Smertelindring og Bodywork

Som forbrukere, du bokstavelig talt har hundrevis av modaliteter å velge mellom å få en rekke utgivelser med karosseri. Men … har du noen gang stoppet for å ta hensyn til hva terapeuten faktisk gjør med disse modaliteter? Mesteparten av tiden, gjør de disse modaliteter fordi noen ekspert fortalte dem dette er hvordan det &'; s gjort. Du går ut følelsen godt og kan få gode resultater, men vi aldri be "? Hvorfor &'; Hvis du tar deg tid til å spørre “ hva gjør for å " meg &; og “ hvordan fungerer det for å hjelpe meg, kan du finne noen svært effektive modaliteter som faktisk gir mening. Jeg vil nevne noen av dem underveis.

Når det gjelder manuell terapi, er det noen fellestrekk i dem som, selv om effektiv, da sett på individuelt, ikke gir mening å gjøre.

Vi må starte med smerter. Pain har ett formål i kroppen, bare én: det vil si å fortelle deg at noe går galt, til et skilt advare deg om fare, om det som skjer inne i kroppen eller en ekstern traumer.

Mottoet “ no pain, no gain &"; ble popularisert av kroppsbyggere for å beskrive muskel brenner du føler når du arbeider musklene til utmattelse - ikke faktiske PAIN! Hvis terapeuten din forårsaker du smerte når du får jobbet på, de forårsaker traumer til dine organer og hellip; periode! De er å sette deg inn i en defensiv modus som gjør det svært vanskelig for kroppen å slappe av og starte helbredelsesprosessen.

Hvis jeg en klient som kommer for smertelindring, og jeg har en smertenivå på 6-7, og terapeuten forårsaker meg en smerte nivå på 6-8, hvorfor skulle jeg ønske å komme inn å få skade mer enn jeg allerede vondt? Gir det mening? Hvis jeg ønsker å få banket opp, kunne jeg komme inn i en gatekamp, ​​og la det være gratis! Hvorfor betale noen for å gjøre det?

Noen vil si “ fordi det føles så bra når det &'; s løpet &"; Duh! Når smerte, eller andre kilder til stress, blir betydelig og truende, grupper av celler i hjernen slipper kjemikalier kjent som endorfiner. Endorfinene bindes til reseptorer på nærliggende celler i hjernen og regulere hvordan hjernen tolker og regulerer smerterelaterte signaler som disse cellene sender til en annen. Den effekten kalles anti-nocicepsjon, fordi nevrotransmittere vanligvis undertrykke smerterespons, i motsetning til nocicepsjon, som er det faktiske oppfatningen av smerte. Så i realiteten har alle de gjort med deg er midlertidig undertrykt smerte respons, ikke bli kvitt smertene.

Også, hvis du føler sår eller verkende i flere dager etter massasje din, du hadde for mye utgivelse på en gang, eller du ble jobbet for hardt. Kroppen din kan bare håndtere en begrenset mengde muskel utgivelsen på en gang. Det kan bare fjerne en viss mengde giftstoffer effektivt uten sårhet eller achiness. “ Nature ikke hastverk, men alt er skjedd "--Lao Tzu

Vanlige behandlinger og sunn fornuft

Kiropraktikk er å justere bein å åpne opp begrensninger i nervebanene Bones kan bare.?. gå hvor musklene gjøre dem gå, så hvorfor ikke rette opp muskelspenninger så knoklene kan bo i riktig posisjon i første omgang? Som du kan se, er dette svært populær form for terapi, selv om det kan være svært effektivt, er ikke veldig . effektiv Dette er også grunnen til at de fleste kiropraktorer har lært hvordan du gjør muskel utgivelser eller få en massasje terapeut jobber for dem
Deep tissue massasje omfatter de vanligste typer massasje som anses “. terapeutisk, &"; modaliteter som triggerpunkt arbeid , ART,. Den primære konseptet bak iskemisk kompresjon er sports massasje, shiatsu, etc., som bruker iskemisk kompresjon for å stoppe blodtilførselen til den kroppsdelen i flere sekunder slik at når du slipper den, styrter blod inn i området spyle bort giftstoffer.

Ved hjelp av dette konseptet er som å gå inn med en hodepine og deretter får kvalt i flere sekunder, fordi når de lar deg gå, vil blodet rush tilbake inn i hodet ditt at du føler deg bedre. Tenk om dette, hvorfor ville du noen gang ønsker å stoppe blodtilførselen til en kroppsdel ​​med mindre det var en ekstern blø? Myofascial smerte og dysfunksjon: The Trigger Point Manual, 2. utgave, av Janet G. Travell, (en bok som alle terapeuter burde ha lest) fraråder klart bruk av iskemisk kompresjon og anbefaler bruk av en mild strekk, stopper på det punktet av mild spenning da et mildt press som holdes når barrieren er filt -. ikke nok trykk til å forårsake iskemi eller smerte

Stretching er også vanlig i mange massasje modaliteter, for eksempel thaimassasje, myofascial release, sports massasje er &ldquo etc. Det første spørsmålet; Hvorfor trenger vi å strekke &"; Den vanligste svaret er “ fordi muskelen er stram, &"; og det er bra nok for de fleste. Hva vi skal spørre er “ Hvorfor er den muskelen stramt &"; Vi skjønner &'; t stille det spørsmålet, fordi vi da ville trenge å tenke og finne ut hvorfor muskelen er stram. Hvis terapeuten ikke vet hvordan menneskekroppen fungerer, vil de aldri vite svaret på dette, så jeg kommer til å gi deg generelt svar.

Generelt, uansett grunn, har kroppen til over bruke stram muskel for å få den nødvendige stabilitet bevegelse eller på en daglig basis. Dette er vanligvis en postural problemet, noe som betyr at den antagonistiske (motsatte) muskelen ikke fungerer for å holde balansen i kroppen: den stramme muskelen har til å gjøre det meste av arbeidet.

Når vi strekke en muskel for langt [og ved for langt, mener jeg utover følelsen av mild strekk], er vi faktisk kutte av blodtilførselen og klemme nervene i muskelen. Som muskelen forlenges, men senker plass i den muskelen som disse andre strukturer må flytte. Det er som muskelen er en kinesisk finger felle, og nerver og blodårer er fingrene. Jo mer du strekke fellen, jo strammere det klemmer på fingrene.

Det neste problemet med stretching er hvordan vi strekke. Siden stretching kan kuttes sirkulasjonen til muskler, bør det gjøres svært forsiktig og bare holdt et par sekunder, ideell utgitt før strekningen refleks er aktivert. Vi ønsker også å bruke kroppen &'; s hemming reflekser til vår fordel; forsiktig kontrahering motstande muskel vil føre til gjensidig hemming (avslapning respons) i muskelen vi strekker, noe som gjør for en mer effektiv, mild strekk. Såvidt stretching går, Aktiv Isolert Stretching og mild PNF stretching er svært effektive og trygge måter å strekke når den brukes riktig.

Konvensjonell massasje har vist seg å være svært effektive i å redusere stress samt lindre spenninger og smerter . Jeg sier ikke don &'; t få massasje, bare være klar over hva terapeuten din gjør mot deg, hvilke metoder de har valgt å lære og hvorfor. Hvis du finner en kunnskapsrik terapeut de vil vite hvordan du trygt og effektivt å jobbe med deg uten å forårsake smerte, og kan også tilby noen av de mer effektive metodene nedenfor.

Energi arbeid generelt synes å være ganske trygg og kan være svært effektive. Modaliteter som Reiki, kraniesakral, etc., faller i denne kategorien. Jeg er for øyeblikket ikke klar over noen effektive måter å klinisk test " energiarbeid, &'; men jeg har hatt sjansen til å oppleve noe av denne type arbeid og har følt fysiologiske utgivelser samt det jeg vil kalle &';. energiflyten &'; Dette arbeidet er veldig avslappende, men du vanligvis ikke vil føle terapeuten gjøre mye for å flytte, siden de er mer en kanal slik at energien til å flyte gjennom dem og fokusere på deg.

I tillegg til energiarbeid, noen modaliteter er svært effektive. De fornuftig å gjøre, og de vil ikke skade deg. Trager arbeid, feldenkraismetoden og Alexander Technique er effektive, milde bevegelsesterapi som er en fin måte å slippe muskelspenninger. Posisjonelle utslipp teknikker som Ortho-Bionomy og press-counter belastning er trygge og svært effektiv.
Disse modaliteter stimulere kroppens selvkorrigerende og selvbalanserende reflekser ved hjelp av proprioseptive reflekser som ligger i våre ledd og muskler. Utøveren bruker bevegelser og mild kompresjon for å finne posisjoner komfort som tillater kroppen å endre stress og smerte mønstre som forårsaker ubehag.

Bowenwork er ekstremt effektiv og sannsynligvis den mest effektive av de manuelle terapier. Den bruker en mild rullende bevegelse over viktige strukturelle poeng (hvorav mange refererer tilbake til betydelige strukturer embryologically og utviklingshemmede) på kroppen for å manuelt stimulere en hemming effekt i både treg og raske muskelfibrene som tilbakestiller muskelspenninger. Studier har også vist at en Bowenwork trekk skaper en piezo-elektrisk strøm i bindevevet som har vist seg å ha store helbredende egenskaper. Disse fremgangsmåter tillater kroppen å regulere egen- spenning.

Det er mitt håp at denne artikkelen vil åpne sinnet til å tenke på hva slags karosseri du velger å ha gjort og finne en som er trygt og effektivt for deg. Husk at karosseri alene kan ikke lindre dine problemer. Riktig korrigerende trening er helt nødvendig for å holde deg i balanse og ut av smerte. Uansett hva slags karosseri du velger å ha, må du trene!

REFERANSER:
Smerte og hjernen: Sex, hormoner, & genetikk påvirke hjernens smertekontroll system, forme en persons smerteopplevelse,
UM Active isolert Stretching, The Mattes Method av Aaron Mattes
Bowen Technique, innsiden historien av John Wilks
myofascial smerte og dysfunksjon: The Trigger Point Manual, 2. utgave, av Janet G. Travell
"No pain, no gain" av Ben Benjamin, PhD
.