Problemet med tiltak for å redusere blod Pressure

Mange mennesker søker etter naturlige alternativer til reseptbelagte legemidler for å senke blodtrykket. Og med rette; blodtrykket medisiner er blant de hyppigst foreskrevne medisiner og likevel de er også ansvarlig for noen av de mest tallrike og ubehagelige bivirkninger. Hva mer er, de er ikke så effektiv som tidligere antatt og noen typer har også vist seg å være farlig, faktisk øker risikoen for hjerneslag og diabetes.

Selvfølgelig kan blodtrykk narkotika være livreddere når alle andre har mislyktes, men de bør være en behandling av siste utvei i stedet for rutinemessig behandling som de er.

Så det er veldig forståelig at folk slår til Internett i jakten på naturlige alternativer. Der vil du finne alle slags naturlig rettsmidler, urter, kosttilskudd, "supermat" og "mirakel" formler. Disse spenner fra det praktisk og fornuftig å regelrett kvakksalveri. Men gjør noen av dem virkelig senke høyt blodtrykk … og på en meningsfull og varig måte

Dessverre, det er ekstremt usannsynlig at noen enkelt middel eller metode kommer til å gjøre en betydelig forskjell?. Årsaken er at høyt blodtrykk er en kompleks tilstand med mange årsaker, mange av dem ennå ikke kjent. Faktisk legene regner med at årsaken er et mysterium i opptil 90% av hypertensjon tilfeller. Og hvis du ikke vet årsaken hvordan kan du identifisere løsningen?

For eksempel, tar magnesium er viden spioneringen som en effektiv naturlig måte å senke blodtrykket. Faktum er at, ja, det kan være svært effektiv … hvis du tilfeldigvis være mangelfull i magnesium. Det er fordi for mye natrium eller for lite magnesium i kosten forstyrrer den naturlige balansen av disse mineralene, som øker blodtrykket. Tar et magnesium supplement er en god måte å rette opp ubalansen og senke blodtrykket.

Så magnesium er en veldig årsaksspesifikk rette. Det vil ha liten eller ingen effekt på blodtrykket hvis dens opprinnelse er noe annet enn dette spesifikke mineral ubalanse.

Rødbeter juice er en annen svært betimelig eksempel på en naturlig rette nyter mye media hype. Det blir massevis av dekning som en "supermat" som slår (no pun intended) høyt blodtrykk. Rødbeter inneholder nitrater som blir konvertert i munnen til nitritt, som kan midlertidig lavere blodtrykk. Men mange andre matvarer, samt drikkevann og vårt eget spytt, inneholder nitrater. Bortsett fra det faktum at metoden og kostnaden av å konsumere rødbete juice er helt upraktisk for den sanne nivå til nytte den kan tilby, er du ikke sannsynlig å få mye ut av det i det hele tatt hvis du spiser et balansert kosthold med nitrat-rik mat . Det er fordi høyt blodtrykk ikke vil være et resultat av mangel på nitritt i kroppen din.

Dette spesifisitet er, faktisk, brist i de fleste blodtrykk rettsmidler, inkludert narkotika. Hver klasse av blodtrykk narkotika rettet en bestemt sak eller mekanismen bak høyt blodtrykk. Diuretika og ikke beta-blokkere, for eksempel, er den beste behandling for hypertensjon forårsaket av overskudd av natrium og væske i kroppen. Enhver lege vil fortelle deg at å bestemme riktig medikament og dosering for hver enkelt pasient kan være en frustrerende prosess med prøving og feiling.

Og dette er akkurat hva de fleste mennesker opplever med naturlig rettsmidler også. Ut av massene av mennesker som prøver dem vil det alltid være splitter rapporter fra de som ble "kurert" av det eller det. Men å finne en som vil fungere for deg er ikke mye bedre enn å ta bilder i mørket. Så er det bare bortkastet tid (og svært ofte, penger)? Er det ingen naturlige midler du kan stole på?

Svaret er ja, og det heter livsstil.

Mange leger innrømme at opptil 95% av høyt blodtrykk tilfeller kan behandles med hell med livsstilsendringer. (Så hvorfor de fortsatt insisterer på å skrive resepter umiddelbart etter diagnose er et annet tema!) Den fornuftig tilnærming til naturlige blodtrykkskontroll er rett og slett et variert kosthold av kvalitet, hele matvarer, regelmessig moderat trening, vektkontroll og alle de andre elementene i et sunt livsstil. Det er en velkjent resept og hvis du trenger flere råd det er nok av det gratis tilgjengelig på nettet.

Drar nytte av livsstil ikke krever strenge tiltak. For eksempel, noen ganger mister bare en liten mengde vekt eller endre kosthold kan gjøre en dramatisk forskjell i blodtrykket.

Det finnes også en rekke livsstilsrelaterte praksiser som kan dra nytte blodtrykk på en generell måte i motsetning til de fleste rettsmidler som bare fungerer i bestemte, begrensede tilfeller. Disse inkluderer noen effektiv form for avslapping og stress lettelse, samt en lovende ny metode som kalles langsom pust, som opptil 82% av deltakerne svarte i kliniske studier.

Så i stedet for tråling Internett for hver nye " mirakel "kur som kommer sammen du er bedre å investere din tid i å lære om sunn livsstil, stress lettelse og langsom pust. I motsetning til hva mange kanskje frykter, krever det ikke blir en helgen eller helse fanatiker
.