Forstoppelse - Hjem tiltak for Constipation

forstoppelse refererer til enhver uregelmessighet i, eller fravær av, avføring. Den langsomme bevegelsen av mat gjennom tykktarmen og hvor lenge avfallet forblir i tykktarmen er faktorer som bidrar til forstoppelse. Mer og mer vann blir absorbert mens avfallet er i kroppen vår, og avføringen blir tørrere og klumpete dermed vanskeligere å passere. Hjem rettsmidler kan hjelpe i lindrende forstoppelse.

Forstoppelse er ikke noe gøy. Noen ganger kan det være smertefullt. Men årsaken til trege tarmer er ofte lett å finne. Det kan være mangel på fiber i kosten, utilstrekkelig væskeinntak, stress, medisiner, mangel på mosjon og dårlig avføringsmønster, sier Paul Rousseau, MD, sjef for Avdeling for geriatri ved Carl T. Hayden Veterans Administration Medical Center i Phoenix, Arizona.

Hjem rettsmidler for forstoppelse

Druer har vist seg svært gunstig i å overvinne forstoppelse. Kombinasjonen av egenskapene av cellulose, sukker, og organisk syre i druer gjøre dem til et avføringsmiddel mat. Sitt felt av handlingen er ikke begrenset til å fjerne bare tarmer. De har også tone opp magen og tarmene og lindre den mest kronisk forstoppelse. Man bør ta minst 350 g av denne frukten daglig for å oppnå de ønskede resultater.

Drikk et glass sviske juice første tingen på tom mage for å lette eller kvitt noen forstoppelse. Sviske juice inneholder fiber er sterkt anbefalt.

Veldig små barn og babyer bør ikke gis over disk avføringsmidler, de kan inneholde sterke kjemikalier som kan føre til enda mer pinlig når de begynner å jobbe! Disse kjemikaliene kan også øke kramper og har andre bivirkninger.

Mat skal være riktig tygges. Oppjaget måltider og måltider til ulike tider bør unngås. Sukker og sukkerholdige matvarer bør være strengt unngås. Matvarer som forstoppe er alle produkter laget av hvitt mel, ris, brød, belgfrukter, kaker, kaker, kjeks, ost, kjøttfulle mat, syltetøy, hvitt sukker, og hardkokte egg.

Pass deg for visse matvarer, noen ting kan forstoppe én person, men ikke en annen. Melk, for eksempel, kan være svært constipating for noen, mens den andre gir diaré. Matvarer som har en tendens til å produsere gass, slik som bønner, blomkål, kål og bør unngås av dem som forstoppelse er resultatet av en spastisk kolon, sier Dr. Schuster. Du bør mistenke en spastisk colon hvis forstoppelse er kraftig smertefullt.

En vanlig Ayurvedisk medisin for forstoppelse er Triphala Churna. Det er et pulver laget ved maling tre typer urter. En teskje av denne pulver tatt med varmt vann eller melk på den tiden du går til sengs er gunstig.

Konvensjonell tenkning på avføringsmiddel er at hvis du må ta en, finne en som er psyllium- eller fiberbasert. Psyllium er et naturlig fiber som er mye mildere på systemet enn ingredienser i mange av de andre produktene er tilgjengelige i dag.

Guava når spist med frø gir grovfôr til kosthold kan gi lindring av forstoppelse.

Mye forstoppelse er forårsaket av mangel på fysisk trening og dårlig kosthold. Hver og en bør ha 6-8 åtte unse glass væske hver dag. Den beste væske for å forebygge forstoppelse og generelt god helse er vann. 20-35 gram kostfiber hver dag er American Dietetic Association &'; s voksen anbefaling. Gode ​​kilder til fiber er frukt, grønnsaker og helkorn.

Øke mengden av trening du får daglig kan også bidra til å forbedre avføring. Bland tørkede fiken med plomme konsentrasjon; legge en halv teskje av parafinolje, en kopp borsch, honning og sitron og drikke
.