Diett for å styrke Immunity

Immunsystemet er fylt med beskyttende celler som kalles hvite blodlegemer. Det finnes mange typer, og alt arbeide for å drepe bakterier, patogener, spise skadelige celler, og nøytralisere toksiner inkludert metabolsk avfall. Noen selv lage antistoffer. Kroppen vår må hele tiden fornye og bygge ny hvit ... Immunsystemet er fylt med beskyttende celler som kalles hvite blodlegemer. Det finnes mange typer, og alt arbeide for å drepe bakterier, patogener, spise skadelige celler, og nøytralisere toksiner inkludert metabolsk avfall. Noen selv lage antistoffer. . Kroppen vår må hele tiden fornye og bygge nye hvite blodlegemer, spesielt når skadelige giftstoffer inn

Hvis vi ønsker å virkelig forsvare oss, det er næringsstoffer fra matvarer som du sikkert skjønner &'; t ønsker å gå glipp av. Spise sunt vil holde kroppen din klar til å forsvare seg selv når den “ skurkene &"; kommer på besøk.

Først av alt, er det en god idé å vite at hvitt, raffinert sukker har en negativ effekt på immunsystemet. Det kan bokstavelig talt stoppe immunforsvaret fungerer. Junk mat og bearbeidet mat er ikke mye bedre da de inneholder ingen naturlige næringsstoffer som kroppen kan bruke til å gjøre de hvite blodcellene når det trengs. I tillegg er de fulle av giftstoffer at immunsystemet vil ønske å forsvare deg mot.

fersk hel grønnsaker er fulle av fytokjemikalier som kroppen bruker for å holde immunsystemet sterkt. Disse fytokjemikalier stimulere utgivelsen av enzymer i kroppen for å beskytte celler og gjenoppbygge ødelagte celler. De har også bekjempe kreft. Kroppene våre kommer i kontakt med kreftfremkallende (kreft forårsaker agenter) hver dag. Vi har også stadig gjøre celler, og noen useriøse celler kan reprodusere seg selv som fører til skade eller kreft av et organ. I mange tilfeller kan våre organer og' gjenkjenne og angripe disse ut-av-kontroll celler. Fytokjemikalier hjelpe våre organer gjøre dette, og kan også slå av pre-kreftceller og nøytralisere kreftfremkallende

Grønnsaker som er den sterkeste for immunitet inkludere; gulrøtter, søtpoteter, asparges, grønnkål, rød og grønn paprika, brokkoli og mørke grønne blader som nepe greener, grønne grønnsaker, spinat og romanosalat.

Fersk hel frukt er også fulle av fytokjemikalier. De er immune bygning og naturlige detoxifiers av kroppen. Frukt er full av antioksidanter og enzymer som beskytter cellene våre mot skader. Mange av bær og røde epler er høy i flavinoider som beskytter oss mot hjertesykdom

Frukt for immun bygningen inkluderer; rosa og rød grapefrukt, blåbær, jordbær, bjørnebær, røde epler, røde druer, bananer, tyttebær, tomater, mango, mandariner, nektariner, fersken, appelsiner og vannmelon

Omega 3 &'; s. er sunt fett som har en immunbyggekvalitet. De er anti-inflammatorisk og bidra til å forhindre auto-immune sykdommer. De trengs for at kroppen til å absorbere visse vitaminer

Mat som inneholder Omega 3 &'; s. Inkluderer; bakken linfrø, valnøtter, soyabønner og gresskarfrø, hasselnøtter, cashewnøtter, mandler, laks, makrell og sild.

Gode bakterier som finnes i tarmslimhinnen, holde immunforsvaret sunt. Disse friske organismer stimulere immunsystemet, øker antistoffer, og hemme opptaket av patogene organismer som E. coli og salmonella. Vær sikker på at du og dine barn spiser sunt, levende bakterier spesielt i tider med sykdom

Mat som inneholder gode bakterier er; yoghurt (sjekk etiketten for levende bakterier), og fermentert mat som hjemmelaget surkål, miso og kifir.

Folat er viktig for å forebygge skader på blodkar og hjerneceller og sikrer DNA integritet. De mørke grønne blader er høy i folat og inkluderer følgende; .. spinat, Romaine salat, sennep, nepe og grønne grønnsaker, og grønnkål