Urter som tar Ouch Out of Exercise

Ved montering øvelsen i et vekttap diett, er en av de største fallgruvene vanligvis sårhet eller skade fra å gjøre for mye for fort. Dette fører mange av oss til å falle av trenings lasset rett når vi begynner å stivne virkelige endringer i våre rutiner. For å lette sårhet og helbrede skader uten å nå for ibubrofin prøve disse naturlige botemidler:

Arnica – vel kjent for å øke helbredelsesgraden sår og ikke svelling på grunn av trauma (såsom forstuinger). Tatt eksternt, stimulerer Arnica hvite blodceller og rids kroppen av belastet blod og bygget opp væsker. Gni det inn i huden i form av en salve, men aldri ta Arnica muntlig fordi det er giftig

Bromelain – en digestive enzym som finnes i stammen og frukten av ananas, er Bromelain vist sin effektivitet i behandlingen av en rekke forskjellige skader. De proteolytiske enzymer i ananas, spesielt bromelain, bryte ned fibrin; et protein som kroppen innskudd rundt skadestedet for å beskytte vev. En oppbygging av fibrin kan føre til kroniske smerter og overdreven betennelse. Bromelain også hemmer dannelsen av pro-inflammatorisk prostaglandin, et hormon-lignende stoff som utløser betennelse

Cayenne –. Det samme kjemiske, capasin, som gjør cayenne varmt å spise også gjør det naturlig varmepute for å helbrede kronisk skade og løsne stive muskler. Ta et varmt håndkle, dryss cayenne på den og deretter plassere på hva felles eller muskel plager deg. Begynn i det små – du kan alltid legge mer cayenne som du går og det kan brenne deg hvis du bruker for mye

For å lette såre muskler prøve badekar fullt av like deler peppermynte blader, kamille blomster, tørket timian, og. lavendel – plassere alle i en musselin sekk og la bratt for en full body te

Lei av å ta piller for hodepine eller muskelsmerter –! prøve å ta gurkemeie – en til to teskjeer hver time er bevist å være en effektiv smertestillende.

Hvis alt annet mislykkes, kan du prøve å behandle deg selv en massasje for såre muskler og ta det litt enklere. Ofte starter vi med iver når du gjør noe nytt. Husk at langsom og jevn fører til varige endringer
.