Hvordan gjøre meditasjon i pausene på jobb?

I løpet av travle av vårt daglige liv, vi ofte glemmer å ta korte pauser, lene seg tilbake og reflektere og meditere på de viktige tingene som virkelig betyr noe. Med antall tidsfrister og problemer som må håndteres på kontoret eller hjemme, vi glemmer hvordan du gjør meditasjon som faktisk vil gjøre alt kjøre jevnere og mer effektivt.

Å lære hvordan du gjør meditasjon på jobb vil forbedre din generelle toleranse for stress, og du vil finne at du vil takle ting mye bedre. Her er noen måter du kan lære hvordan du gjør meditasjon:

• Det første skrittet for å lære meditasjon er å være i det rette miljøet. Prøv å planlegge ut fremdriftsplan og vie litt tid hver dag som et avbrekk der du vil forplikte seg til å lære hvordan du gjør meditasjon. Hvorvidt dette være en kort 20 minutter under lunsjpausen utenfor kontoret, eller på ettermiddagen kaffepause, det &'; s opp til deg, men det viktigste er å plassere deg selv i et miljø du kan fokusere klart. Hvis du har en nærliggende park til kontoret du kan gå til eller en plassering på taket i bygningen, ville dette være ideelt sted å gjøre meditasjon.

• Når du har funnet et sted som bidrar til å lære hvordan du gjør meditasjon, prøv tilnærming av stillhet. Alt dette innebærer fokuserer utelukkende på den plassen du er i, og hver gang du har en tanke kommer i hodet, erkjenner dette og forsiktig la den forsvinne inn i universet. Dette vil forlate hodet følelsen klarere og mer fredelig. Etter et par forsøk, vil du finne at dette vil bli lettere og vil være mer naturlig og du &'; ll umiddelbart vet hvordan du gjør meditasjon.

• Hvis musikk er mer din måte å slappe av, kan du bruke dette til din fordel når lære å gjøre meditasjon i løpet av korte pauser på jobben. For mange av oss, lytte til noe vi liker gir mental virkelighetsflukt fra problemer og forskyver våre stemninger umiddelbart. Prøv å lytte til noen sjelfull og fredelig musikk i noen minutter i pausen, og tenke på fredelige og fornøyelige ting i livet ditt. Du vil merke hvor mye mer energigivende du vil være på jobb etterpå.

• Dyp pusting vil gjøre en stor forskjell når det kommer til å hjelpe deg å slappe av og lære hvordan du gjør meditasjon. I stedet for den vanlige rask og overfladisk pust vi ofte gjør i pausen, fokus og prøve å gjøre tregere og dypere pust. Ettersom dette bringer mer oksygen inn i hjernen din, vil alt annet inni kroppen din fungere mye bedre, og du vil føle deg bra etter å gjøre dette i et par minutter.

Når du &'; ve innlemmet disse endringene i ditt arbeid livsstil, vil du lære hvordan du gjør meditasjon i bare noen få forsøk. Legg merke til hvor mye lettere og bedre vil du føle etter, og du vil forholde seg til alt mye bedre. Senere på, kan du til og med oppmuntre dine medarbeidere til å gjøre det samme
.