Julen Helse -. 5 tips for å nyte en sunn Christmas

Du kan være i stand til å bidra til å få en hånd på høyt blodtrykk ved å la bygones være bygones
I en studie, folk som generelt hadde tilgivende natur tendens til å ha lavere blod avlesninger i forhold til folk som ikke var så tilgivende. Kronisk høyt blodtrykk er en risikofaktor for hjerneslag og andre alvorlige helseplager. Hjelpe din helse ved å sette gamle nag til side denne høytiden.

Feire helsen til tykktarmen med et par porsjoner med selen-rik mat.
Colon kreft overlevende som hadde de høyeste nivåene av antioksidanten mineralet selen i blodet var minst sannsynlig å ha kreft gjentas, rapporterte en fersk undersøkelse. Paranøtter, samt ferie favoritter som kalkun og bakt skinke, er gode kilder til selen. Bare ikke overdriv det ved å ta et supplement -.. For mye selen kan være giftig

Hvis du prøver å unngå ferie vektøkning denne sesongen, være sikker på at du får masse søvn
Viljestyrke kan være en begrenset ressurs, mye som energi eller styrke, og forskerne spekulerer i at resten kan være nødvendig å etterfylle det. Dermed får tilstrekkelige mengder søvn denne høytiden kan gjøre det lettere for deg å motstå ekstra porsjoner av høy-kalori godbiter.

Slapp denne høytiden ved å spille noen beroligende musikk i bakgrunnen.
Oppløftende musikk har vist seg å bidra til å holde spenningsnivået under kontroll. I en studie, studenter som utførte en stressende oppgave opplevde humør forbedringer når du lytter til musikk etter å ha utført oppgaven. Hold volumnivåer lave til å bidra til å øke følelsen av velvære.

Føler du deg litt post-ferie sykdomsfølelse?
Litt ekstra trening kan øke ditt humør. Mange føler en følelsesmessig nedtur etter bestått av en høytiden. Men studier har vist at trening er en fin måte å øke humøret eller holde negative følelser en bukt. I en studie viste seg vanlig fysisk aktivitet for å redusere risiko for både depresjon og angst
 .;