*** Hvor mye protein trenger Har du

Regjeringen &';? S næringspyramiden og ledende poobahs anbefaler at vi spiser veldig lite protein, som er en ikke-vitenskap, no-fakta oppskrift på katastrofe. Faktisk mest politisk korrekt tenkning om helse fører til dårlig helse, selv sykdom og død

Hvor mye protein du trenger er en sak
Uten protein, kropp &';.. S i en verden av skade. Hjernen din doesn &'; t arbeid. Endokrine systemet doesn &'; t arbeid. Fordøyelsen doesn &'; t arbeid. Kort sagt, føler du virkelig crummy
Og mens du kan spise for lite protein, du ganske mye kan &';. T overdose på protein. Med ett stort forbehold: Den lille lilla pille så mange mennesker tar til lavere magesyre – som vanligvis er for lav allerede (og hvorfor aren &'; t leger lov til å faktisk test før de begynner med den lilla pillen?) Kan gjøre det umulig for din mage til fullt fordøye protein. Kaos følger
En venn har blitt diagnostisert med Crohns &'; s. Disease. Nå Crohn &'; s er en alvorlig diagnose for et alvorlig problem, men i dette tilfellet tror jeg problemet er ikke Crohn &'; s, men lange år med den lilla pillen gjør et nummer på henne fordøyelsessystemet. Som bør være fikses
Men hun gjorde det veldig klart i det siste at hun gjorde &';. T ønsker å høre min helse forslag, spesielt om den lille lilla pille, så jeg tok feiging &'; s vei ut og fortalte sin mann Jeg gjorde &'; t tror det var Crohn &'; s. Han sannsynligvis gjorde &'; t si noe til henne, enten

Tilbake til temaet
Vekst krever protein, slik at barn og gravide bør gå for det... Aldring grasiøst krever også protein. I &'; m forutsatt at du don &'; t vil bare falle fra hverandre
Vekttap krever protein, for –. Pluss kutte ned karbohydrater. Som ble etablert i 1863 – og kranglet om siden den gang. Argumenter til side, øker protein metabolismen.
Vi trenger protein til hvert måltid, spesielt frokost.
Planteproteiner er ufullstendige. Animalske proteiner – egg, fisk og rødt kjøtt, for eksempel – tilby den mest ernæring
Men vi må prate litt om rødt kjøtt.. Ernæring i matbutikk kjøtt er alvorlig kompromittert av dyret &'; s diett av mais og soya. Ødela kanskje bedre beskrive problemet. Unaturlig korn kosthold konverterer kjøtt &'; s naturlig Omega 3, en velsignelse, til Omega 6, en forbannelse Hotell og matbutikk kjøtt kommer også lastet med hormoner og antibiotika
Studier uler den såkalte nyheten om at rødt.. kjøtt fører til kreft i tykktarmen, men det ain &'; t kjøttet; det &'; s Omega 6, antibiotika og hormoner. Kjøpe 100% gress-matet biff – ingen antibiotika, ingen hormoner. La &'; s. Bryte ned et godt kosthold

Protein
å beregne det daglige proteinbehov, multiplisere din idealvekt ved 0,75. Deretter multiplisere den faktiske vekten med 0,75. For eksempel, hvis din idealvekt er 150, og din faktiske vekten er 180, du &'; ll beregne 112 og 135. Dette betyr kostholdet ditt bør inneholde mellom 112 og 135 gram protein per dag, noe som vil komme ut til ca 30% av . kostholdet
Hvis du har nyresykdom eller diabetes, spør legen din for å overvåke utviklingen
Her er noen eksempler på tall for å beregne din protein inntak:.

Stor egg: 6 gram

½ C cottage cheese: 15 gram (få økologisk for å unngå antibiotika, karragenan, etc.)

1 unse cheddar eller sveitserost: 7-8 gram per unse

1 unse biff, kylling, fisk, svin: 7 gram per unse

2 ss peanøttsmør: 8 gram

¼ C mandler: 8 gram

¼ C pekannøtter: 2,5 gram

½ C kokte gule erter: 8 gram

½ C kokte bønner (svart, Pinto, linser, etc.): 7-10 gram

Karbohydrater
Karbohydrater kan også være ca 30% av kostholdet ditt. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, må du kontrollere at karbohydrater er komplekse og ikke lett for kroppen å konvertere til sukker. For det meste grønnsaker.
Disse er ikke rigide regler. For eksempel liker kroppen min mer protein enn karbohydrater, så jeg kuttet ryggen min carb prosentandel. Arbeide det ut til der du føler beste.

Fat
Hvis protein og karbohydrater er hver 30% av kostholdet ditt, da fett, hovedsakelig mettet fett, utgjør den andre 40% . Med alle de ranting og splitter om fett, bare tanken på 40% fett kan gi deg hjertebank, men don &'; t slite fett; være i fred
Du trenger fett for å tilfredsstille din appetitt slik at du don &';. t bite hele dagen. Dessuten senker mettet fett kolesterolet. Og visste du at kroppen din gjør de fleste av sine hormoner fra mettet fett

Og hvis du &';? Re slanking, høyere fettinnhold hjelpe.

Tilstrekkelig protein og rikelig o &'; fett gjør en kropp synge

Gud er god, etter Bette Dowdell
.