Naturlig syre som finnes i Apples Peels Forebygger Muscle Loss

En av de om problemstillinger overfor mennesker over-alderen 50 er gradvis tap av muskelmasse som begynner å få fart forbi denne alderen. Den store medisinske termen for denne muskelmasse tap er sarcopenia og det bare blir verre hvis du skjønner &'; t treffe tiltak for å bekjempe det. Ett av disse tiltakene er et naturlig forekommende syre som I &';. D liker å fortelle deg om

Årsaker til muskel tap

Visste du at personer over 30 år begynner å miste muskelmasse ? De kan miste mellom 3% og 5% per tiår. Det hastigheter opp etter 50 år og folk kan miste mellom 0,5 og 1% muskelmasse per år! At &'; s. Riktig

Faktum er, hvis du ikke gjør noe for å stoppe det, muskelmasse tap kan bidra til å øke skrøpelighet, som du blir eldre. Det bidrar også til tap av bentetthet og styrke – øker risikoen for benbrudd – . som bein trenger muskelmasse for å stimulere deres vekst

Det er flere grunner til at muskelmasse tap begynner å få fart opp etter 45 år som inkluderer:

1. Betennelse. I en alder av 45, mange mennesker har kronisk betennelse utbredt i hele kroppen i varierende grad. Jo eldre du blir, jo mer betennelse du kan ha. Det kan påvirke muskler og ledd, noe som gjør dem verkende og stiv.

2. Inaktivitet. Som folk blir eldre, de ofte begynner å bli mindre aktiv og bruker mye av sin tid på å sitte særlig hvis de har en kontorjobb. Musklene begynner å svekke og krympe.

3. Mangel på protein. Lavt inntak av protein kan oppstå som folk blir eldre. Dessuten kan dårlig fordøyelse og absorpsjon av næringsstoffer bidra til lav protein absorpsjon.

4. Nedgang i hormoner. Etter 45 år, muskelbyggende hormoner begynner å minke i både menn og kvinner, nemlig testosteron, veksthormon, og insulin vekstfaktor.

Ta hjertet skjønt, så er det flere ting du kan gjøre for å bekjempe ødeleggende muskeltap

ursolic Acid – Fat Loss, Muscle Gain

Mother Nature, i sin uendelige visdom, har gitt oss en utrolig naturlig syre funnet mest rikelig i eple skreller (også i mindre mengder i grønnsaker og rosmarin). Det &'; s kalt ursolic syre, og det bidrar til å bygge muskelmasse og fremme fett tap. Det hjelper også redusere betennelser i hele kroppen som det fungerer på samme måte som den kortikosteroid deksametason.

En fersk studie fra University of Iowa har vist at ursolic syre øker muskelvekst opp til 15% i lab dyr og hadde redusert kroppsfett av mer enn en halv. Det er også redusert blodsukker og kolesterol nivåer, og redusert skadelige blod fettsyrer som kan føre til arterielle plakk. Ursolic syre fungerer, sier forskerne, ved å omprogrammere genene som forårsaker muskelsvinn og fett gevinst.

Forskerne konkluderte med at ursolic syre kan være til stor nytte for å bremse ned /forebygge aldersrelaterte muskel tap. Det kan være et uvurderlig hjelpemiddel for å redusere skrøpelighet, og det &'; s komplikasjoner hos eldre mennesker. I tillegg kan ursolic syre være anvendelige ved behandling av fedme og diabetes-relaterte middelaldrende fett gevinst. Studier pågår for å klinisk studere effektene hos mennesker, men kroppsbyggere har brukt ursolic syre i flere år nå.

Anbefalinger

Hvis du ønsker å forhindre muskelmasse tap, og fremme fett tap, her er hva jeg anbefaler:

1. Spis mer protein. Selv om noen forskere er uenige om hvor mye protein du trenger hver dag, det &'; s min mening at folk gjør best mellom 0,5 til 1 gram protein per pund av kroppsvekt for å opprettholde god muskelstyrke. Det betyr at hvis du veier 160 lbs, bør du spise alt fra 80-160 gram protein per dag.

2. Styrketrening. Frivekter, kettlebells, eller vekt maskiner er alle former for styrketrening som kan bidra til å bygge muskelmasse. Gjøre 3-4 ganger i uka, 20-30 minutter.

3. Tenk hormon ekstrautstyr. Det er mange naturlige hormon forløpere som DHEA og urteprodukter som kan bidra til å gjenopprette fallende hormonnivåer. Spør legen din om dette.

4. Ursolic acid kosttilskudd. Hvis du ønsker å prøve ursolic syre, er det flere produsenter på markedet. Mange kommer i forskjellige doser, oftest 50 mg, men jeg don &'; t anbefale å gå over 300 mg om dagen for å starte

Bevare muskel tap og fett gevinst, er viktige spørsmål som jeg ofte rådet pasientene mine på.. Følge anbefalingene ovenfor kan hjelpe deg med å bo på en sunnere vekt med bedre muskelvolum. Tar ursolic syre kan også bare være kanten å ytterligere bidra til å forhindre muskeltap når du blir eldre.

Bo godt, etter

Mark Rosenberg, MD

Natural Health News http .: //www.healthyanswers.com