Heve gode kolesterolet - 3 Step Plan for å heve gode kolesterolet Levels

Du har sannsynligvis allerede vet betydningen av gode kolesterolet i kosten, men hvis ikke, kommer jeg til å forklare det grunnleggende av kolesterol sminke, så jeg kommer til å snakke om økningen gode kolesterolet. Det er ødeleggende å høre at kolesterolet høyt. Når jeg først fant ut, legen min fortalte meg at jeg var en tikkende bombe, og at jeg var på høy risiko for hjerteinfarkt. La kolesterol nå astronomiske nivåer, før jeg hadde en blodprøve. Bruke strategier jeg kommer til å tilby deg, var jeg i stand til å senke kolesterolet 60 poeng i 6 måneder

Før du fortsetter med gode ting, litt av bakgrunnen. Kolesterol er delt inn i 2 kategorier , er det dårlige kolesterolet (LDL) og gode kolesterolet dårlig kolesterol ansvarlig for å bringe celle kolesterol (eller HDL) .. Du har sikkert blitt fortalt at det var en dårlig ting, men det er bare en myte. Dette er nødvendig for det menneskelige delen. I tillegg til dårlige kolesterolet, vi alle dø.

God kolesterol er ansvarlig for den ekstra kolesterol, og skyver det ut av kroppen. Dette er en stor fordel for kampen mot høyt kolesterol nivåer, fordi den har funksjoner for å redusere kolesterolnivået.

Spis mat som inneholder kolesterol øker dårlig kolesterol. Det er der problemet ditt er. Hemmeligheten er å ikke spise mye kolesterol, ikke i det hele tatt faktisk

Hvordan å heve gode kolesterolet

Trinn 1 - Øvelse:. Hvordan hver dag for å jobbe kan være svært vanskelig, men dette er den enkleste måten å heve gode kolesterolet. Studier viser at 30-60 minutter økt hjertefrekvens trening bidrar til å øke gode kolesterolet. Denne øvelsen forbedrer også hjertet og leveren helse.

Du kan velge å sykle, løpe eller jogge. Avhengig av din kondisjon, begynner sakte og jobbe deg opp til 30-minutters trening. Prøv jogge rundt blokken i 5 minutter om gangen, hver noen dager hvis du ikke har brukt i år (som er tilfellet for mange mennesker)

Trinn 2 - Konsumere nøtter: valnøtter, tar i alle de store enumettet fett varianter. Disse fett bidra til å øke gode kolesterolet. Peanøtter, valnøtter, og mange andre, er veldig bra for ditt formål. Advarer deg hvis du velger å spise nøtter, pass på at du ikke kjøper saltede nøtter.

Mange bedrifter legger sine produkter med salt, noe som kan forverre kroppen din på en negativ måte. Velg Kjøps NUTS fortsatt i sitt skall, eller bare saltet. Legg også merke til høy brennverdi av peanøtter. De bør ikke inntas i store mengder. Økende vekt er en sikker brann måte å øke kolesterolnivået i blodet

Trinn 3 - Ta Kolesterol Supplements:. I motsetning til vanlige vitamintilskudd de er spesielt utviklet for personer med høyt kolesterol. De er spesialister i å redusere dårlige kolesterolet, øker gode kolesterolet, men også senker total kolesterol. De har også en positiv effekt på hjertet helse og leverfunksjon. Her er et lite utvalg av disse kosttilskudd på etiketten, ring:

policosanol - blokkerer enzymet som produserer kolesterol i leveren

Resveratol - brukes til å redusere nivåene av dårlig kolesterol i transformasjonen av arterien clogging plakett

Niacin -. Dette vitamin er kjent for å øke det gode kolesterolet i blodet

Stenge Oppsummering

Hvis du følger disse 3 trinnene jeg. garanterer at du vil øke gode kolesterolet.

Først Bruk
Second Spis nøtter
tredje Kolesterol Supplement

De to første er selvforklarende, men det kan være vanskelig å finne en god supplement.

For å hjelpe deg med å finne det perfekte supplement til å spørre deg, har jeg opprettet en nettside for å hjelpe deg å finne de tre beste kolesterolsenkende kosttilskudd. Jeg har anmeldt dem med et par frivillige og deres lokale medisinske institusjoner støttet gjennom tilskudd gjennom private foreninger
.