de siste 6 månedene, og deretter få til en lokal farmasøyt, helsestasjon eller kvalifisert medisinsk faglig. Be dem ta blodtrykket.
Dette vil være din base linje og vil bidra til å avgjøre hva neste skritt bør være.

Blodtrykket vil bli gitt til deg på to tall, for eksempel 110/70 mm Hg. Systoliske tall er den første og høyeste antall. Hvis dette tallet er 140 eller høyere så har du høyt blodtrykk! Diastolisk tall er den andre og laveste tallet. Hvis dette tallet er 90 eller over så du har høyt blodtrykk! Og hvis begge tallene er over 140/90 da har du høyt blodtrykk. Jo høyere over denne terskelen jo større helserisiko.

Høyt blodtrykk kan skade hjertet ditt og dine endotelceller.
Dine endotelceller er avgjørende for kardiovaskulær helse. De spiller også en viktig rolle i å kontrollere blodtrykket fordi de produserer et molekyl kalt nitrogenoksid. Nitrogenoksid regulerer muskeltonus av blodkar

• Røyking.
jeg diskutert om å plassere denne første eller andre på listen. Røyking er lik eller større enn høyt blodtrykk. Men å overvåke og kontrollere blodtrykket ditt er sikkert mye lettere for en person enn å slutte å røyke. Av denne grunn alene jeg setter høyt blodtrykk som den første og viktigste risiko å ta opp. Neste er røyking.

De fleste likestille røyking med kreft. Mens denne foreningen er sant røyking er også nummer én risikofaktor for hjertesykdom, hjerneslag og kardiovaskulær sykdom. Det er anslått at 40% av alle kardiovaskulære dødsfall skyldes røyking.

De kreftfremkallende komponenter i tobakk skade endotelceller som linje veggene i blodårene dine. Dette påvirker din kropp &'; s evne til å produsere nitrogenoksid som i sin tur påvirker blodtrykket. Karbonmonoksid fra brent tobakk forstyrrer blod &'; s evne til å frakte oksygen. Dette øker hjertefrekvensen og kan øke systolisk blodtrykk. Røyking constricts også blodårene i armer og ben. Dette øker motstanden mot blodstrømmen som fører til at det diastoliske blodtrykket øker.

Jeg innser at dette er en stygg vane som er svært vanskelig å bryte. En del av prosessen er å ha en motivasjon større enn den vane. Hvis ditt liv isn &'; t motivasjon nok, så kanskje for mennene ditt sexliv er. Dine endotelceller kontrollere nitrogenoksid produksjon. Dine nitrogenoksid nivåer kontrollere ereksjon. Ingen nitrogenoksid ingen sex! Hver puff på din sigarett ødelegger dine endotelceller som senker nitrogenoksid nivå og reduserer sjansene for å ha god sex

• Overvekt /fedme.
Den helserisiko fra overvekt og /eller fedme har nå tangert, og noen føler overtaken, helserisiko fra røyking. Ifølge National Center for Health Statistics, 66% av voksne alder 20 år og eldre er overvektig med 32% klinisk overvektige.
Det betyr at 2 av hver 3 menneskene du møter kommer til å være overvektig med halv av dem er overvektige. Med denne farlige økningen i overflødig fett vekt har det vært en økning i høyt blodtrykk og en epidemi økning i diabetes.

Jo større din prosent kroppsfett, jo mer ut av balanse hormonelle nivået vil være, og desto vanskeligere blir det for kroppen å stabilisere sine blodsukkernivået. Det er av denne grunn at jeg kombinere diabetes med overvekt problemer.
De fleste som får en god hånd på sin vekt og deres kosttilskudd valg vil se en drastisk forbedring i blodsukkernivået til å bidra til å forhindre type II diabetes. Dette er ikke å si at diabetes i seg selv er ikke en helserisiko som burde &'; t rettes unntatt gjennom kosten. Det jeg sier er at flertallet av de med voksen debut type II diabetes kan forebygge og /eller reversere prosessen hvis de mistet fett og spiste en diett som støttet helsen til kroppen sin i stedet for å tilfredsstille sine krav.

Fordi så mange mennesker har prøvd og feilet på slanking, de ser denne kategorien som håpløs.
Dietter er i sin natur restriktiv og uproduktivt for langsiktig vekttap. Så slutt å prøve å kosthold. Lær hvordan du bruker vektkontrollteknikker som kan ha en dyp effekt på din helse og blodtrykk. De fleste er bare 250 kalorier per dag bort fra å stoppe deres vektøkning. At &'; s forskjellen mellom en boks med vanlig brus versus et glass vann. Eller, en stor bestilling av pommes frites versus en liten bestilling av pommes frites

• Høyt kolesterol.
Det finnes to hovedtyper av kolesterol at du og legen din bør være bekymret. Det totale cholesterol avlesning er en kombinasjon av disse to. De er høy tetthet, eller HDL-kolesterol og lav tetthet kolesterol eller LDL. Av den totale kolesterol lese LDL være den høyeste mengde. Dessverre LDL er det også skader det kardiovaskulære systemet. Målet ditt er å senke det dårlige kolesterolet som er din LDL og heve nivået av gode kolesterolet som er din HDL.

LDL kolesterol skader inter overgangene mellom endotelceller tillater innskudd å bygge opp. Dette fører til glatt og fleksibel slimhinnen i blodårene til å bli grov og hard som fører til sykdommen ofte kalles åreforkalkning eller aterosklerose. Ettersom denne prosessen fortsetter over tid, innskudd eller plakk blir større som smalner innsiden av blodåren som gjør det vanskeligere for blodet å passere gjennom. Dette øker motstanden mot blodstrømmen som kan føre til at blodtrykket øker.

The innsnevring av blodårene også fører blod turbulens som kan føre til dannelse av blodpropper.
Disse blodpropper Dersom stor nok, eller hvis de passerer gjennom for snever av en åpning, kan til slutt inngi seg i et blodkar forårsaker en blokkering. Når dette skjer i hjertet vi kaller det et hjerteinfarkt. Når det skjer i hjernen det kalles et slag.

En enkel, men dyp metode for å kontrollere kolesterolet er å sørge for at du inntar en tilstrekkelig mengde løselig fiber.
Løselig fiber er finnes hovedsakelig i frukt, grønnsaker, tørre bønner, nøtter, frø og hele korn. Løselig fiber ikke bare senker LDL kolesterol, men også øker HDL kolesterol. En studie undersøkte dette forholdet mellom løselig fiber, og risikoen for hjertesykdommer. Denne studien inkluderte 9,632 menn og kvinner over en 19 års periode. Den viste at inntak av tørre bønner fire ganger eller mer per uke, sammenlignet med mindre enn en gang i uken, reduserte risikoen for hjertesykdom med 22 prosent

• Stillesittende livsstil.
Du ble designet for å flytte og mosjon. Riktig brukt øvelsen vil styrke hjertemuskelen, øke diameteren av koronararteriene og forbedre lungefunksjon. Som hjertemuskelen blir styrket det vanligvis forbedrer effektiviteten av sin sammentrekning. Dette resulterer i en større mengde blod å bli skjøvet ut av hjertet for å forbedre blodsirkulasjonen.

Trening kan også forbedre kapillær funksjon og bidra til å bygge flere kapillære senger.
Dette reduserer motstand mot blodstrømmen til bidra til å redusere diastolisk blodtrykk. De fleste studier viser at minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet gjort 3 til 5 dager per uke kan ha en positiv effekt på kardiovaskulær helse. Hvis du for øyeblikket ikke trener så kan du sjekke med en kvalifisert helsepersonell før du starter ditt treningsprogram.

Konklusjon

Din evne til å redusere risikoen for hjertesykdom er mye større enn hva du tidligere har trodd. I dagens &'; s verden av farmasøytiske annonsering folk får den generelle inntrykk av at de trenger å se sin lege for riktig type pille å løse sitt helseproblem. Dette er ikke å si at medisinen doesn &'; t har en viktig applikasjon for din generelle helse. Men mat og livsstil valg har mer å gjøre med din helse og livskvalitet enn noen annen faktor.

Inntil neste gang kan vi både alder ungdommelig
 !;