Opprett et personlig Oasis of Calm

Natur &'; s Snarvei til ro

100 år siden, de fleste amerikanere fortsatt bodde på gårder eller i små tettsteder. Telegrafen styrte verden av kommunikasjon. Det var ingen fly, TV eller datamaskiner. Og buggy pisk industrien var fortsatt sterk.

Vi lever i en annen verden i dag. Det tok tusenvis av år å erstatte stearinlys med elektrisk lys. Men bare 20 for å erstatte videobånd med DVDer.

I dag endringene kommer på lysets hastighet. Og det &'; s bare én ting som &'; s holde opp … stresset. Våre stressnivå knapt steg i årtusener. Men i de siste 100 årene har stresset eksplodert. Og kroppen din kan &'; t holde tritt

At &';. Derfor stress er et slikt problem i dag. For 250.000 år, menneskelig belastning knapt rikke. Deretter – ganske plutselig – stress har gått gjennom taket. Det &'; s som å våkne opp en morgen og innser at du trenger en tredje arm for å overleve. Det rett og slett isn &'; t kommer til å skje

Men du don &';. T nødt til å gi etter for alt stresset ditt hektiske livet kaster på deg. Kroppen din kan ikke være i stand til å håndtere alt det stress på egen hånd. Men du kan fortsatt lage en personlig oase av ro i en stressfylt verden

Og en av de mest effektive stress-busters jeg vet er inositol

Inositol er et næringsstoff som &';.. S nært beslektet med B-vitaminer. Faktisk, det pleide å bli betraktet som en.

Kroppen din bruker inositol for mange prosesser. Opprettholde sunne cellemembraner og hellip; nedbryting av fett og kolesterol … kalsium regulering … nerve signale … og visse nervefunksjoner

&';. har oppdaget disse “ nerve funksjoner &"; kan strekke seg til hjernen.

Ta blues, for eksempel. Når du &'; re overveldet av moderne stress, det &'; s lett å ende opp følelsen blå. Men forskere i Israel – hvor stress kan være ekstremt høy – fant at inositol kan hjelpe.

Leger ga inositol til en gruppe mennesker som lider blues. En annen gruppe fikk en dummy pille. Etter 4 uker, den inositol gruppen følte langt mer positive og positive. Den andre gruppen gjorde ingen progress.1

Du kjenner sikkert folk som “ freak out &"; under stress, også. Trykket bygger seg opp og frem til de sprekk … og panikk oppstår.

Vel, studier viser inositol kan bidra der, også.
I en mental helse senterstudie, folk tar inositol hetta ut sjeldnere. Og når de følte seg stresset, det var på et mye lavere nivå enn før tar inositol.2

Forskere ved Wayne State University oppdaget også at mange mennesker som lider med alvorlige humørsvingninger har lav inositol levels.3 Teorien er at normalisering inositol nivåer kan slette disse humørsvingninger. Så langt ser det bra
Inositol som bidrar til effektiv rolig … men det har få bivirkninger. Plus, kan det gi en sunn bonus, også.

Leger ved et italiensk sykehus ga inositol til en gruppe pasienter og sette dem på en diett. De tok en andre gruppe pasienter og ga dem den samme dietten med en placebo – . en inaktiv look-alike pille

Den placebogruppen gjorde &'; t se eventuelle endringer. Men folk som tok inositol sikker gjorde. På slutten av studien, hadde blodtrykket falt, hadde de 20% mindre triglyserider (fett) i blodet, og deres gode (HDL) kolesterol økte med 22% 0,4

På en måte, Dette “ bonus &"; er bare en annen måte inositol hjelper deg å slå stress. Fordi jeg &'; m sikker på at du &'; ll føler seg mindre stresset og roligere hvis du skjønner &'; t trenger å bekymre deg om disse 3 viktige helseindikatorer

Yours i fortsatt god helse, etter Dr Kenneth Woliner, MD

1 Levine, J., et al, “ Double-blind, kontrollert studie av inositol behandling av depresjon, &"; Am J Psychiatry. Mai 1995; 152 (5):. 792-794

2 Palatnik, A., et al, “ Double-blind, kontrollert, crossover studie av inositol versus fluvoksamin for behandling av panikklidelse, &"; J Clin Psychopharmacol. Juni 2001; 21 (3):. 335-339

3 Deranieh, R.M. og Greenberg, ML, “ Cellular konsekvensene av inositol utarming, &"; Biochem Soc Trans. Oktober 2009; 37 (Pt 5): 1099 til 1103

4 Giordano, D., et al, “ Effekter av myo-inositol tilskudd hos postmenopausale kvinner med metabolsk syndrom. Perspektiv, randomisert, placebokontrollert studie, &"; Overgangsalder. Januar 2011; 18 (1):.. 102-104