Hvor god Timing påvirker din Health

Å finne ut hva vi trenger å gjøre for god helse kan bli ganske komplisert, men her er noen få, enkle å implementere tipsene som betaler stort utbytte for ikke så mye innsats.

• Hvis du &'; re fortsatt prøver å miste den Freshman Fifteen etter alle disse årene, du &'; re mer sannsynlig å få jobben gjort hvis du starter dagen med en fettrik frokost

Scramble egg i rikelig med smør. , for eksempel. Kanskje legge en liten biff. Topp det hele med et par kopper kaffe, og du &'; re godt å gå

fett forteller kroppen din alle &';. Er vel med verden, og det spiller &'; t nødt til å hamstre fett " bare i . tilfelle &'; Vel, som visste

• Våre hypofysen produsere menneskelig veksthormon (HGH), som, når du &'; re alle vokst opp, avsluttes med den voksende og brytere for å forsinke aldringsprosessen – blant mange sine fantastiske triks. Men vi produserer mindre og mindre av dette lurer juice som vi blir eldre.

En måte å oppmuntre våre pituitaries å pumpe den opp er trening. Men det er et par ting du trenger å vite slik at du don &'; t kaste bort alt som innsats

Etter trening, spise en lav-carb måltid innen et par timer.. Som øker insulinfølsomheten – som gjaller positivt i hele kroppen din. Navn en kroppsdel, en kroppsdel, og det blir velsignet i denne avtalen

Uansett hva du gjør, men don &';. T spise eller drikke noe sukkerholdig (eller, en hel masse verre, med høy fruktose mais sirup ) innen to timer etter trening. Karbohydrater stomp hele HGH øvelsen produserer, som slags tap formålet.

Så du trener deg til en skum, deretter svelge ned noen Gatorade, drepe deg dine treningsresultater. Og det &'; er ikke alt! Foruten høy fruktose mais sirup, kongen av betennelse og ødeleggeren av HGH, inneholder Gatorade brom, som zaps din thyroid hormon, og vegetabilsk olje, en annen betennelse skurk. Noen gode ting som er.

Samme med Mountain Dew.

Apropos trening, intervalltrening øker HGH. Slogging det ut med aerobic doesn &'; t. Nå er det gode nyheter eller hva

• Hypofysen produserer også HGH mens du sover. Som jeg sa, forbedrer HGH omtrent alt som &'; s bra. Imidlertid kan våre kropper &'; t produsere HGH og skyte ut insulin for å håndtere karbohydrater samtidig. Hva betyr dette for deg? Don &'; t gå rote rundt med en god ting ved å spise karbohydrater før du går til sengs.

Så vidt våre kropper er bekymret, turtall opp insulin for å håndtere karbohydrater prioriteres fremfor å produsere veksthormon. Spise karbohydrater før sengetid betyr at du mister i det minste noen av veksthormon du kunne ha hatt.

Hvis du må spise før du går til sengs bare for å komme gjennom natten, gjør det et lite protein med mettet fett. Noen cheddar ost, f.eks.

• Til slutt, som starter på 22:00, uansett hvor du bor, binyrene starte natten fornyelse av det endokrine systemet, jo bedre å holde alle delene marsjerte i samme retning.

Du bør samarbeide med rehab prosessen ved å være i seng senest than10pm. Ellers du &'; re dra ting ned samtidig din kropp &'; s prøver å bygge dem opp. Og du lurer på hvorfor du &'; re lei

Folk med utslitte binyrer dra gjennom dagen i en tåke, deretter like seng tid kommer, de får en “?. Sekund vind &"; Kanskje den beste energien de &'; ve hadde hele dagen, så de brøle inn i en slags virvelvind rutine for produktivitet. Mens de erobre fjellet, deres dårlige binyrer ta en dundrende, og videre nedover glatte bakken de går.

Hvis det er mulig, være i seng med 22:00.

Småting. God timing. Gjør en stor helse forskjell
.