Vinne Burnout av Forstå immun System

Hvordan “ din &"; Immune System Works & Vinne Adrenal utmattelse

En hær av millioner av mikroskopiske soldater opererer i deg, hver og en klar til våren inn i kampen mot invaderende bakterier og å gjøre vakt plikt til å hindre at sykdom oppstår i første omgang. Hvordan du mate disse soldatene har en stor innflytelse på hvor godt de beskytter deg mot bakterier og sykdom. På grunn av dårlig kosthold, mange barn i skolealder og voksne har immunforsvar som ikke opererer med maksimal effektivitet. De blir syke oftere. Her er hvordan du har en godt næret immunsystem.

Tenk på immunsystemet som en hær der hver avdeling har en bestemt jobb, avhengig av fienden de kjemper. La oss møtes troppene for å se hva hver type forsvarer gjør.

Hvite blodceller er kroppens infanteri, hardt arbeidende soldater på frontlinjene. Disse cellene patruljere motorveien av kroppens blodbanen, hindrer bakterier fra å få fotfeste. Det finnes millioner av disse mikroskopiske krigere i hver dråpe blod. Det er også mange spesialiserte enheter. For eksempel når fiendtlige celler prøver å skjule fra de største hvite celle tropper, spesialiserte enheter av hvite celler, kalt makrofager (ordet betyr "store eaters"), montere søk-og-ødelegge oppdrag, gå inn i alle kriker og kroker av kroppen til å sluke opp skadelige inntrengere

Anta at en influensa-viruset kommer inn i kroppen, multipliserer raskt, og truer med å overmanne den sirkulerende hvite blod hæren. De viktigste tropper kan ringe ut forsterkninger. Disse spesialiserte celler omfatter T-lymfocytter (hvite celler som kommer i thymus, en liten kjertel foran hjertet) og enda en spesiell SWAT team heter morderen lymfocytter.

Kjemiske budbringere og jagerfly immun hæren har en prakt kommunikasjonssystem. Hvis en bakterie kommer inn i kroppen gjennom en pause i huden eller kanskje en infeksjon i halsen de hvite cellene sender ut kjemiske budbringere som raskt mobiliserer forsterkninger og henvise dem til området for infeksjon. Når de nå slaget, disse cellene produserer kjemiske jagerfly, kjent som cytokiner (som betyr molekyler som beveger seg til cellene). Disse cytokiner utføre alle typer funksjoner rundt infeksjonen området for å omgi inntrengerne og helbrede kaos fienden har skapt. De utvider blodårene, forårsaker mer blod flyte, og muliggjør mer hvite blod politiet å gå inn i infiserte området av kampen. En velkjent cytokin, interferon, sender enda et signal tilbake til kommando hovedkvarter for å fortelle hjernen at kroppen trenger å hvile. Dette gjør at kroppen til å konsentrere sine krefter på kampen mot sykdommen. Et annet viktig cytokin er kalt tumor nekrose faktor. Det kan sluke opp kreftceller som opptrer som forrædere og svekker kroppen innenfra. En annen oppgave av disse cytokin budbringere er å fortelle kroppen å spare rekvisita, for eksempel viktige næringsstoffer som trengs for å vinne infeksjon slaget. For eksempel, instruerer kommandosenter kroppen til å holde på immun-boosting elementer, som sink, i stedet for å eliminere den gjennom nyrene.

Kjemiske våpen hæren av hvite blodlegemer og kjemiske budbringere har en rekke kjemiske våpen tilgjengelig. De kan skyte gamma-interferon inn i fienden, som en giftig dart. Dette stoffet forstyrrer kroppens evne til å reprodusere seg selv. En annen spesiell gruppe av hvite celler, kalt B-celler, produserer kjemikalier som kalles antistoffer, som fungerer som smarte missiler, søker ut og fester seg til spesifikke bakterier. Noen av disse antistoffene kalles immunglobuliner, stikke hull i bakteriene, slik at det i hovedsak den "blør" til døden. Andre opptre som kjemisk lim, noe som gjør bakteriene holde sammen slik at de kan bli rundet opp lett av de hvite blodcellene. Immun hæren vokter også strategiske inngangspunkter på kroppen, for eksempel luft og gastrointestinale traktater. Innenfor slim at linjene disse passasjene; spesialiserte immunoglobulin antistoffer som kalles sekretorisk IgA patruljere veggene og hindre bakterier og allergener fra å invadere vev.

Det mest fascinerende aspekt av dette immun hæren er bemerkelsesverdig minne den besitter. Den husker hver siste kamp og lærer av erfaring. Hvis den samme eller en lignende, forsøker bakterie å angripe igjen, er hæren klar for det. Den gjenkjenner inntrengeren og pounces på det, å vinne hver gang. Dette er begrunnelsen bak vaksinasjoner. Den lille dosen av drept virus gitt i en immunisering setter opp en øvelse for immun hær. Den bruker erfaringene i trening for å overvinne trusler fra den virkelige bakterie

Problemer i rekkene: Mens immunforsvaret fungerer godt mesteparten av tiden, noen bakterier, som herpes virus, er spesielt flinke til å gå utenom angrep. Herpes kan ligge uoppdaget i vev i lange perioder av gangen, bare for å komme ut og spres når hærens forsvar er nede. Deretter trekker den tilbake i sitt gjemmested, lå sovende i måneder eller år før det lønn et annet angrep. Noen virus som HIV, kan også skjule innenfor immunsystemet selv, infiltrere rekkene av hæren og ødelegge den innenfra.

Kreftceller er en annen tøff utfordring for immunforsvaret. Disse er celler som intern kontroll mekanisme er skadet, slik at cellene til å formere seg ukontrollert. Mesteparten av tiden immun hæren gjenkjenner raskt disse "kriminelle" elementer og eliminerer eller fengsler dem før de forårsaker skade: Noen ganger kreftgjerningsmennene gå ubemerket for en stund, og etter den tid de blir oppdaget, er immunsystemet maktesløs å stoppe dem . Kampen sprer seg til andre deler av kroppen (en sykdom prosess som kalles metastaser).

Noen ganger immun hæren mytterier og angrep svært organer den er ment å forsvare. Eksempler på dette er sykdommer som for eksempel artritt (antistoffer som angriper vev i leddene), diabetes (antistoffer som angriper insulinproduserende celler i bukspyttkjertelen), og kanskje multippel sklerose (hvor immunsystemet kan angripe myelinlaget av nervene) .

Til slutt, det er tider når immunsystemet overreagerer, i kraft, brenne en hel landsby for å drepe noen terrorister. Dette overfølsom reaksjon kan utløses med og allergi. Hæren av hvite cellene ikke bare omslutter den invaderende allergen, for eksempel en partikkel fra en støv midd i soverommet, men også utgivelser nok kjemikalier i denne kampen for å forårsake andre problemer, for eksempel tungpustethet eller utslett.

første skritt i å håndtere immunsystemet ditt er å lære å håndtere våre stress som stress vil ha en umiddelbar negativ innvirkning på immunforsvaret.

Når vi jobber lange dager, har et travelt sosialt liv, så noe er hektiske familie tidsplaner bundet til å gi det kalles brenne ut, dette brenne ut kan føre til mer alvorlige problemer som et nervesammenbrudd hvor kroppen &'; s nervøs reaksjon slås for å gi oss en pause eller det kan godt være en mer gradvis, stille nedgang som for eksempel sykdom. Ja for det meste Dis-ease er når kroppen har falt ut av harmoni innenfor de ulike systemene. Ikke ulikt en familie når ett medlem bestemmer seg for ikke å snakke med andre medlemmer av familien, der ingenting blir løst en slutt familien ikke fungerer effektivt lenger. Som er med kroppen, hvis vi ikke håndtere de underliggende årsakene som kan føre til dårlig helse og sykdom så kroppen vil slutte å fungere effektivt som en hel enhet.

La oss se på noen trinn til-menn og kvinner hoppe lykkelig på stranden

stiger over følelsen av utbrenthet

Feeling utslitt, trett som om hva som er der for deg i livet?

Her er noen tips til bidra til å heve seg over disse følelsene.

1. Latter er et flott løft til en sliten kropp som det fører til at hjernen til å frigjøre endorfiner som induserer en naturlig høy følelse. Tilbringe tid med en venn som får deg til å le; en god film; lene seg tilbake og la menneskene i livet ditt for å underholde deg om det er barn, ektefelle eller venner. lene seg tilbake og la barna underholde deg (glemmer noen rot og uorden på en stund)

2. Unngå å drikke noen te eller kaffe etter måltider, som koffein hemmer opptaket av sink og jern – begge nødvendige mineraler for å holde deg frisk. Et glass appelsinjuice er mye bedre som det leverer vitamin C og øker mengden av jern som kroppen kan absorbere fra maten.

3. For trøtt til å gjøre noe trening? Selv om det kan ta noen form for forsøk på å kalle opp energien, vil utøve øke din utholdenhet og generell følelse av velvære. En 20-minutters økt, tre ganger i uken, er ideelt, og hvis du blir med en klasse vil du føle deg mye mer motivert:

Det vil også være til nytte for å møte nye mennesker. En spasertur er utmerket øvelse; en god måte å tømme tankene, avskaffe noen spenninger og stimulere blodsirkulasjonen. Hvis du har barn i noen form eller form som din egen eller slektninger, ta dem til parken. Dette vil være stor for alle – Frisk luft. Når du føler passer du er mindre sannsynlig å føle seg sliten.

4. Det er viktig å komme seg ut av huset minst en gang om dagen. Forskning viser at våre kropper nytte av naturlig lys og du &'; ll setter pris på sceneskifte. Bruk litt tid i hagen, eller bare gå til butikken. Dette er spesielt viktig om vinteren, når vi har en tendens til å holde seg innendørs mye mer.

5. Ta et dypt åndedrag! Mesteparten av tiden vi don &'; t bruke våre lunger til full kapasitet. Grunne pust tendens til å gjøre at du føler deg trøtt og sløv; derimot, kan et enkelt dypt pusteøvelse gi deg en energigivende boost. Du kan gjøre dette mens du &'; re gang, liggende oppreist med rett rygg. Pust ut gjennom munnen til du teller til fire og, igjen, hold i fire. Gjenta øvelsen fem til syv ganger for å gi deg selv et nødvendig løft.

Det er viktig å kutte ned på sukker, brus, kaker, kjeks og andre søte matvarer. Som disse legger uønskede kilojoule og føre til aldersrelaterte sykdommer. Spise sunnere alternativer som grovt brød, mer frisk frukt og grønnsaker, og bruk tørket frukt, frisk frukt, nøtter og yoghurt som mellom måltid snacks. . Disse vil gi kroppen din med nødvendig drivstoff til å gjøre de tingene du liker

Empowering Du å optimal helse Julie Doherty ND
.